3/5 Qaydası: Düşüncələrinizlə tez bir zamanda məşğul olacaqsınız

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Biz hamımız düşüncələrimizdə hər şeyi qaydasına salmaq istəyirik ki, düşünə bilək və ətrafımızı aydın şəkildə qavrayaq. Müəllim və məşqçi Andrey Yakomaskin başınızdakı səs-küyün öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək sadə bir qayda ilə bölüşür.

Məşhur amerikalı biznes məsləhətçisi İchak Adizesin bir kitabında maraqlı bir faktla rastlaşdım:

Boşanmaq üçün müraciət edən şəxslərdən soruşdum ki, bu fikir hansı məqamda onların ağlına gəldi və bu barədə son qərarı verdilər? Məlum oldu ki, bu, məzuniyyətdə və ya xəstəlik məzuniyyətində, onların heç bir işi olmayanda baş verib. Məhz o zaman onlar keçmişi düşünmək və gələcək üçün planlar qurmaq üçün vaxt tapdılar.

Sükut və ya tənhalıq anlarında çoxlu həqiqətən vacib fikirlər bizə gəlir. Ancaq daxili səsinizi eşitmək üçün sadəcə diqqəti yayındıran mühitdən uzaqlaşmaq kifayət deyil. Bu vaxtı məhsuldar etmək üçün nə lazımdır?

5 dəqiqəlik sakitlik tapın

Müasir həyatın tempi o qədər çılğındır ki, onu özümüzlə baş-başa keçirmək və düşüncələrimizi sıralamaq üçün getdikcə daha az vaxtımız olur. Münasibətlərdə, şəxsi inkişafda və karyerada irəliləməyə mane olan bir çox problemlərin səbəbi budur.

Fikirlərinizi qaydaya salmaq üçün ediləcək ilk şey onun üçün doğru yeri tapmaqdır. Bir neçə dəqiqə tək qalmağın iki ən asan yolu gəzmək və meditasiya etməkdir.

Əsas odur ki, küçədə gəzmək və ya özünüzü batırmaq üçün müəyyən vaxt seçməkdir. Ən yaxşı seçim, qarşıdakı günün işləri və qayğılarının hələ üzərimizə düşməyə başlamadığı səhərdir. Bu, bəzən kifayət qədər vaxtı olmayan qaçışa faydalı bir alternativ ola bilər.

Beləliklə, siz bayıra çıxdınız və ya lotus mövqeyində kilimdə oturdunuz. Sonra nə var?

3 əsas sual verin

Sual özünüzü daha yaxşı başa düşmək və uzun müddətdir davam edən daxili ziddiyyətlərinizi həll etmək üçün əla bir yoldur. Bəzən biz özümüzü tənqidə, qınamağa və ya tənqidə elə qarışırıq ki, ən sadə həll yolunu unuduruq: vəziyyəti aydınlaşdırmağa kömək edəcək bir sual verin. Çox vaxt bu suallardan yalnız üçü var:

1. Hazırda nə baş verir?
2. Hər şey mənə yaraşır?
3. Bununla bağlı nə edə bilərəm?

Özünüzə bu sualları verdiyiniz zaman sizi gözləyən əsas təhlükə "Qeyri-adekvat insanlar" filmindəki dialoqda ən yaxşı şəkildə ifadə olunur:

- Bu cavab deyil.

- Yox, cavab budur. Sadəcə eşitmək istədiyiniz şey deyil.

Uzaqlıq və kənar təsirlərin olmaması, şübhəsiz ki, istənilən vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Ən əsası aldığınız cavabı bəyənməsəniz belə qəbul etməkdir. Niyə? Çünki o anda özünüzə qarşı tamamilə dürüst olacaqsınız.

Hamımız çətin suallara sadə cavablar istəyirik, hər kəs üçün bu cavabların fərqli olacağını bilmirik. Sizin üçün vacib olan düşüncələrlə baş-başa keçirdiyiniz belə 5 dəqiqəlik sakitlik sizə ətraf mühitin bizə dediklərindən: dostlarımızdan, ailəmizdən, oxuduğumuz kitablardan, baxdığımız filmlərdən uzaqlaşmaq imkanı verir.

Siz 5 dəqiqənizi hər üç suala ayıra və ya onlardan yalnız biri haqqında düşünə bilərsiniz. Bunu etmək üçün Dalay Lamanın diqqət mərkəzində olmaq lazım deyil, sadəcə düzgün suallar vermək lazımdır.

Nəticə çıxarın

Çox az insan həqiqətən heç nə edə bilməz. Televiziya və ya telefonla onların səsini kəsməməklə yanaşı, ağlınızı bezdirici fikirlərdən azad edin. Adizes yazdı:

Heç bir şey sözün əsl mənasında heç bir şey deyil. Bu anda heç bir planınız, hədəfiniz yoxdur və heç bir şey beyninizi yükləmir. Düşüncələr sərbəst uçuşdadır.

Beyin üçün səhər məşqlərindən sonra tələsik qərarlar verməmək üçün sadəcə nəticə çıxarın. Cavabları tapmaq üçün yalnız zəhlətökən səs-küydən ara vermək üçün deyil, 5 dəqiqənizi özünüzə sərf etdiniz. Onları kağıza qoymaq və ya bugünkü vəzifəyə çevirmək yaxşıdır.

Düzgün suallar verməsəniz, düzgün cavab ala bilməyəcəksiniz. Ancaq cavab aldıqda, bunu qiymətləndirəcəksiniz, çünki bu, mümkün olan ən dürüstdür.

Nəhayət

3/5 qaydası boş vaxtınızın 5 dəqiqəsini fayda ilə keçirməyə və başınızı qaydaya salmağa kömək edir. Siz sadəcə olaraq təlaşdan yayınıb 3 sadə əsas sual verməlisiniz. Niyə məhz onlar?

Bernard Shaw-un dediyi kimi, "Cavab vermək üçün ən çətin sual açıqdır." Bu suallar heç də çətin deyil, lakin biz çox nadir hallarda şüurlu şəkildə özümüzə veririk. Bunu düzəltmək və nəticə çıxarmaq vaxtıdır.

Sənə uğurlar arzu edirəm!