Sizi daha ağıllı edəcək 10 kiçik fənd

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Beynin daha səmərəli işləməsini təmin edəcək qeyri-aşkar şeylər.

1. Parlaq işıqdan istifadə edin

Armaturunuzdakı lampanı daha parlaq lampa ilə əvəz etmək daha ağıllı olmağa kömək edəcək.

Miçiqan Universiteti gəmiricilər üzərində təcrübə aparıb. Heyvanlarda işığın olmaması ilə beynin öyrənmə və yaddaşdan məsul olan hissəsi olan hipokampusun fəaliyyəti azalıb.

Eyni zamanda, parlaq işıqda gəmiricilər problemlərini daha yaxşı həll etdilər: labirintdə marşrutu əzbərlədilər və ondan çıxış yolu tapdılar. Üstəlik, araşdırma göstərdi ki, əvvəlcə qaranlıqda yaşayıb, sonra işığa yerləşdirilən şəxslərin koqnitiv funksiyaları yaxşılaşıb.

Bu prinsip insanlarda da işləyir, ona görə də oxuyarkən və ya işləyərkən elektrik enerjisinə qənaət etməyin.

2. Təbiətə gedin

Bir layihə üzərində işləmək əvəzinə pəncərədən baxdığınız üçün məzəmmət olunarsanız, yaradıcılığınızı gücləndirdiyinizi söyləyin. Təbiət haqqında düşünmək, xüsusən də meşəyə, tarlaya və ya sahilə getsəniz, yaradıcılığı 50% artıra bilən sehrli bir həbdir.

Təbiətdə olmaq diqqəti və konsentrasiyanı bərpa edir, strateji planlaşdırma və tənqidi düşüncəni təkmilləşdirir.

3. Məşq edin

Araşdırmalara görə, hətta bir məşq belə beyin funksiyasına müsbət təsir edən neyrokimyəvi dəyişikliklərə səbəb ola bilər.

Alimlər hesab edirlər ki, oksigenin bədənin toxumalarına, o cümlədən kəllə tərkibinə daxil olması səbəbindən müsbət təsir müşahidə olunur.

4. Sekslə məşğul olun

İntim münasibət zamanı yaranan dopamin və oksitosin beyin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. Tədqiqatlar göstərir ki, həftəlik cinsi əlaqədə olan yaşlı yetkinlər şifahi rəvanlıq və vizual-məkan qabiliyyəti testlərində daha yaxşı performans göstəriblər.

5. Günəşə çıxın

Adekvat D vitamini idrak performansını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, onun orqanizmə qəbulu yaddaş və öyrənmə problemlərinə tez müsbət təsir göstərir.

D3 vitamininin dozasını almağın ən asan yolu günəşə çıxmaqdır. Ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında orqanizmdə sintez olunur.

6. Erkən yatın

Roçester Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, yuxu zamanı beyindəki hüceyrələrarası maye oyaqlıq zamanı əmələ gələn zəhərli protein tullantılarını xaric edir.

Buna görə də sağlam yuxu normalarını laqeyd etməmək və yataqda ən azı yeddi saat sərf etmək tövsiyə olunur. Bunun müqabilində daha yüksək konsentrasiya, problemləri effektiv həll etmək və daha sürətli düşünmək bacarığı əldə edəcəksiniz.

7. Əl ilə yazın

Planşetlər və noutbuklar sözün əsl mənasında müasir insanların əlinə yapışdırılıb, lakin alimlər qadcetləri daha tez-tez yerə qoymağı və kağız üzərində qələmlə köhnə tərzdə qeydlər yazmağı məsləhət görürlər.

Prinston alimlərinin araşdırmasına görə, bu, məlumatı fiksasiya prosesində emal etməyə məcbur edir. Yazdığınızdan daha yavaş yazırsınız, ona görə də yalnız vacib məlumatları seçməlisiniz. Bununla belə, hələ də texniki tərəqqinin nailiyyətləri ilə ayrılmaq istəmirsinizsə, klaviaturadan deyil, sadəcə stilusdan istifadə edin.

8. Bir şeyə diqqət yetirin

CV-nizdə qürurla multitasking haqqında yaza bilərsiniz, lakin bu, mütləq super güclər demək deyil. Eyni anda bir neçə layihəyə diqqət yetirməyə çalışmaq beynin ümumi idrak qabiliyyətini azaldır və yorğunluğa səbəb olur.

Məhsuldarlığın itirilməsi təkcə bir işdən digərinə keçidlə bağlı deyil. Stanford alimləri müəyyən ediblər ki, hətta smartfon bildirişləri də konsentrasiyanı poza, diqqət, yaddaş və məhsuldarlığa mənfi təsir göstərə bilər.

doqquz. Yeməkləri şüşə qablarda qızdırın

Plastik qablarda zehni fəaliyyətə mənfi təsir göstərən BPA və ftalatlar ola bilər. Yaledə əldə olunan nəticə belədir.

Təzə hazırlanmış yemək yemək mümkün deyilsə, plastik qabları şüşə ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.

10. İdmana baxın

İnsan beyninin normal olaraq fiziki fəaliyyət üçün ayrılmış sahələri idman xəbərlərinə qulaq asdıqda və ya matça baxdıqda aktivləşir.

Nəticədə pərəstişkarların sinir əlaqələri məşq zamanı aktiv olan hədəf bölgələrə dəyişir və bu, bütövlükdə beynin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.