Sizi daha ağıllı edəcək 17 şey

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Beynimiz çox sirli bir şeydir. Məhsuldar iş üçün ona diqqət və qayğı lazımdır. Beyninizin həmişə yaxşı formada olmasına kömək edəcək 17 şey haqqında bu məqalədə oxuyun, yəni onlar sizi daha ağıllı edəcək.

1. Oyanan kimi iki stəkan su için

Oyandıqdan sonra 30 dəqiqə ərzində hər gün iki stəkan su için. Vücudunuz yuxu zamanı su qəbul etmədi, bu da altı ilə doqquz saatdır (daha çox yuxu zərərlidir). Ancaq su bizim üçün çox vacibdir. Ümumiyyətlə vücudunuz və xüsusən də beyniniz susuz qalmamalıdır.

Yeri gəlmişkən, gündə nə qədər su içmək lazım olduğunu təxmini hesablamaq çox asandır. Hesablamaq üçün bədən çəkinizi üçə vurun və 100-ə bölün. Məsələn mənim çəkim 80 kiloqramdır, ona görə də gündə 2,4 litr su içməliyəm.

2. Səhər yeməyi zamanı sammari kitablarını oxuyun

Kitab oxumaq gözəldir, lakin qısa bir şey oxumaq üçün səhər yeməyi daha yaxşıdır. Siz Twitter lentini oxuya bilərsiniz, amma bu sizə fayda verəcəkmi? Xəbərləri oxuya bilərsiniz, amma ehtiyacınız var? Özünüzü bir ay xəbərsiz etməyə çalışın. İnanın, bütün ən vacib şeylər istənilən halda sizə çatacaq və həyatınıza təsir etməyən heç bir şeyə ehtiyacınız yoxdur.

Səhər yeməyi zamanı yaxşı kitabların xülasəsini daha yaxşı oxuyun. Hansı kitab yaxşıdır? Diqqətinizi bestsellerlərə yönəltməyə çalışın. Bu məşhur kitabdır, yəni o, artıq çox pis ola bilməz. Ən çox bəyənməyəcəksiniz. Ancaq xülasəni oxuyacaqsınız və çox vaxt itirməyəcəksiniz.

3. Səyahət zamanı stimullaşdırıcı podkastlara və ya audiokitablara qulaq asın

Yolda az vaxt sərf etsəniz belə, yenə də telefonunuza stimullaşdırıcı audio faylları yükləyin. Bu faydalı fayllar audiokitablar, sevimli müəlliflərinizin podkastları (sadəcə düzgün müəllifləri seçin) və ya TED danışıqları ola bilər. Onların proqramı mobil trafikinizə qənaət edə biləcək audionu əvvəlcədən yükləməyə imkan verir.

4. İşləyərkən yaşıl çay içmək

Mən sizə burada kimyəvi maddələri və onların müxtəlif orqanlara təsirini təsvir edən uzun elmi traktatlar çəkə bilərdim. Amma bunu etməyəcəyəm. Bunun əvəzinə sizə deyəcəyəm: Qəhvə yerinə yaşıl çay iç. Bədəninizə, vəziyyətinizə və əqli iş qabiliyyətinizə müsbət təsir göstərir.

5. Gün ərzində yatmaq yaxşıdır

Qısa bir yuxu zehninizi təzələməyə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, təkcə gecələr deyil, gündüzlər də yatan insanlar daha tez və daha səmərəli öyrənirlər. Nastya Raduzhnaya-dan yuxuların faydaları haqqında məqaləni oxumağı çox tövsiyə edirəm.

6. Şəkər yeməyi dayandırın

Şəkər pisdir! Mümkünsə, şəkəri pəhrizinizdən tamamilə çıxarın. Və ya heç olmasa minimuma endirin. Şəkərdən imtina edə bilmirsinizsə, diqqətinizi cəmlədiyiniz zaman onu istehlak etməməyə çalışın. Şəkər sadəcə beyninizin işləməsinə mane olur. Yumurta və ya balıq şəkərdən və tərkibində çox miqdarda olan qidalardan daha sağlamdır.

7. Gündə yalnız bir neçə dəfə sosial şəbəkələrə və ya əyləncə saytlarına daxil olun

Beyin onu qidalandırdığınız məlumatlara çox tez uyğunlaşır. Facebook, VKontakte və ya əyləncəli (və çox vaxt məzmunu olmayan) şəkilləri olan saytlarda daim istirahət edirsinizsə, beyniniz daim rahatlaşacaq və işə keçmək sizin üçün olduqca çətin olacaq. Beyninizi həddinə çatdırın və onu faydalı məlumatlarla qidalandırın. Hələ də dincəlmək lazımdırsa, özünüzə 10-15 dəqiqəlik bir taymer təyin edin və müxtəlif ictimaiyyətdən lazımsız fotoşəkillər və sitatlar dənizinə gedin.

8. Oyun oynayın, televizora baxmayın

Bəli, əyləncə saytlarından imtina etməkdən sonra oyun oynamaq məsləhəti ən azı qəribə səslənir. Amma buna baxmayaraq! Siz televizora baxdığınız zaman sadəcə olaraq ekrandan sizə təqdim olunanları mənimsəyirsiniz. Nadir hallarda bizi düşündürən filmlər çıxır. Oyunlar isə sizi prosesdə iştirak etməyə, öz hərəkətləriniz haqqında düşünməyə məcbur edir. Hətta "Mario" kimi sadə oyun beynimizin plastikliyinə çox nəzərəçarpacaq və müsbət təsir göstərir. Yeri gəlmişkən, Lifehacker artıq sizi bir çox faydalı oyunlarla tanış edib.

9. Televizora baxmaq əvəzinə kitab oxuyun

Bunun səbəbi oyunlarla eynidir. Kitab oxuyarkən beynində personajların obrazlarını yaratmalı, onların səslərini və hətta hadisələrin bütün səhnələrini təsəvvür etməlisən. Bütün bunlar beyninizi yaxşı vəziyyətdə saxlayır.

10. Kodlamağı öyrənin

Proqramlaşdırma sizə məntiqli və strukturlaşdırılmış şəkildə düşünməyi öyrədən bir şeydir. Mən demirəm ki, min yarım səhifəlik kitablara oturub bir neçə proqramlaşdırma dilini və bir çox alqoritmləri ətraflı öyrənmək lazımdır. kimi saytlarda bir neçə kurs keçin. Pulsuz və əyləncəlidir. Kim bilir, bəlkə də sən də ağlını başından alacaqsan və bu, səni peşəni dəyişməyə aparacaq.

11. Televiziya şouları yerinə TED videolarına baxın

Televiziya seriallarına baxmağa çox vaxt sərf edirik. Dostlar, Ananızla Necə Tanışdım, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. Bütün bunlar çox maraqlıdır və bütün diqqətimizi çəkir. Ancaq yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, biz sadəcə şəkli istehlak edirik və düşünmürük. Beynimiz praktiki olaraq bağlanır. Televiziya serialları əvəzinə TED videolarına baxın. Həqiqətən yeni bir şey öyrənəcəksiniz.

12. Həyatınıza idman əlavə edin

Bədənimiz və beynimiz bir-birinə bağlıdır. İdman təkcə bədənimizi sağlam saxlamır, həm də beynimizin yaxşı işləməsinə kömək edir. İdman zalına qaçmağa və bütün boş vaxtınızı orada keçirməyə ehtiyac yoxdur. Liftdən istifadə etmək əvəzinə pilləkənlərlə qalxın, avtobus və ya mikroavtobusla getmək əvəzinə metrodan evə piyada gedin. Həmçinin, taxtanı tamamlamaq üçün bir neçə dəqiqə vaxt ayırın.

13. Sizdən daha ağıllı biri ilə vaxt keçirin

Əgər şahmat oyununda qalib gəlmək istəyirsinizsə, zəif rəqib seçin. Daha yaxşı oynamağı öyrənmək istəyirsinizsə, özünüzdən güclü rəqib seçin. Beynimizlə eyni hekayədir. Bizdən daha ağıllı insanlarla ünsiyyətdə olsaq, bu, özümüzün də onların səviyyəsinə çəkilməyimizə səbəb olar. Və nə vaxtsa ona çatacağıq. Təəssüf ki, bu prinsip əksinə işləyir.

14. Sizinlə razılaşmayanlarla mübahisə edin

Mübahisədə həqiqət doğulur. Və təkcə deyil! Belə müzakirələrdə siz cavablarınızı əsaslandırmağı, səhvlərinizi qəbul etməyi və etiraf etməyi öyrənirsiniz. Yəni səhv çıxsanız belə, fayda verəcəksiniz! Axı siz yeni şeylər öyrənəcəksiniz.

15. Təmiz havada gəzintiyə çıxın

Artıq təmiz havanın insan orqanizmi üçün faydaları haqqında çoxlu məqalələr yazılıb. Beynimizin işləməsi üçün də faydalıdır. Sözün əsl mənasında oksigenlə qidalanır. Beyninizi qidalandırın!

16. Özünüzlə notebook aparın

Həmişə yeni ideyalar, düşüncələr, bəzi iş eskizlərini yazmaq imkanınız olmalıdır. Sizi maraqlandıran sualları da yazmağa dəyər. Sonra qeydlərinizə qayıdıb onlar üzərində düşünə bilərsiniz. Bu, məntiqə faydalı təsir göstərir. Bununla belə, notebook əvəzinə smartfondan istifadə edə bilərsiniz.

17. Sabahınızı planlaşdırmaq üçün bu gün 10 dəqiqənizi ayırın

Hər şey planla daha səmərəli işləyir. Plansız həyatımız qarışıqlıq və qarışıqlıqdır. Tapşırıqlarınızı sabaha planlaşdırın, onları vaxt şəbəkəsinə yayın. Ertəsi günün axşamı isə irəliləyişinizi qiymətləndirə biləcəksiniz.

Məhsuldar bir həyat keçirin!