Stress yoxdur: dəqiqələr ərzində sakitləşməyinizə kömək edəcək 4 proqram

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İş gününüz olub? Stresslə necə mübarizə aparmağı və əsəblərinizi qorumağı öyrədəcək proqramlardan birini endirin.

Siz də tez-tez ətraf mühitin sizi tarazlığınızı tamamilə itirdiyi bir vəziyyətlə qarşılaşırsınız? Sonsuz zənglər, məktublar, görüşlər, son tarixlər, müştərilər və ya həmkarlarla problemlər - bu rejimdə sakit qalmaq çətindir. Daha tez-tez belə vəziyyətlərdə hər şeyi atıb gəzintiyə çıxmaq və ya bir gün istirahət etmək istəyirəm. Ancaq bunu etmək demək olar ki, qeyri-mümkün olduqda, stressi aradan qaldıran və çətin vəziyyətlərin öhdəsindən daha sakit şəkildə çıxmağa kömək edən smartfon və ya kompüterdə pulsuz köməkçilər köməyə gəlir.

Sakit

Əgər işdə "narahat olursunuzsa" və ya diqqətinizi cəmləyə bilmirsinizsə, meditasiya edin. Kip Mazuy-dan 50 meditasiya və 16 sakit treki olan pulsuz Calm proqramı bu işdə sizə kömək edəcək. Bundan əlavə, hər ay proqrama yeni məzmun əlavə olunur. Bəzən mən Calm-ı birbaşa kompüterdən açıram, 5-10 dəqiqə - və balans bərpa olunur.

Baş boşluğu

Əbədi vaxtı olmayanlar üçün - Andy Puddicombe (Greatist veb-saytının eksperti) tərəfindən 10 dəqiqəlik meditasiya. Meditasiya üç növə bölünür - stress, yemək və ictimai nəqliyyat. Siz gündəlik məşq etmək və tərəqqinizi izləmək üçün xatırlatma qura bilərsiniz.

Gündəlik Yoqa

Ətraflı video dərsləri və sakitləşdirici musiqi ilə yeni başlayanlar üçün yaxşı yoqa bələdçisi. Tətbiqdə - 45 yoga dərsi və 600-dən çox asana.

Zehni dəyişmə

Yeniyetmələr və gənc böyüklər üçün stresdən azad olmağa və narahatlıq hisslərini aradan qaldırmağa kömək edəcək şəxsi məşqçi. Tətbiq gündəlik narahatlıq, mükəmməllik, sosial narahatlıq, ictimai danışma qorxusu, narahatlıq və münaqişə ilə mübarizə üçün xüsusi həllər ehtiva edir.

Bəzən bu cür proqramlar əsəblər həddə çatanda əsl xilasedicilərə çevrilir. Ən azı onlardan biri əlində olduqda yaxşıdır.