Fikrinizi yetkin qocalığa saxlamağın asan yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-15 16:40

“Ağlımdan getdi”, “dəlilik içində”, “qocalığımda yola düşdüm”… Bunu tez-tez eşidirik. Bunu heç kimə arzu etməyəcəksiniz. Nə özüm, nə də valideynlərim. Amma nə etməli? İllər keçir! Onlar öz pullarını alırlar … Bu məqalədə - yetişmiş qocalığa aydın düşüncəni qorumağın asan yolu. Xeyr, bunlar həb və ya hətta krossvord deyil.

Fotoda - Viktor Korçnoy. O, 80 illik yubileyini 2553 beynəlxalq reytinqlə qeyd edir. Bu çox şeydir.

Uzun müddətdir ki, veteran şahmatçıları real həyatda izləyirəm. Əksəriyyət adekvat, nikbindir və qocalığa qədər ayıq düşüncələrini saxlayır. Və onlar öz yaşlarından daha gənc görünürlər!

Beynin "əbədi gəncliyi"nin hansı üsulunu təklif etdiyimi artıq təxmin etdiniz - ŞAHMAN!

Demansın qarşısının alınması

Beyinlərini qocalığa qədər işlədən yaşlı insanlar zehni aydınlığını daha uzun müddət saxlayırlar. Bunu izah etmək asandır.

Xüsusilə indi öyrəndik ki, sinir hüceyrələri istənilən yaşda özünü bərpa edə bilir.

Krossvordlar, oyun şouları hamısı yaxşıdır, amma …

488 yaşlı insanın iştirak etdiyi zehni oyunların xəstəlik riskini 75%, musiqi alətlərində çalmağın 64%, krossvord həllinin yalnız 38% azaldığını göstərib.

Təəssüf ki, ən axmaq fəaliyyətlərin TOP-u göstərilmir. Baxmayaraq ki, burada artıq aydındır - televizorun zibil qutusuna baxmaq.

Budur daha bir neçə sitat.

“Alzheimer xəstəliyinin təbiəti adi fiziki xəstəliklərin təbiətinə bənzəyir. Məsələn, mütəmadi olaraq bir əzələ gərginləşdirirsinizsə, o bölgədə zədə və xəstəliklərə daha az meylli olursunuz. Beyninizi müntəzəm olaraq məşq etsəniz, müvafiq olaraq Alzheimer kimi psixi pozğunluqlara daha az meylli olursunuz. - professor Verqese deyir.

Başınızla işləyərək, siz yeni sinir əlaqələri yaradırsınız, həmçinin orqanizminizi xəstəlik nəticəsində zədələnmiş hüceyrələri əvəz edən yeni sinir hüceyrələrinin əmələ gəlməsinə təkan verirsiniz… Bəlkə də həkimlərin düzgün qidalanma ilə yanaşı müntəzəm şahmat məşqini təyin edəcəyi gün uzaqda deyil. məşq edin.

Beyni məşq etmək çox faydalı ola bilər.

“Beynin elastikliyi beyində sinir impulslarını ötürən ağaca bənzər sinir prosesləri olan yeni dendritlərin istehsalı ilə güclü şəkildə bağlıdır. Beyninizi hər dəfə əyəndə əslində onu dəyişdirirsiniz. - danışır.

Əsrlər boyu bizə deyirdilər ki, sinir hüceyrələri bərpa olunmur, amma məlum olur ki, belə deyil.

Beyninizi axırıncı dəfə nə vaxt tam gücü ilə işə saldınız?

Bəzən bir oyundan sonra meydana çıxırsan. Beyin qaynayır! Artıq pulsasiya edən - TUK-TUK-TUK.

Qanın sürdüyünü hiss edirsən - sağlam ol! Yaranan sinir əlaqələri!

Heç bir iş, hətta ən yaradıcı belə təkan vermir!

Beyninizi müxtəlif yollarla yükləyin

Niyə şahmat?

Beyni müxtəlif fəaliyyət növləri ilə yükləyirlər, baxın:

• Planlaşdırma və nümunənin tanınması
• İmprovizasiya
• Yaddaş

Şahmat təkcə improvizasiya deyil, həm də əzbərləməkdir. Müəyyən qaydaları, mövqeləri, açılışları və s. xatırlamaq lazımdır.

Zaman hissi

Vaxt növbə ilə. Müəyyən bir planı həyata keçirmək üçün neçə hərəkət lazımdır? Kimin piyadası kraliçaya daha tez keçəcək və s. Üstəlik saniyələrlə vaxt. Şahmat saatla oynanılır. Burada bunlarla:

Hesablamalar və vizuallaşdırma

Hesablayarkən, siz parçaları taxtanın üstündən keçirmirsiniz - hamısı ağlınızda baş verir. Bu, ən çox "prosessorunuzu" yükləyir. Çox keçidli seçimlər qulaqlarınızı qırmızıya çevirəcək. beyniniz də))

İntuisiya

Hər şeyi hesablamaq mümkün deyil. Bəzən intuisiya köməyə gəlir.

Kosmos hissi

Oyun 64 kvadratla məhdudlaşır və planınız bu məkana uyğun olmalıdır.

Reaksiya

Saat saniyələri göstərdikdə reaksiya hər şeyə qərar verir. Rəqibin hərəkətinə cəld reaksiya verin, onun qarşısına çətin tapşırıq qoyun və qiymətli vaxt itirməsinə şərait yaradın.

Yəqin ki, oyun zamanı işlənməyən beyin fəaliyyəti növü yoxdur. Yaxşı, bunu eyni krossvordlarla necə müqayisə etmək olar?

Əks göstərişlər

Bəzən şahmat taxtasında isti olur. Məsələn, bu videoya baxın:

Adrenalin birbaşa ekrandan bizə axır!

Siz qumar oynayırsınız, yüksək qan təzyiqi və ürəyiniz dayanır? Bəlkə də ciddi turnirlərdə oynamamalısan. Və ya daha çox blits turnirlərində (bütün oyun üçün beş dəqiqə vaxt verildikdə).

Onlayn və ya sadəcə şəhər klubunda və ya veteranlar klubunda dostlarla oynayın.

Baxmayaraq ki, orta dozada stressin zəruri olduğuna inanıram. Şahmat hər kəsə fayda verəcək, idarə oluna bilən kiçik bir stressdir.

Harada oynaya və məşq edə bilərəm?

İdeal olaraq şəhər klubunda. Oyun + ünsiyyət!

Ancaq utancaqsınızsa və ya şübhə edirsinizsə, İnternetdə oynamağa başlayın.

Orada ən yaxşısı Chess. Com-dur. Orada siz həmçinin təlim üçün materiallar tapa bilərsiniz: bulmacalar, məqalələr və s.

Alternativ "" dir.

Və orada bir reytinq sistemi var. Beləliklə, siz bərabər gücə malik rəqiblərlə qarşılaşacaqsınız. Bu maraqlıdır! Üstəlik, siz bacarıqlarınızın artımını izləyə bilərsiniz (reytinqiniz artacaq).

Özüm haqqında

Beş yaşımdan oxuyuram və şahmat oynayıram. Təlimçi işləyib.

Ancaq məni bir yepiskopla mat edirlər - bunu hər gün görmürsən:

Ümumi

Dostlar, şahmat oynamağı öyrənin! Bu təkcə maraqlı deyil. Bu, həm də beyninizin qocalmasının qarşısını almaqdır.

Lifehacker-ın bütün oxucularına və onların ailə üzvlərinə aydın düşüncə arzulayıram.

Neçə yaşın olursa olsun!