2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Bu yaxınlarda yuxu ilə bağlı probleminiz varsa, yuxu həbləri və ya antidepresanların köməyi ilə yuxuya getməkdən artıq yorulmusunuzsa və hasarın üstündən cəsarətlə tullanan dırnaqlı heyvanların daimi sayılması artıq baş gicəlləndirirsə, bu video seçimi sadəcə olaraq üçündür. Sən. Zövqünüzə uyğun bir məşq seçin, bədəninizi və beyninizi rahatlayın, gün ərzində yorğunsunuz və şirin yuxuda yuxuya gedəcəksiniz.;)
Gənc uşaqlar başları yastığa toxunduqdan dərhal sonra yuxuya gedirlər, hətta bir saniyə əvvəl onlar heç yorulmadıqlarını və yatmaq istəmədiklərini qışqırsalar da. Başlarında iş haqqında düşünmürlər, layihənin vaxtında çatdırılmasından narahat olmurlar və “stress” sözünün mənasını çətin ki, bilmirlər.
Demək olar ki, uşaqlıqda olduğu kimi, dərin, sağlam yuxunun nə olduğunu xatırlamaq istəyirsiniz? Xüsusilə sizin üçün düşüncələrinizi sakitləşdirəcək, bədəninizi rahatlaşdıracaq və sizi Morfey krallığına göndərəcək qısa yoqa məşqlərindən ibarət videolar seçmişik.;)
Video nömrəsi 1
Video nömrəsi 2
Video nömrəsi 3
Video nömrəsi 4
Video nömrəsi 5
Gecən xeyrə qalsın və şirin yuxular!
Tövsiyə:
Gündə bir neçə saat ərzində kifayət qədər yuxu almağa imkan verəcək 4 yuxu rejimi
Sizə elə gəlir ki, yuxuya sərf olunan vaxtı daha sərfəli xərcləmək olar, onda bu rejimlərdən birini praktikada sınayın. Uzun müddət yatmağa ehtiyacınız olmayacaq. Yaxşı istirahət üçün gündə 6-8 saat yatmaq lazım olduğuna inanılır. Bundan sonra enerji ilə dolu, orta hesabla 16-18 saat davam edəcək yeni günə başlaya bilərik.
Evdən rahat iş üçün 15 rahat siçan
Evdə rahat işləmək üçün siçanları seçdik: klassik Logitech M235-dən barmaq izi skaneri, RGB işıqlandırması və digər faydalı çipləri olan qacetlərə qədər
Sağlam qidaları daha da sağlam etmək üçün necə
Sağlam yemək bişirmək qərarına gəlsəniz, təbii qidaların xüsusiyyətlərini öyrənməyə dəyər. Qida və qida inqrediyentlərini düzgün birləşdirdiyiniz zaman onların sağlamlıq faydaları çoxalır. Bəzi qidalar öz-özünə sağlamdır, lakin digər maddələrlə birləşdirildikdə sağlamlıq uğrunda mübarizədə güclü silaha çevrilirlər.
Rahat metropol: Moskvada rahat yaşamaq üçün harada
Dünyanın meqapolisləri necə qurulub, ən rahat şəhər mühiti hansıdır və Rusiyanın paytaxtı onlardan nəyi götürüb - biz urbanistlərlə birlikdə məsələni anladıq
Sağlam, sağlam yuxu üçün 12 yoqa məşqi
Sağlam və sağlam yuxu: 12 yoqa məşqi. Meditasiya. Ən vacib istirahətdən başlayaq - şüurun rahatlanması