MyFitnessPal ilə sağlam həyat tərzi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:41

Arıqlamaq qərarına gələnlərə, nəhayət idmanla məşğul olmağa və ümumiyyətlə sağlam həyat tərzi sürməyə kömək edəcək başqa bir maraqlı proqram.

İndi hər dəfə dadlı bir şey yeməzdən əvvəl bu çox dadlıda nə qədər kalori olduğunu və bu kalorilərin bədənin müəyyən hissələrinə yerləşməsinin qarşısını almaq üçün nə qədər səy sərf etməli olduğunuzu görəcəksiniz. Çox həvəsləndirici, elə deyilmi?

Qeydiyyat zamanı siz fiziki parametrlərinizi daxil edirsiniz: hazırkı çəki, istədiyiniz çəki, boy, doğum tarixi və cinsi, işiniz zamanı nə qədər fiziki aktiv olduğunuz (oturuş, orta aktivlik və s.), həftədə neçə dəfə istədiyinizi idmanla məşğul olmaq və s.

Sizdən alınan məlumatlara əsasən, proqram məqsədlərinizə çatmaq üçün hər gün nə qədər kalori sərf etməli olduğunuzu hesablayır.

Məsələn, 2 kq arıqlamaq üçün (məsələn, 50-dən 48-ə qədər) hər gün 1200 kalori yandırmalıyam. Sonra 25 yanvar 2012-ci ilə qədər 1,5 kq atacağam.

Nəticələrinizi təkcə mobil proqram vasitəsilə deyil, həm də internet saytından izləyə bilərsiniz.

Yemək gündəliyinizi yeməklərlə saxlayırsınız. Tətbiqin ərzaq lüğətinə nahar üçün yediklərinizin adını daxil edin, məbləği göstərin və kalorilər və elementlər üzrə bölgü əldə edin. Məlum olub ki, iki banan 160 kaloridir.

Siz həmçinin burada öz sağlam, aşağı kalorili reseptlərinizi saxlaya bilərsiniz.

"Məşq" bölməsində siz məşqlərin sayını və yandırılmış kaloriləri daxil edirsiniz. Məsələn, mən "çalışmağa" daxil oldum və proqram mənə bir anda bir neçə seçim verdi.

Sayta daxil etdiyiniz hər şey avtomatik olaraq mobil tətbiqinizdə təkrarlanır və əksinə. Əgər tamamladığınız məşq siyahıda yoxdursa, onu özünüz daxil edirsiniz. Məsələn, vaxt və yandırılmış kaloriləri izləyən müvafiq proqramlar və qadcetlərlə sizin üçün uyğunlaşdırılmış bir proqram hazırlamısınız. Sonra öz məşqinizi yaradırsınız və nəticədə əldə olunan məlumatları daxil edirsiniz.

Günün sonunda proqram sizin böyük şəklinizi hesablayır (yemiş - yandırılmış) və müəyyən edilmiş normalara nə qədər əməl etməyi bacardığınızı göstərir.

Məsələn, ikiqat çizburger menyusunu yandırmaq üçün hər km-də orta hesabla 5,5 dəqiqə sürətlə ən azı yarım saat qaçmalıyam. Düzdür, Runkeeper bir az fərqli fikirdədir (daha çox cəhd etməlisiniz), lakin MyFitnessPal-ın məlumatlarına baxsanız belə, yaxşı qaçmalısınız.

Yalnız sağlam və düzgün həyat tərzi sürmək darıxdırıcıdırsa, dostlarınıza zəng edə bilərsiniz - birlikdə arıqlamaq daha əyləncəlidir;)