Mündəricat:
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Bu kanallarda ən təsirli arıqlama məşqlərinə baxa bilərsiniz. Onları evdə və ya işdə edə bilərsiniz və idman zalından asılı deyilsiniz!
İdman zalı pərəstişkarları ilə evdə məşq tərəfdarları arasındakı mübahisədə hər tərəfin öz arqumentləri və mübahisəsiz arqumentləri var. Xüsusi idman zalı və ya idman bölməsinə baş çəkməyin vacib üstünlüklərindən biri də dərslərin orada səhvlərinizi düzəldə, sizin üçün düzgün məşq proqramını tərtib edə və onun həyata keçirilməsinə nəzarət edən təcrübəli məşqçilərin rəhbərliyi altında keçirilməsidir.
Ancaq bütün idman həvəskarlarının məşqçinin rəhbərliyi altında xüsusi bir yerdə məşq etmək imkanı və ya arzusu yoxdur. Bir çox insanlar bunu evdə və ya, məsələn, işdə etməyi üstün tuturlar və bunun səbəbi, ərazinizdə imkanların olmaması, vəsait çatışmazlığı və ya hətta həddindən artıq təvazökarlıq kimi kifayət qədər yaxşı səbəblər ola bilər. Bu halda, kömək üçün YouTube-da bir çox təlim videolarından birinə müraciət edə bilərsiniz, ən yaxşısını bu məqalədə tapa bilərsiniz.
Frugal Fitness
Bu kanal fizioloq, şəxsi məşqçi, diyetoloq, fitnes modeli, yazıçı və epik cəfəngiyyatçı kimi tanınan Mayk Şimerin səyləri ilə yaradılmışdır. Bu fəlsəfəyə uyğun olaraq, bu fitness kanalındakı əksər məşqlər bədən çəkinizdən başqa heç bir avadanlıq tələb etmir. Məşqlər, məşq nümayişləri, məhsul rəyləri və hətta sağlam qida reseptləri üçün bir neçə müxtəlif pleylistlərdə təşkil edilmiş cəmi 290+ video var.
Fitnes qarışdırıcı
Bu səhifədə siz Pilates, güc təlimi, HIIT, kettlebell, gərmə, kardio kimi sahələrdə ev məşqlərini ətraflı təsvir edən əla keyfiyyətli videolar tapa bilərsiniz. Həmçinin müxtəlif idman növləri ilə məşğul olanlar üçün, arıqlamaq, zədələrdən sonra reabilitasiya və s. proqramlar var. İnanmaq çətindir ki, yalnız iki nəfər belə böyük miqdarda materialı dünyaya gətirə bildi.
BeFit
BeFit YouTube-da ən məşhur fitness kanallarından biridir. 37 milyondan çox baxış materialların yüksək keyfiyyətindən xəbər verir. Burada siz rəqs məşqləri, ənənəvi fitnes, yoqa, arıqlama kompleksləri və daha çox şey haqqında bir sıra videolar tapa bilərsiniz. Həm də adlanan başqa bir kanala baxın, burada üç ay üçün xüsusi bir proqram tapa bilərsiniz. Hər gün hər birində ayrıca video olan bir dərs etmək lazımdır.
Mənim məşqçim bob
Bu kanalı Amerikanın məşhur “The Biggest Loser” şousunun məşqçisi Bob Harper təşkil edir. Ola bilsin ki, o, bəzən kitabını reklam etməyə meyllidir, amma yenə də inanılmaz kök kişilərə arıqlamağa kömək edən bir insanın məsləhəti çoxları üçün maraqlı olacaq. Fərdi məşqlərə və məşqlərə əlavə olaraq, burada sağlam qidalanma və hətta məşq etməyin mənəvi aspektləri ilə bağlı tövsiyələr görəcəksiniz.
Passion4Peşə
Bu resursun əsas şüarı “istədiyiniz zaman, istədiyiniz kimi və istədiyiniz yerdə qatar”dır. Müvafiq olaraq, məşqlərin əksəriyyəti öz çəkinizlə edilir və heç bir əlavə avadanlıq tələb etmir. Bu kanal bir çox cəhətdən rəqiblərindən fərqlənir: model kimi real insanlardan deyil, cizgi personajlarından istifadə edir. Həm də bu kanalın müxtəlif ölkələr üçün lokallaşdırılmış versiyaları var, o cümlədən.
Blogilates
Bu qız kanalıdır. Parlaq çəhrayı yazı, ürəklər və yaylar daxildir. Bununla belə, yarım milyon abunəçi və 36 milyon baxış sizi düşündürür və məşqlərdən birini təkrarlamağa cəhd edəndə anlayırsan ki, bu kanalın məşqçilərinin ixtisasına şübhə etməyə ehtiyac yoxdur.
Gündəlik hit
Bu sürətli, sıx və əla yağ yandıran məşqlər haqqında dəfələrlə yazmışıq. Bu sistemdən istifadə edərək məşq etmək istəyirsinizsə, o zaman xüsusi YouTube kanalı bunu düzgün və təhlükəsiz şəkildə etməyə kömək edəcək. Bəli, belə bir məşq nəfəs kəsicidir. Həm də fitnes təlimatçılarının növündən.:)
Tövsiyə:
Bolqar ağciyərlərini necə etmək olar - evdə və idman zalında kalçalarınızı pompalamaq üçün super hərəkət
Bir çox insanlar düzgün texnikanı mənimsəmədikləri üçün bolqar hücumlarını sevmirlər. Gəlin birlikdə bu məşqi necə rahat yerinə yetirəcəyini anlayaq
İdman zalında deyil, evdə məşq etmək üçün 5 səbəb
Evdəki məşqlərin idman zalındakı kimi və hətta daha yaxşı olmasının səbəbi budur. Həm də bu, təkcə vaxta və pula qənaət etmək deyil
Dumbbells və ya çaydanlar: idman zalında və evdə məşq etmək üçün nə seçmək lazımdır
Güc təhsili üçün nə seçmək daha yaxşı olduğunu məsləhət görürük - dumbbells və ya çəkilər. Sizin üçün nəyin uyğun olduğunu və hansı qabıqları almaq daha yaxşı olduğunu öyrənin
Həftədə 1-2 dəfə idman edənlər üçün evdə məşq proqramı
Bu evdə məşq proqramı ümumiyyətlə vaxtı olmayanlar üçün nəzərdə tutulub. Ancaq yenə də sağlamlıq və bədən faydaları əldə edəcəksiniz
Evdə idman zalı necə etmək və məşq etməyə başlamaq olar
Özünüzü evdə məşq etməyə cəlb edə bilmirsinizsə, sadəcə olaraq uyğun şəraitiniz olmaya bilər. Burada motivasiyanızı artırmaq və məşqinizi şaxələndirmək üçün beş sadə, ucuz vasitə var. Evdə məşq etməyə başlamaq üçün xüsusi simulyatorlara və cihazlara ehtiyacınız yoxdur, arzunuz kifayətdir.