Xeyr deməyin düzgün yolu nədir?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Xeyr deməyi öyrənmək, xüsusilə məhsuldarlığa gəldikdə, inkişaf etdirmək üçün ən faydalı bacarıqlardan biridir. Lazımsız şeylərə “yox” deməklə, başqa, daha vacib məsələlərə vaxtımız olur. Diqqəti yayındıran şeylərə “yox” demək, diqqətimizi bizim üçün vacib olana yönəltməyə imkan verir. Vəsvəsələrə “yox” deməklə, sağlamlığımıza nail olmaq yolunda davam edirik.

Əslində, yox deyə bilməmək hətta uğurlu sahibkarların da danışdığı ən böyük problemlərdən biridir. Doğrudan da, çox şeyə - dostlarla görüşə, işə, şirnikləndiricilərə yox demək çox çətindir. Bu çətin bir işdir və hər kəs onun öhdəsindən gələ bilməz. Yenə də araşdırmalar göstərir ki, hətta kiçik dəyişikliklər belə yox demək qabiliyyətinə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Tədqiqat: “Xeyr”i necə düzgün söyləmək olar

Nəşr edilən araşdırmanın nəticələrinə görə, 120 şagird 2 qrupa bölünüb. Bu qruplar arasında fərq belə idi: birinci qrupun iştirakçıları “bacarmıram”, ikinci qrupun iştirakçıları isə “istəmirəm” deməlidirlər. Məsələn, 2 qrupun iştirakçılarını dondurma ilə aldatdıqda birincisi “Mən dondurma yeyə bilmirəm”, ikincisi isə “Mən dondurma yemək istəmirəm” deməli idi.

Bu ifadələri dəfələrlə təkrarladıqdan sonra tələbələr suallar siyahısını cavablandırdılar, formaları doldurdular və bununla eksperimentin sonu olduğuna qərar verdilər. Əslində, o, təzəcə başlayıb. Tələbələr növbə ilə otağa daxil olanda və cavab formalarını çevirəndə onlara şokolad çubuğu və tam taxıl çubuğu seçimi təklif olunurdu. Və burada baş verənlər:

“Mən bacarmıram” qrupunun tələbələri 61% şokolad çubuğu, “İstəmirəm” qrupunun tələbələri isə 36% şokolad seçib. Tərkibindəki bu sadə dəyişiklik bir insanın daha sağlam qidaları seçmək şansını xeyli artırdı.

Niyə "istəmirəm" sözü "bacarmıram"dan daha yaxşı işləyir

Sözlərimiz hisslərimizin ifadəsidir. Bundan əlavə, istifadə etdiyimiz sözlər beynimizdə gələcək davranışımıza təsir edən rəy yaradır. Məsələn, biz hər dəfə “bacarmıram” dedikdə məhdudiyyətlərimizi xatırladan rəy yaranır. Bu vəziyyətdə, "Mən istəmirəm" vəziyyətə nəzarət etmək və şüurlu bir seçim etməkdən danışır. Bu ifadə pis vərdişlərdən qurtulmağa və yaxşı vərdişlər əldə etməyə kömək edə bilər.

Heidi Halvorson Kolumbiya Universitetində Elmi Motivasiya Mərkəzinin direktorudur və o, bu ifadələr arasındakı fərqi belə izah edir:

"İstəmirəm" sözləri seçimi ifadə edir və buna görə də düzgün qərar kimi hiss edir. Bu, bizim qətiyyətimizin və iradəmizin ifadəsidir. “Mən bacarmıram” seçim deyil. Bu, özümüzə qoyduğumuz məhdudiyyətdir. “Mən bacarmıram” özümüzə inamımızı və vəziyyətlə bağlı güc hissimizi sarsıdır.

Həyatda necə istifadə etmək olar

Hər gün elə vəziyyətlər olur ki, yox deməyimiz lazım gəlir. Və çox vaxt bu sözdən qorxuruq. Məsələn, sifarişə əlavə olaraq desert təklif edən ofisiant və ya məşqi atıb evdə qalmaq istəyi və ya diqqəti yayındıran SMS, zənglər, həqiqətən vacib bir şeyə diqqəti cəmləməyi çətinləşdirən məktublar. Bu kiçik həyat vəziyyətlərinə verilən cavablar arasında fərq hiss etmirik. Ancaq düzgün “yox” deməyin təsirini təsəvvür edin.

“Mən bacarmıram” və “İstəmirəm” mənaca çox oxşar, lakin psixoloji cəhətdən tamamilə əks effekt yaradan sözlərdir. Bunlar sadəcə ifadələr deyil. Onlar inandığınız və etdiklərinizin təsdiqidir. Tamahlara qalib gəlmək və vaxtında “yox” demək bacarığı təkcə fiziki sağlamlıq üçün deyil, həm də gündəlik məhsuldarlıq üçün çox vacibdir.

Sadəcə olaraq: sözlərinizin qurbanı ola bilərsiniz, ya da yaradıcı ola bilərsiniz. Nəyə üstünlük verirsiniz?