Yaxşı bir il və ya 2016-cı ildə həyatınızı necə dəyişdirmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yeni ildə həyatınızı dəyişmək üçün qarşınıza düzgün məqsədlər qoymalı və yaxşı vərdişlər inkişaf etdirməlisiniz. Bu qonaq məqaləsində PR meneceri və blogger Alina Rodina aylarla özünü inkişaf etdirməyin maraqlı üsulunu təklif edir. Siz onun 2016-cı il üçün planından istifadə edə və ya ilham alıb öz planınızı yarada bilərsiniz.

Yeni ildə həyatınızı dəyişdirmək üçün neçə dəfə söz vermisiniz: ingilis dilini öyrənin, yeni iş tapın, arıqlayın, düzgün qidalanmağa və səhər qaçmağa başlayın, siqareti buraxın, səyahətə çıxın, ulduzların altında yatın?

Ancaq həqiqət budur ki, bu məqsədlərin əksəriyyəti "doğru" vaxtını gözləyərək bir ildən digərinə gəzir. 2016-cı ildə planlarınızın və arzularınızın gerçəkləşməsini istəyirsiniz? Mən də həmçinin! Ona görə də bu ili hər 30 gündən bir özümə yeni faydalı keyfiyyətləri inkişaf etdirərək, aşılayaraq yaşamağı planlaşdırıram.

Burada hər şey sadədir: siz özünüz üçün hansısa tapşırığı həll edirsiniz - tezdən durun, 50 səhifə kitab oxuyun, gündə 10 xarici söz öyrənin - və bir ay ərzində onu ciddi şəkildə yerinə yetirin.

Yəqin eşitmisiniz ki, 30 gün yeni vərdiş əldə etmək və ya köhnə vərdişdən qurtulmaq üçün lazım olan vaxtdır. Nəyi gözləyirsən? 12 faydalı bacarıq öyrətmək üçün tam 12 ayınız var. Əldə etdiyim vizual plan budur.

Yanvar. Planlaşdırma bacarıqları və məqsəd qoyma

Bu, bəlkə də keçən ili yekunlaşdırmaq, təhlil etmək və gələcək üçün planlar qurmaq üçün ən yaxşı dövrdür.

Ayın əsas vəzifələri:

1. 2015-ci il üçün təfərrüatlı hesabat, tapıntılarınızı və dərslərinizi yazın. Təhlil başqalarının yalnız maneələri gördüyü fürsətləri görməyə kömək edir. Buna görə də bu məqam çox vacibdir.
2. Yeni vəzifələr / məqsədlər / istəklər və onlara doğru hərəkət trayektoriyasını formalaşdırmaq.
3. Həftəlik planlayıcı tutmağı və gününüzü axşam planlaşdırmağı öyrənin.

Məqsədlər qoymaq, plana əməl etmək və işlərin görülməsi əsl qabiliyyətləriniz və resurslarınız haqqında öyrənməyə imkan verən bir prosesdir. Ruhumuz hərəkətdə inkişaf edir.

Qlobal bir məqsədiniz yoxdursa və ya özünüz üçün bir hədəf tapa bilmirsinizsə, sadəcə onu seçin və gəzməyə başlayın. Yalnız bu prosesdə üzümüzə yeni qapılar açılır və şüurumuz yeni səviyyəyə keçir, burada ruhun səsi daha aydın və aydın olur.

fevral. Beynin sağ və sol yarımkürələrinin inkişafı və uyğunlaşdırılması

Bu ay solaxay olacam.:)

Uzun müddətdir fikirləşirəm ki, niyə hamımıza sağ əllə yazmağı öyrədirlər? Niyə hər ikisi birdən olmasın? İnternetdə isə beynin sağ yarımkürəsinin irrasionallığa, yaradıcı düşünmə qabiliyyətinə və… sol əldən məsul olduğu barədə çoxlu məlumat tapa bilərsiniz.

Ambidekstranın (hər iki əlində səlis danışan insanlar) super gücləri haqqında eşitmisinizmi? Yaxşı, gəlin bu nəzəriyyəni yoxlayaq. Ayın əsas vəzifələri:

1. Hər gün sol əlinizlə yazı/rəsm çəkməyi məşq edin.
2. Kompüter siçanını sola sürüşdürün.
3. Bütün rutin işləri sol əlinizlə edin: dişlərinizi fırçalayın, smartfonunuzda internetə baxın və hətta özünüzü cızın.

Mart. İdman və yaxşı əhval-ruhiyyə ayı

Oturaq həyat tərzi rifahınız üçün pisdir. Bu vəziyyəti düzəltməyin vaxtıdır və yazın ilk ayı idmana başlamaq və arıqlamaq üçün ən yaxşı vaxtdır. Axı, çox tezliklə yay gələcək! Bu ay üçün plan: idmansız və maraqlı gəzintilərsiz bir gün deyil.

Beləliklə, mobil telefonunuza addımölçən tətbiqini yükləmək və gündə ən azı 10.000 addım getməyə çalışmağın, həmçinin liftdən imtina etməyin və özünüzü əsas səhər məşqlərinə öyrətməyin vaxtı gəldi.

aprel. sən ingiliscə danışırsan? Biz ingilis dilini pompalayırıq

Dərhal deməliyəm ki, ingilis dilim yaxşı səviyyədədir: danışıram, yazıram, danışıram. Ancaq bununla kifayətlənməyəcəyəm, məqsədim məqalələrimi ingilisdilli nəşrlərdə dərc etməkdir. Mən nə edəcəm:

1. Hər gün ingilis dilində oxuyun (onlayn portallar, orijinal kitablar).
2. İngilis dilini dinləyin. Eyni YouTube-da sizi maraqlandıran istənilən mövzuda: gözəllik, sağlamlıq, onlayn oyunlar və s.-də yayımlanan Amerika və ya Britaniya bloqçularına abunə ola bilərsiniz. Bundan əlavə, heç kim orijinal filmlərə baxmağı ləğv etmədi və daha yaxınlarda kəşf edilmiş film-tamaşaları ("Kinoda Britaniya Teatrı" layihəsi) və Kiyevdə yerləşən əsl ingilisdilli teatr.
3. İngilis dilində danışın. Banal danışıq klublarına baş çəkməklə yanaşı, özünüzü əcnəbi kimi göstərə və “bizimkilərlə” ingiliscə danışa bilərsiniz. Bənzər bir təcrübə haqqında bir dəfə "" məqaləsində yazmışdım. Və məlum oldu ki, bir neçə günə əcnəbi olmaq özünüzü və ölkənizin mentalitetini kənardan görmək üçün əla şansdır.

Bilər. Erkən durmaq və daha çox vaxt keçirmək vaxtıdır

Erkən qalxmaq çox sağlam bir vərdişdir. Birincisi, özünüzü daha yaxşı və daha gümrah hiss etməyə başlayırsınız (ancaq gecə 12-dən əvvəl yatmaq şərti ilə!), İkincisi, səhər hamı hələ yatarkən, siz çox faydalı və maraqlı şeylər edə bilərsiniz.

Bu ayın vəzifəsi: hər gün səhər saat 5-də qalxmaq və beləliklə, özünüzə əlavə əvəzolunmaz boş vaxt əldə etmək. Bu vaxtı artıq qazanılmış mart və aprel bacarıqlarınıza (idman və ingilis dili), eləcə də etmək istədiyiniz, lakin kifayət qədər vaxtınız olmayan hər hansı digər fəaliyyətlərə sərf edə bilərsiniz.

iyun. Anti-rafinə şəkərsiz həyat

Bədəninizi nəhayət qaydaya salmaq və sağlamlıq və pozitivlik dalğasına kökləmək üçün düzgün qidalanma məsələsinə daha ciddi yanaşmağın vaxtıdır.

Buna görə də bu ayı çörək məhsulları və tərkibində sənaye şəkəri olan məhsullar olmadan yaşamaq istəyirəm. Artıq bu təcrübəm var idi və bu dəfə sentyabr da daxil olmaqla ən azı 4 ay davam etməyi planlaşdırıram.

Yayda isə belə bir pəhrizə riayət etmək daha yaxşıdır, çünki ətrafda çoxlu təzə meyvə, giləmeyvə və tərəvəz var. Ayrıca şəkərsiz həyatın bir sıra var.

Aylıq plan:

1. Şəkər və rulonlar, əlvida! Həm də qəlyanaltılar və qızardılmış qaynadılmış!
2. Yaşasın təzə tərəvəzlər, meyvələr və qoz-fındıq - gündə ən azı 5 porsiya çiy yemək.

iyul. Səyahət və yeni yerlər kəşf etmək üçün bir ay

Heç yırtıcı instinkti haqqında eşitmisiniz? Yox? Və sizdə var.:) Bu, ilk insan instinktlərindən biridir - kəşfiyyata ehtiyac.

Heyvanların əksəriyyəti ətraf mühiti öyrənərək hərəkət edir, bu, proqramlarımızın ən qədimidir, özünü qorumaq və nəsil artırma instinktlərindən yalnız bir qədər aşağıdır.

Gündəlik beş kilometrlik yürüşlər etsəniz, vaxtaşırı marşrutu dəyişdirsəniz və yoldan keçənlərə, mağazalara, meydanlara, tarlalara və ya avtomobillərə baxsanız, kərtənkələniz məmnun olacaq.

Əgər siz "ev-avtomobil-ofis-maşın-ev" rejimində varsa, kərtənkələ silməyə başlayacaq, siz isə onunla birlikdə. Düşünürəm ki, buna görə hamımız səyahət etməyi çox sevirik.

İyulda tətilimlə bağlı vəziyyətin necə olacağını bilmirəm, amma heç olmasa, hər gün piyada getməyə, ən azı 5 km getməyə və yeni yerləri gəzməyə söz verə bilərəm.

avqust. Elə bir gün olmaz ki, xeyirxahlıq olmasın

Xeyriyyəçilikdən təkcə kasıblar faydalanmır. Psixologiya jurnallarından birində “dolayı qarşılıqlılıq” nəzəriyyəsini oxudum.

O deyir ki, bir çox sosial növlərdə bir prinsip var: iyerarxiyada yüksək mövqe tutan fərd bunu özündən aşağı olanlara qayğı göstərməklə nümayiş etdirir.

Yəni, məsələn, sürüdə aparıcı mövqe tutan sığırcık özündən zəif olanları doyuracaq. Ancaq zəif bir erkək bir alfa erkəyin dimdiyinə bir çəyirtkə itələməyə çalışırsa, belə bir təhqirdən sonra quyruq lələklərini itirmə riski ilə üzləşir.

Hamıdan güclü olan hər kəsin qayğısına qalır - sosial növlər üçün qalib gələn təkamül strategiyasına çevrilmiş dolayı qarşılıqlılıq budur. Başqalarına kömək etdikdə, sosial mövqeyimizi daha yüksək qiymətləndirməyə başlayırıq və özümüzü daha xoşbəxt hiss edirik.

Onu da qeyd etdim ki, hər bir insanın xeyirxah əməllər məsələsində özünəməxsus “ixtisas” sahəsi var. Məsələn, bəzi insanlar üçün sahibsiz heyvanlara kömək etmək şənbə günü könüllülərdən və ya disleksiklərə pul verməkdən daha sevincli və daha həssasdır.

Ona görə də bu ay yaxşı əməllərin həqiqətən insanı daha xoşbəxt edə biləcəyini və bu dünya üçün konkret olaraq nə yaxşılıq edə biləcəyimi öyrənməyi planlaşdırıram.

sentyabr. Ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirirəm

İnsanlarla ünsiyyət qurmaq bacarığı istənilən sahədə uğur qazanmağınıza kömək edəcək bir bacarıqdır. Sentyabr ayında iş mövsümü yeni başlayır və demək olar ki, hər gün hər cür konfranslar və işgüzar görüşlər "diqqətlə gedir" - və burada sizin şəxsiyyətinizlə gələcək potensial partnyorlara sahib olmaq, düzgün suallar vermək və cazibədar olmaq bacarığı gələcək. rahat.

Özüm üçün üzərində işləməli olduğum 2 komponent müəyyən etdim:

1. Məlumatın təqdimatı necə danışdığınız, yazdığınız, hansı ifadələrdən istifadə etdiyiniz, səsinizin nə qədər yaxşı çatdırıldığı və diksiyanızın işləndiyidir.
2. Ünsiyyət psixologiyası - ünsiyyət prosesində həmsöhbəti daha yaxşı başa düşməyi öyrənmək, onun emosional vəziyyətinə və ünsiyyət tərzinə uyğunlaşa bilmək, jestlərə, mimikalara, intonasiyaya, deyilənlərin emosional rənglənməsinə riayət etmək.

Bu ayın vəzifəsi hər gün ən azı bir effektiv ünsiyyət texnikasını tanımaq və dərhal tətbiq etməkdir.

Oktyabr. Maksimum konsentrasiya və əmək məhsuldarlığının artırılması

Mümkün qədər çox çalışmaq həmişə uğura aparan doğru yol deyil. Bəzən az işləməklə daha yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Bir dəfə oxudum ki, insanın iş günü nə qədər uzun olarsa, vaxtından bir o qədər səmərəli istifadə edir. Axı nə iləsə məşğul olursunuzsa, bu, heç də məhsuldar olduğunuz anlamına gəlmir.

Məhsuldar olmaq, vaxtınızı idarə edə bilməkdən daha az, enerjini necə düzgün bölüşdürməkdir. Mümkün qədər çox fayda əldə etmək üçün mümkün qədər az enerji sərf etməyi öyrənməlisiniz.

Bu ay üçün planlar:

1. Anı yaşamağı öyrənin.
2. Biznesinizi düzgün planlaşdırın və iş vaxtından artıq işləməyi dayandırın.
3. Diqqətinizi cari tapşırığa cəmləməyi öyrənin və mən tapşırığı yerinə yetirənə qədər xırda şeylərə diqqətinizi yayındırmayın.

noyabr. Maliyyə savadlılığı

Oh, bəlkə də bu mənim üçün ən çətin sınaq olacaq, çünki yaradıcı insanlar və büdcə planlaşdırması bir-birinə uyğun gəlməyən şeylərdir. Ancaq pulu idarə etmək üçün nə qədər pulunuz olduğunu, haradan gəldiyini və hara getdiyini bilməlisiniz. Noyabr ayını buna həsr edəcəyik. Planlarım arasında:

1. Maliyyə gündəliyi yaradın və şəxsi maliyyənizi izləyin.
2. İmpuls alışlarını azaldın.
3. Siz həmçinin iqtisadiyyatın necə işlədiyini anlamalı və "Butaforlar üçün Maliyyə / İqtisadiyyat" kimi bir təhsil kursuna yazılmalı olacaqsınız.:)

dekabr. Möcüzələri özünüz edin və ya Yeni il nağılını necə bişirmək olar

2016-cı ilin son 30 günü öz nağılımı yaradaraq yaşamaq istərdim. Axı biz hamımız ruhumuzun dərinliklərində Yeni ildən, unudulmaz bayramdan möcüzələr gözləyirik və inanırıq ki, yaxşı bir şey mütləq baş verməlidir. Amma oturub Şaxta babanı gözləmək axmaqlıqdır, ona görə də öz hərəkətlərimə başlamağı təklif edirəm.

Başlamaq üçün evi evdə hazırlanmış qar dənəcikləri və rəsmlərlə, "boyanmış" naringilərlə bəzəyə, öz əllərinizlə yaxınlarınız üçün qeyri-adi hədiyyələr edə, bütün ailə ilə qış oyunları oynaya bilərsiniz - və sonra gələn ilin son günləri olacaq. uzun müddət yadda qaldı və Yeni il ərəfəsinin özü bütün il üçün canlı emosiyalar və canlılıq artıracaq!

Bu il belə yaşamağı planlaşdırıram. Mən bu texnikanı 2015-ci ildə sınadım və başa düşdüm ki, əgər həqiqətən bir şey istəyirsinizsə, 30 gün ərzində hər şeyi edə bilərsiniz. Bu həm də özünüzün ən yaxşı versiyası olmaq üçün əla bir yoldur.

Mən də belə qərara gəldim ki, insanlar sosial varlıqlar olduğundan və bir balığın suya ehtiyacı olduğu kimi bir-birimizə dəstəyə ehtiyacımız olduğu üçün oxşar yola getmək istəyənlərin hamısı üçün xüsusi qrup yaratmağa dəyər. Mən ona "Yaxşı İl!"

Burada mən planıma sadiq qalmağımla bağlı onlayn gündəlik tutmağı, həmçinin bu və ya digər “ayın bacarığını” inkişaf etdirməyə kömək edəcək həyat hikləri və ilhamverici ideyalar haqqında yazmağı planlaşdırıram.