Səyyah ağlın faydaları və zərərləri

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Meditasiya dolaşan ağıldan qurtulmağa kömək edir, bir mövzu və ya tapşırıq üzərində konsentrasiyanı öyrədir. Ancaq düşüncələrin sərbəst axını həqiqətənmi bu qədər faydasızdır? Belə çıxır ki, sərgərdan düşüncə yaradıcılıq üçün vacibdir və yaxşı yaddaşın əlamətidir.

Tıxacda və ya boşalmış smartfonla növbəyə düşdüyünüz zaman, mənzilinizdə döşəmələri yuyarkən, idman zalında dəstlər arasında istirahət edərkən, nə düşünürsünüz? Xüsusilə heç bir şey haqqında, zehniniz sadəcə gəzir, müxtəlif hadisələrdən yapışır, sizi keçmişə aparır və ya gələcəyə baxır. Siz özünüz belə düşüncələrin sizi hara aparacağını bilmirsiniz və bu düşüncə axınına nəzarət etmirsiniz.

Bir araşdırma ağlımızın 46,9% zamanın fırlandığını göstərdi.

Bu gün insanlar meditasiya və tapşırıqlara konsentrasiya haqqında getdikcə daha çox danışırlar. Beləliklə, sərbəst düşünmək və ya müəyyən bir məqsəd olmadan zehni dolaşmaq yalnız vaxtınızı alan faydasız bir fəaliyyət kimi görünür. Amma elədir? Gəlin bunu anlayaq.

Ağıl dolaşarkən beyin necə işləyir

MRT və elektroensefaloqrammanın köməyi ilə alimlər müxtəlif tapşırıqların yerinə yetirilməsi prosesində beynin hansı hissələrinin işlədiyini izləyə bilirlər. Beyin fəaliyyəti ilə bağlı nə qədər araşdırma aparılır və konkret vəzifələri yerinə yetirmək üçün hansı beyin strukturlarının cavabdeh olduğuna dair nəticələr çıxarılır.

ağlın dolaşması zamanı elm adamları qeyri-adi, hətta unikal bir mənzərə gördülər. Prosesdə iki sistem iştirak edirdi: beynin standart sistemi və icraedici sistem.

Beyin standart sistemi əksər tapşırıqlar zamanı aktivliyi azalan beyin strukturları toplusudur. Defolt sistem insan həyatında baş verən mühüm hadisələri xatırladıqda, gələcəkdə onu nələr gözlədiyini və ya digər insanlarla münasibətləri düşünəndə işə düşür.

Beynin icraedici sistemi - məqsədə uyğun olaraq hərəkətləri planlaşdırmağa və kontekstdən asılı olaraq reaksiyanı dəyişdirməyə imkan verən proseslər toplusu. Arıqlamaq üçün ləzzətli yeməklərdən imtina etmək kimi stimullara öyrənilmiş reaksiyaların yatırılmasına cavabdehdir. Zehni çevik saxlamaq üçün yeni stimulları öyrənərkən də işləyir.

Adətən beyindəki bu sistemlər növbə ilə işləyir: standart sistem işə salındıqda, icra hakimiyyəti sönür. Ağlın dolaşması zamanı hər ikisi işə salınır ki, bu da yaradıcı düşüncə zamanı beynin işinə bənzəyir. Problemin anlaşılması və həlli gəlməzdən əvvəl beynin dorsal singulat girus və posterior singulat korteks kimi sahələri daxildir.

Beləliklə, ağlın dolaşması, yaradıcılıq və zehni modelləşdirmə üçün beynin standart sistemini sıxışdırmadan eyni vaxtda icra proseslərini işə salmağa imkan verir.

Səyyar ağıl və yaradıcılıq

zehni sərgərdanlığa meyilli insanların yaradıcılıq işlərində daha yaxşı olduğunu göstərmişdir. Məsələn, şifahi birləşmələrin vəzifəsi ilə, bir-biri ilə əlaqəli olmayan üç söz arasında ümumi olanı söyləmək lazım olduqda. Bəlkə də bu, iki beyin sisteminin eyni vaxtda işləməsi ilə əlaqədardır.

Yaradıcılığı stimullaşdırmaq üçün gəzintiyə çıxa və ya üzərində düşünə biləcəyiniz tapşırıqları yerinə yetirə bilərsiniz. Bununla belə, yaradıcılıq üçün düşüncələri buraxmaq kifayət deyil, həm də ağlınızın dolaşdığını hiss etməyi və bu zaman gələn fikirləri tutmağı öyrənməlisiniz.

Səyyah bir ağıl yaxşı işləyən yaddaşın göstəricisidir

Roman sərgərdan zehnin iş yaddaşı ilə qarşılıqlı əlaqədə olduğunu göstərdi.

İşləyən yaddaş diqqəti yayındırsa da, hadisələri yadda saxlamağa və yadda saxlamağa imkan verən yaddaş növüdür.

Belə bir yaddaşın necə işlədiyinə dair bir nümunə. Dostunla nahar etdin, sağollaşıb evə çatanda ona zəng vuracağına söz verirsən. Yolda kiçik bir qəzaya düşürsən. Stress, söyüşlər, narahatlıqlar, qəzanın qeydiyyatı … Və bütün bunlardan sonra nəhayət evə gələndə, hələ də bir dosta zəng etmək lazım olduğunu xatırlayırsınız.

Təcrübə zamanı tədqiqatçılar insanın iş yaddaşının həcmi ilə onun sərbəst düşünməyə meyli arasında əlaqənin olub-olmadığını müəyyən ediblər. Bunu öyrənmək üçün onlar əvvəlcə iştirakçılardan fikirlərini itirəcək iki çox sadə tapşırığı yerinə yetirmələrini xahiş etdilər. Məsələn, ekranda hərfin görünməsinə cavab olaraq düyməni basmaq. Tapşırıq zamanı tədqiqatçılar iştirakçıların diqqətlərini saxlayıb-saxlamadıqlarını qeyd etdilər. Bundan sonra onlar subyektlərin iş yaddaşının vəziyyətini yoxladılar, onlardan bu tapşırığı sadə riyazi nümunələrlə əvəzləyərək bir sıra hərfləri yadda saxlamağı xahiş etdilər.

Məlum oldu ki, birinci tapşırıqda düşüncələrdə dolaşmaq ilə ikincidə yaxşı əzbərləmə göstəriciləri arasında əlaqə var. İlk tapşırıq zamanı daha çox düşünən iştirakçılar daim riyaziyyat nümunələrinə keçsələr də, hərf silsiləsi daha yaxşı yadda qalıblar.

Sadə tapşırıqları yerinə yetirərkən, yaxşı işləyən yaddaşa sahib olan insanlar, tapşırıqdan başqa bir şey haqqında düşünərək düşüncələrdən uzaqlaşa bilərlər. Başqa sözlə, onların sadə işlərə sərf etmək üçün çoxlu yaddaşları var.

Tədqiqatçılar sərgərdan zehnin altında yatan düşüncə prosesinin operativ yaddaş prosesinə bənzədiyini irəli sürürlər. Və bu, öz növbəsində, ümumilikdə intellekt səviyyəsi ilə bağlıdır.

Stress və məlumat aclığından qaçın

Səyyah bir ağıl stresi və psixoloji təzyiqi azaltmaq üçün müəyyən dərəcədə reallıqdan mücərrəd olmağa kömək edir. Məsələn, araşdırmalar göstərib ki, həbsxana məhbusları davamlı olaraq sərt reallıqdan uzaq xəyallar qururlar. Bəzən onlar bunu qəsdən edirlər, lakin daha çox beyin özü cəlbedici olmayan reallıqdan bu qorunma üsulunu seçir.

Bundan əlavə, dolaşan ağıl informasiya aclığı zamanı darıxdırıcı anları işıqlandırmağa kömək edir. Məsələn, mütləq görəcəyiniz heç bir işiniz olmayanda (metroda, tıxacda, növbədə) sadəcə öz fikirlərinizə daxil olursunuz və vaxt daha sürətlə axır. Belə bir anda baş verənlərə diqqət yetirməyə çalışın və hər dəqiqə sizin üçün əbədi qalacaq.

Həmçinin, dolaşan ağıl pulsuz olaraq bəzi dopamin əldə etməyin bir yoludur. Başınızı gəzdirdiyiniz hər bir mövcud olmayan nailiyyət bu neyrotransmitterin sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Bununla belə, bu sizin əleyhinizə işləyə bilər: dopamin əldə etməyin bu üsuluna öyrəşməklə, bütün nailiyyətləri yalnız onun başında olan boş bir xəyalpərəstə çevrilə bilərsiniz.

Reallıqda xoşbəxtliyə qarşı gəzən ağıl

Bir çox dini təlimlər və təcrübələr iddia edir ki, xoşbəxtlik ancaq reallığa fokuslanaraq indiki anda tapıla bilər. Meditasiya bunu etməyə kömək edir.

Əgər sərgərdan zehnini idarə etməsən və xəyallardan və olmayan nailiyyətlərdən həzz almağa öyrəşsən, bu sənə xoşbəxtlik gətirməyəcək. Əksinə, xəyal dünyası ilə real mənzərə arasındakı uyğunsuzluq sizi depressiyaya salacaq və nəyisə dəyişmək istəməyinizə səbəb olacaq. Buna görə də, yaradıcılıq və yeni ideyalar vəziyyətində olduğu kimi, gəzən zehni necə idarə etməyi öyrənmək lazımdır: fikirlərin sərbəst şəkildə üzməsinə icazə vermək, ancaq sizi hara apardığını izləmək və bu axını öz istəyinizlə dayandıra bilmək.

Təkamüllü cekpot

Beləliklə, sərgərdan düşüncə bizim növlərimizi hamıdan fərqləndirən müstəsna insan qabiliyyətinin bir hissəsidir. Bəzi böyük kəşflər, gözəl yaradıcılıqlar, dərin düşüncələr konkret düşüncə mövzusunun olmamasının nəticəsidir. Rahat bir düşüncə axını zamanı epifaniya anını yaşayan hər kəs, məsələn, duşda yuyulma, bu fenomeni təsdiqləyə bilər.

Wandering Thoughts növlərimiz üçün təkamüllü cekpotdur. Ola bilsin ki, bunda şüurlu strateji düşüncədən daha böyük üstünlük var. Sərbəst düşüncə, unikal nevroloji mənzərə ilə, yaradıcılıq üçün çox zəruri olan təsadüfi əlaqələr və assosiasiyalar qurmaq üçün imkanlar açır.

Odur ki, qadcetlərinizi kənara qoyun və fikirlərinizin sərbəst axmasına icazə verin. Yəqin ki, gözlənilməz həllər və ya dəyərli ideyalar tapacaqsınız.