Fikirlər üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ən yaxşı fikirlər günün hansı vaxtında gəlir? Bir neçə elmi araşdırmanın nəticələri bu suala cavab tapmağa kömək edəcəkdir.

Bu gün fikirlər bir-birinin ardınca gedir, mətn maraqlı çıxır, heç nəyi düzəltməyə belə ehtiyac qalmır, sabah isə özünüzü işə oturmağa belə məcbur etməyəcəksiniz. Müəllifin belə işgəncələri ilə tanışsınızmı? Əgər belədirsə, bu yazı sizin üçündür. Yazmaq, yeni ideyalar və planlar üçün ideal vaxtın olub-olmadığını bilmək çox gözəl olardı, amma belə bir vaxt varmı? Bu sualın dəqiq cavabı yoxdur, lakin elmi araşdırmalarla dəstəklənən bir neçə nəzəriyyə var.

Bilirik ki, səhər yeməyini səhər saat 8-dən gec olmayaraq yemək, 15:00-18:00 arasında məşq etmək və səhər 8-dən səhər 9-a qədər Twitter oxumaq məsləhətdir (səhər nikbinlik ittihamı qalır). Ancaq səhər yeməyi yemək və müəyyən bir vaxtda idman etmək daha yaxşıdırsa, öz parçanızı yaratmaq üçün daha yaxşı vaxt varmı? Bu daha çətindir, amma yenə də cavab tapa bilərsiniz.

Səhər tezdən yazmaq daha yaxşıdır.

İndi deyə bilərsiniz: “Belə bir şey yoxdur! İlhamım gecə gec saatlarda açılır. Bədən ritmləri ilə yazı prosesi arasındakı əlaqə haqqında çox az şey bildiyimiz üçün bu hesabla bağlı hələ də mübahisələr var. Ancaq elmi araşdırma məlumatlarına əsaslanaraq bir neçə fərziyyə irəli sürə bilərik.

İradə gücü bitən bir qaynaqdır

Bir çox araşdırmalar sübut edir ki, bizdə müəyyən iradə var və o, tükəndikdə onu götürmək üçün sadəcə heç bir yer yoxdur (əlbəttə ki, növbəti günə qədər).

Alimlər bir sınaq keçirdilər: iştirakçılar iki qrupa bölündü və onlara tapşırıq verildi - sapı bacardıqca bükmək. Lakin ilk iştirakçılar qrupu əvvəllər başqa bir çətin sürət tapşırığını yerinə yetirmişdilər. Aşağıdakı şəkildəki kimi adından asılı olmayaraq hərflərin rəngini adlandırmaq lazım idi.

Nəticədə, ilk dəfə yorucu çiçək testini həyata keçirən qrup, dərhal tapşırığa başlayan qrupdan daha az müddətə qələmi çevirdi. Bir sıra oxşar sınaqlar aparılıb və nəticələr həmişə eyni olub: çətin tapşırıqlardan sonra insanların iradəsi tükənir və onlar artıq aşağıdakı işləri də yerinə yetirə bilmirlər.

Müəllifin yaradıcılığına və yaradıcılığına iradə gücünü necə tətbiq etmək olar? Nə isə yazmağa başlamaq, yeni ideya irəli sürmək və ya daha çox yazmaq üçün ilhamınız olmadıqda, özünüzü məcbur etmək lazımdır. Belə çıxır ki səhər iradə gücünüz hələ tükənmədikdə, özünüzü yazmağa məcbur edə bilərsiniz, lakin axşam - bir fakt deyil.

Yaradıcılıq erkən quşdur

Yaradıcı fikirlər səhər saatlarında daha yaxşı gəlir, çünki bu zaman prefrontal korteks daha aktivdir

Beynin tədqiqi göstərdi ki, yaradıcı fəaliyyətin ən yüksək səviyyəsi yuxudan oyandıqdan dərhal sonra müşahidə olunur və beynin analitik hissəsi (artıq hazırlanmış materialın tənzimlənməsində, onun qiymətləndirilməsində iştirak edir) daha gec, gün ərzində "oyanır".

Tədqiqat zamanı alimlər günün müxtəlif vaxtlarında beynin MRT müayinəsini aparıblar və aşağıdakı şəkli əldə ediblər: Səhər saatlarında beyində daha çox sinir əlaqələri yaranır və bu, yaradıcılıq prosesinin məhsuldarlığının açarıdır.

İradə gücü və düşüncənin yaradıcı uçuşu - görünür, bu, səhəri yaradıcılıq üçün günün ən yaxşı vaxtı adlandırmaq üçün kifayətdir, lakin bunu mütləq həqiqət kimi qəbul etmək olmaz.

Yorğun olduğunuz zaman yaratmağa çalışın

Yaradıcılığın səhər sıçrayışları sizin üstünlüyünüz deyilsə, bəlkə siz Mareike Wies və Rosa Sachsın kəşfindən həzz alacaqsınız. Bu araşdırma kreativ ideyaların çox vaxt ən səmərəsiz vaxtlarda gəldiyini müəyyən etdi.

Təcrübə anlamaq və təhlil etmək qabiliyyətini ölçdü - yaradıcılıq prosesinin iki daimi komponenti. Tədqiqat iştirakçıları özlərini "larks" və ya "bayquş" kimi təsvir etdilər, bundan sonra onlar günün müxtəlif vaxtlarında bir neçə sınaqdan keçirildi.

Analitik testlər əhəmiyyətli nəticə göstərməsə də, anlama tapşırıqları maraqlı mənzərə yaratdı.

Larks ən məhsuldar olmadıqları axşamlarda fikir və dərin dərketmə tapşırıqlarını daha yaxşı yerinə yetirirdi.

Eyni şey, səhərlər kifayət qədər diqqəti cəmləmədikləri zaman anlama tapşırıqlarını yaxşı yerinə yetirən bayquşlar üçün də keçərlidir.

Tədqiqatçılar bu nəticələr əsasında öz nəzəriyyələrini qurdular: insan günün onun üçün ən uyğun olmayan vaxtında (tortarlar - axşam, bayquşlar - səhər) işlədikdə, onun zehni, deyəsən, zehni bir iş yerindədir. "yorğun" vəziyyətə düşür və düşüncə genişlənir.

Biz daha çox imkanlar görürük, klişelər olmadan düşünə və qərəzsiz qərarlar verə bilərik. Və iş üçün optimal vaxtlarda düşüncəmiz daha sürətli və aydın olur ki, bu da yaradıcılığımızı məhdudlaşdıra bilər.

Cədvəl və vərdişlərin əhəmiyyəti

Səhər yaradıcılıq sessiyaları sizə dəli kimi görünürsə, ruhdan düşməyin. Sən tək deyilsən. Larks və bayquşların iş üçün günün ideal vaxtı və yaradıcı olmaq üçün də ideal vaxt haqqında çox fərqli fikirləri var. Bu fərqlər həmişə nəzərə çarpırdı.

İki məşhur yazıçını götürək: Çarlz Dikkens və Robert Frost. Çarlz Dikkens erkən quş idi - o, hər gün saat 14:00-da yazını bitirirdi. Robert Frost isə yalnız gecə saat 14:00 radələrində yazmağa başladı və tez-tez gecənin bir yarısına qədər yazdı (və ertəsi gün nahara qalxdı).

Yazı zamanı bu cür fərqlərə baxmayaraq, bu müəlliflər hələ də oxşardırlar - öz rejimlərinə riayət etməkdə. Hər gün öz ritmlərini pozmadan eyni vaxtda oturub yazırdılar.

bəlkə, öz əsərlərinizi yazmaq və dəyərli ideyalar inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı vaxt hər gün eyni vaxtdır.

Vərdişlər və gündəlik fəaliyyətlər günün vaxtından daha çox əhəmiyyət kəsb edə bilər.

Daimi gündəlik fəaliyyət beyində müəyyən sinir əlaqələri gücləndirir və bir vərdişə nə qədər əməl etsəniz, onlar bir o qədər güclənir.

Müəllif Amy Brann beyin fəaliyyətinin necə artdığını dəqiq təsvir edir:

Neyronlar avtomatik olaraq elektrokimyəvi proseslərdə iştirak edirlər. Bu o deməkdir ki, siz neyronların yeni əlaqəsini nə qədər tez-tez “yandırırsınız”, o, bir o qədər güclü olur. Beyin yeni sinir əlaqələri yaratdıqda gerçək və xəyali haqqında düşünmək arasında heç bir fərq qoymur. Beləliklə, zehni olaraq yeni, arzu olunan davranış növünü yaşamaqla, əslində bunu etməmiş, sadəcə düşünsəniz belə, bu davranışın sinir dövrəsini gücləndirəcəksiniz.

Beləliklə, əgər siz eyni vaxtda fikir yazmaq və ya yaratmaq üçün özünüzü məşq etsəniz, bunu sadəcə hər gün edə bilərsiniz və növbəti fəslin öhdəsindən gəlmək üçün iradənizi yormağa ehtiyac qalmayacaq. Başqa sözlə, vərdiş sizə dəyərli ideyalar, ilham və "təqvim üzrə" münasibət bəxş edəcək.

Nə vaxt seçirsiniz? Ən yaxşı ideyaları nə vaxt əldə edirsiniz?