Sadə sözlərlə vaxtın idarə edilməsi. Tələsməyiniz üçün 5 səbəb

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Xroniki süründürməçilikdən necə qurtulmaq olar? Sadəcə olaraq, bunun səbəblərini bilirsinizsə. Onlardan beşi var.

Bir insan vaxtın idarə edilməsində problemləri olduğunu söylədikdə, 10-dan 9-da süründürməçilik demək olacaq.

Süründürməçilik sosial şəbəkələrdən yapışmaq, televizora baxmaq və ya hazır vəziyyətdə validol ilə xəbər portallarını yenidən oxumaqdır.

"Mən çox dincəlirəm."

Kimi zarafat edirsen? Bu istirahətdirsə, o zaman mümkün olan ən pisi.

Bununla belə, bu xroniki vərdişdən qurtulmaq, süründürməçiliyin səbəblərini bilsəniz, asan olar. Onlardan beşi var.

Səbəb №1. Məqsədlərlə bağlı problemlər

Sadəcə təsəvvür et. Hara getdiyini bilmirsən. Uzunmüddətli hədəflərinizi bilmirsiniz. Həyatdakı dəyərləriniz dumandadır.

Bu halda nə baş verir? Məqsədləriniz və dəyərləriniz sizin üçün kimsə tərəfindən müəyyən edilir: TV, patron, ailə və dostlar.

Niyə pisdir?

Bu məqsədlərin real olmadığı, sizin deyil. İçinizdən, təbiətinizdən, az qala geninizdən gələn motivasiyanı heç vaxt hiss edə bilməzsiniz. İşiniz heç vaxt sizə həzz verməyəcək (bəli, olur!).

Həyatımız üzərimizə bu cür yüklənən işlərlə dolduqda, biz təxirə salmağa başlayırıq. Süründürmə bədəninizin şüuraltı təxribatıdır. Həqiqi daxili hədəflərinizlə əlaqəli olmayan şeyləri etməyə müqavimət göstərir.

Məqsədlərinizi necə tapmaq olar? Onları özünüzdən necə azad etmək olar?

Məsələn, aşağıdakıları oxuya bilərsiniz:

• Mihai Csikszentmihalyi-nin "Axın" kitabı sizə həyatınızın işini tapmağa kömək edəcək. Professor Csikszentmihalyi-nin araşdırması göstərdi ki, yalnız belə bir şey etməklə həqiqətən xoşbəxt ola bilərsiniz.
• Heidi Grant Halvorson tərəfindən "Uğur Psixologiyası" hədəflərin qoyulmasından bəhs edir. Belə çıxır ki, eyni məqsəd müxtəlif yollarla formalaşdırıla bilər. Doğru və ya yanlış.
• Stiven Kovi tərəfindən yüksək təsirli insanların 7 vərdişi. Şəxsi inkişaf üçün dünyada №1 bestseller. Dəyərlər haqqında. Məqsədlər haqqında. Kovinin ikinci bacarığı birbaşa məqsədlərlə bağlıdır: “Son məqsədlə başlayın”.
• “Howing Milkmaid Dunya Was Going to Success” məqaləsi gündəlik fəaliyyətlərinizi həftə, ay və il üçün hədəflərlə əlaqələndirməyə kömək edəcək Çevik Nəticələr sistemi haqqındadır.

Səbəb № 2. Mükəmməllik

Biz mükəmməlliyi daim işləyən, şişirən, nəyisə yalayan insan kimi təqdim etməyə öyrəşmişik.

Ancaq həmişə belə deyil! Bəzən mükəmməllikçi, eyni şəkildə qəniməti ilə stulda oturan, ekrana baxan və heç nə etməyən insandır. Amma bunun üçün onun tamam başqa səbəbləri var.

O, doğru anı gözləyir. Onun başlanğıc kapitala ehtiyacı var. Ona düzgün vaxt lazımdır. Onun yüksəlməsi üçün birjaya ehtiyacı var. Və yalnız bütün şərtlər (və ulduzlar) birləşdikdə, o, bir şey etməyə başlaya bilər.

O vaxta qədər o, süründürür.

Bu mövzuda nə oxumaq lazımdır?

Tal Ben-Şəhərin "Mükəmməlliyin paradoksu" kitabı. Əla kitab

Səbəb # 3. Enerji Problemləri

İnsanımız necə işləyir? Bir neçə gün dalbadal əyilmədən şumlayır, özünə qəhvə tökür və s. Və sonra "birdən" süründürməçiliyin hücumuna məruz qalır. Sonra bir həftə yatır. Ancaq sonra - yeni bir enerji partlayışı. Və yenə yeddinci tərə qədər işləyin.

Karusel şənlik, kimin vaxtı var idisə, oturdu …

Tanış səslənir?

Doğru seçim həqiqətən istirahət etməkdir. Bir az yat. Əylənin. Oturub işləyirmiş kimi davranmaqdansa, özünüzü 100% bir neçə gün istirahətə həsr etmək daha yaxşıdır.

Bu yaxınlarda mən Lifehacker-də enerjinin idarə edilməsi haqqında çox yazdım. Misal üçün:

• “Daimi yorğunluq? Tənbəllik? Depressiya? Yoxla!". Sadə sözlərlə enerjinin idarə edilməsi haqqında.
• "Bütün işgüzar insanlar bu incə səhvə yol verirlər." Bəzən məzuniyyətdən qayıtdıqdan sonra belə enerjinizin sıfırda olduğunu anlayırsınız. Nə səhv edirsən?
• "Tənbəlliyinizi aldatmaq və Energizer Hare kimi işə başlamaq üçün ağıllı bir yol." Pomodoro sistemi haqqında. Yalnız işdən sonra deyil, həm də hər bir iş seqmentindən sonra istirahət etməlisiniz.

Mən də bir neçə kitabı tövsiyə edəcəyəm:

• Jim Loer və Tony Schwartz tərəfindən "Life at Full Power" enerji idarəçiliyi konsepsiyasını doğuran kitabdır.
• “İstirahət vaxtıdır. Çox işləyənlər üçün”Gleb Arxangelsky-dən. Enerji menecmenti rus dilində.

Səbəb № 4. Diqqəti yayındıranlar

Siz masanızda oturursunuz. İşləməyə çalışır.

Bu zaman sizdən bir neçə addım aralıda dadlı yeməklər, tortlar, dondurmalarla dolu soyuducu var. Otaq təzə bişmiş peçenye və qəhvə ətirləri ilə doludur. Televizor açıqdır. Əyləncə kanalı yumoristik eskizlər nümayiş etdirir. Kiçik, hər biri 2-3 dəqiqə. Küncdə PlayStation var. Eyni zamanda, vaxtaşırı dostlarınız sizə zəng edir, siz sosial şəbəkələrdən SMS və ya bildirişlər alırsınız.

gülürsən? Amma belə işlər hər yerdə var.

Belə bir mühitdə işləmək üçün bütün iradəniz lazımdır. Ancaq problem buradadır. İradə gücüdür

"əzələ". Bəzən sıxa bilərsiniz. Ancaq onu hər zaman gərginləşdirə bilməzsiniz. Gec-tez yorulacaq. Və yenidən süründürməçiliyə düşəcəksən. Və sonra iradənin "əzələsi" bərpa olunacaq. Və işi yerinə yetirmək üçün növbəti qəhrəmanlıq cəhdini edəcəksiniz.

Nə etməli?

İşdə iradədən istifadəni minimuma endirmək lazımdır!

İş yerinizi elə qurmalısınız ki, heç nə sizi yayındırmasın.

Bu mövzuda məqaləm var: “Beyninizi informasiya səs-küyündən qorumağın 7 yolu”.

Kitablardan yalnız Qleb Arxangelskinin “Vaxt sürücüsü” kitabını tövsiyə edə bilərəm. Daha dəqiq desək - "Fəsil 7. Məlumat: Yaradıcı xaosu necə idarə etmək olar".

Səbəb sayı 5. İdarə olunmayan böyük layihə

Bəlkə də qarşınızda duran vəzifə böyük bir parçadır. Yeni, anlaşılmaz, qorxulu bir şey. Şüuraltı ağlınız yenidən üsyan edir. Və sizə əmr verir: "Tənbəl!".

Həll sadədir: belə bir parçanı kiçik alt tapşırıqlara bölmək lazımdır.

Bu barədə daha ətraflı aşağıdakı məqalələrdən birində "Sadə sözlərlə vaxtın idarə edilməsi" başlığında.

Daha çox məsləhətlər

• Başlaya bilmirsiniz? Ən azı 30 dəqiqə işləyin. Və udmaq şansınız var. Bu, Robert Cialdininin "Təsir Psixologiyası" kitabında təsvir etdiyi zehni tələdir.
• Əlinizdə notebook və ya səs yazıcısı saxlayın. İşiniz zamanı itirmək istəməyəcəyiniz bir mesaj və ya fikir alırsınızsa. Daha sonra onlara qayıtmaq üçün sadəcə onları yazın. İş axınınızı pozmayın. Narahat olmayın.

Ümumi

Süründürməçilik və tənbəllik sizi pis və ya dəyərsiz insan etmir. Bu, sadəcə olaraq, bəzi daxili və xarici səbəblərin nəticəsidir. Onları aradan qaldırın və tənbəllik keçəcək - sizə söz verirəm.

Şərhlərdə yazın

Tənbəlliyiniz nədən qaynaqlanır? Və ya dostunuz haqqında yazın))