Terapevtik oruc və ya 2 həftədə 7 kq arıqlamaq üçün necə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Boris Zak qonaq postları ilə təkrar-təkrar Lifehacker-i fəth edir. Bu dəfə aclar haqqında danışacağıq. Daha doğrusu, arıqlamaq və oruc tutmaqla bədəni təmizləmək haqqında - sadə deyil, terapevtikdir.

Terapevtik oruc yeməkdən müvəqqəti imtinaya aiddir. Bir çox insanlar oruc tutmağın bir neçə əlavə funt itirməyin başqa bir yolu olduğunu düşünür. Əslində orucun əsas məqsədi bədəni təmizləməkdir. Maddələr mübadiləsi aktivləşir, orucun üçüncü və ya dördüncü günündə enerji artımı görünür, immunitet sistemi güclənir, özünü müalicə mexanizmləri işə salınır, hətta allergiya və ya artroz kimi xroniki xəstəliklər, əgər onlar tamamilə keçmirsə, ola bilər. daha yumşaq forma alır.

Bu nəzəriyyədir, amma praktikada necə görünür?

Təxminən yeddi il əvvəl mənim yaxşı yarım və mən istirahət etmək üçün sanatoriyaya getməyə qərar verdik. Seçim sadə idi: evə yaxın olmaq, yaxşı və münasib qiymət. Seçim müalicəvi oruc və homeopatiya üzrə ixtisaslaşmış klinikaya düşdü. Üzgüçülük hovuzu, sauna, su prosedurları … Biz ac qalmayacaqdıq, bu könüllü bir məsələdir və biz sadəcə pəhriz qidasını seçdik.

O vaxt mənim 33 yaşım var idi. Oturaq iş, tam sağlam olmayan pəhriz və idmanın demək olar ki, tam olmaması səbəbindən çəkim 171 santimetr artımla 87 kiloqrama çatdı. Bu, əlbəttə ki, hələ fəlakət deyil, lakin diskomfort görünməyə başlayıb. Bundan əvvəl bədənim mənə bir tutma ifadəsi ilə ifadə edilə bilən bir neçə siqnal verdi:

Boris, səhv edirsən!

Bir dəfə uşaqlarla velosiped sürməyə getdikdən sonra başqa bir qalxışdan sonra az qala huşumu itirdim; sonra bir həkim müayinəsindən keçərək, yüklə EKQ-dən sonra hələ də huşumu itirdim. Diaqnozlar üzərimə yağdı: qan dövranı problemləri, yüksək xolesterol, zəif ağciyərlər üstəgəl astmatik komponent, birləşdirici toxumanın zəifləməsi, toz, ağcaqayın və daha bir neçə çiçək üçün allergiya tapdılar. Gözəl buket, elə deyilmi? Üstəlik, 33 yaşında.

Beləliklə, klinika, həkimlə ilk söhbət. Klinikanın baş həkimi, Buchingerin tələbəsi, əlbəttə ki, oruc tutmağın tərəfdarı, çox səy göstərərək, məni ac qalmağa inandırır - deyirlər, yüz dəfə eşitməkdənsə, bir dəfə cəhd etmək yaxşıdır. Bundan əlavə, oruc istənilən vaxt kəsilə bilər.

Ac menyular

Səhər yeməyi: bir stəkan pomidor və ya digər tərəvəz suyu. (Vitaminlər.)

Şam yeməyi: tərəvəz suyu. Tərəvəz üç saat qaynadılır və süzülür. Təzə, duz, bibər və digər ədviyyatlar olmadan xidmət edin. Yalnız təzə otların köməyi ilə bir növ dad əlavə edə bilərsiniz: cəfəri, şüyüd və s., lakin hamısı birlikdə deyil, Zhvanetsky kimi, bir şey. (Minerallar.)

Şam yeməyi: bitki çayı və 20 qram bal.

İstədiyiniz kimi gün ərzində su və bitki çayları içə bilərsiniz.

Cədvəl

Kardio məşqi

Velosipedi müəyyən bir nəbzlə 20 dəqiqə fırladıq.

Formula çox sadədir - 180 minus yaş. O vaxt mənim üçün bu, qətlə bərabər idi. Bundan sonra bir saata yaxın yola düşdüm. Məbədlərdə qan döyünür, baş gicəllənir və ayaqları qurğuşunla tökülür.

Su prosedurları

Əllər, ayaqlar, çanaq üçün kontrastlı vannalar və həftənin sonunda tam vanna.

Mən bunu məmnuniyyətlə keçdim.

Kolonoterapiya

Əvvəlcə yumşaq desək, mənfi desək, xasiyyətli idim, amma bunun lavmanla heç bir əlaqəsi olmadığını görəndə fikrimi neytral fikrə çevirdim.

Günorta, nahardan sonra, sağ böyrümə qoyaraq, bir çanta isti qaynadılmış kartofla uzanmalı oldum. Bu qaraciyərin təmizlənməsinə kömək etməlidir.

Bundan əlavə, müxtəlif kurslarda iştirak etmək imkanı var: akva gimnastikası, Pilates, yoqa və s.

Oruc tutarkən hisslərim

Birinci gün

Bir stəkan pomidor suyu sinəmə alıb səhər gimnastikasına getdim. Məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərində etdiyimiz kimi bir şey. Məni təəccübləndirən odur ki, aclıq yox idi.

Sonra bir idman velosipedi - dediyim kimi, çətindir. İstirahət etdikdən sonra demək olar ki, sürünərək su prosedurlarına getdi. Kontrastlı dana vannası: ayaqlarınızı 5 dəqiqə ilıq suda, sonra soyuq suda 20 saniyə, yenidən ilıq suda 5 dəqiqə və nəhayət 20 saniyə soyuq suda saxlayın.

Bundan sonra daha asan oldu, amma ən çox aclıq hissinin tam olmaması məni təəccübləndirdi!

Beləliklə, nahar zucchini bulyonudur. Düzünü desəm, kabusda belə bir şey təsəvvür edə bilməzdim.

Bulyonu cəfəri ilə örtərək, bu qabı bir qurtumda içdi.

Bir çanta doğranmış qaynadılmış kartof artıq məni otaqda gözləyirdi… Qoxunu təsəvvür edirsiniz? Yeməksiz yarım gün.

Deyirlər, bəzi ac adamlar bu çantalardan yeyir. Burada iştaha gəldi. İnanılmaz səylər göstərərək, formamda kartof ziyafətinə müqavimət göstərdim və təxəyyülüm çatdırılmadan hisə verilmiş skumbriya, üzüklərə kəsilmiş şirin soğan çəkir və bütün bunlar yağla tökülür … Düşünürəm, əziz oxucu, sən mənim vəziyyətimi başa düşürsən.

Məcburi proqram nahardan əvvəl bitdiyi üçün balkonda kitabla dincəlmək qərarına gəldim.

Axşam yeməyində 20 qram bal yalayandan, süfrə arxasında qonşularla söhbət etdikdən sonra saunaya baş çəkərək özümə göstərdiyim xidmətlərə görə özümü mükafatlandırmaq qərarına gəldim.

İkinci və sonrakı günlər

İkinci və üçüncü günlər çox da xoş keçmədi. Velosiped yorucu idi, su prosedurları xoş deyildi. Zəiflik yarandı, hətta oruc tutmağı da düşünməyə başladım.

Dördüncü gündə oyananda heç bir yerdən güc artımı hiss etdiyim üçün təəccübləndim! Aclıq yox idi, hətta bir kisə kartof da ac halüsinasiyalar yaratmırdı. O gündən oruc tutma prosesində dönüş nöqtəsi gəldi. Hər cür tədbirlərdə, gimnastikada iştirak etməyə başladım. Velosiped bezdirməyi dayandırdı və hər gün onu çevirmək daha asan və asan oldu. Bəli, demək olar ki, arıqlamağı unutdum. Hər gün 300-dən 800 qrama qədər götürdü.

Yeddinci gün meşə gəzintisində iştirak etmək qərarına gəldim - 14 kilometrə qədər! Bu gün iki dəfə 100 kilometr piyada getdikdən və məşqimin orta məsafəsi 20 kilometr olandan sonra bu, təbəssüm yaradır, amma o vaxt mənim üçün bir şücaət idi. Nəzərinizə çatdırım ki, mənim pəhrizim gündə təxminən 300 kilokalori idi. Məni enerji heyran etdi - o, sanki heç bir yerdən göründü.

Planlaşdırılan 10 günlük orucluq keçdi və mən normal qidaya keçid proqramına başladım.

Nəticə

İki həftə ərzində 7 kiloqram arıqladım. Allergiyanın nə olduğunu unutmuşam. Evə idman velosipedi aldım və müntəzəm olaraq onunla məşq etməyə başladım. Pəhriz tamamilə dəyişdirildi və düzünü desəm, oruc olmadan bu yenidən tənzimləmə çətin ki, baş verərdi. Dadsız mayeni 10 gün içmək mənim dad təcrübəmi tamamilə dəyişdi. Oruc tutduqdan sonra bir il ərzində mən 72 kiloqrama qədər arıqladım və o vaxtdan çəkimi həddə saxladım.

Mən və həyat yoldaşım bu klinikanın daimi müştəriləri olduq və orada daha dörd dəfə aclıq aksiyası keçirdik.

Növbəti məqalələrdə orucun özü haqqında sizə ətraflı məlumat verəcəyəm.