Bazar ertəsi apatiyası ilə necə məşğul olmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Beləliklə, həftə sonu başa çatdı - və biz yenidən iş həftəsinin rejiminə dalırıq. Bir çoxumuz üçün bu an bir çox mənfi duyğulara səbəb olur: laqeydlikdən və "letarjidən" bir az stressə qədər. Bəziləri bütün günü, çərşənbə axşamına qədər uyğunlaşa bilmirlər.

Bu vəziyyətin öhdəsindən gəlmək və ya ən azı minimuma endirmək və kontrastı daha az sərt etmək üçün bəzi məsləhətlər.

Ən azı bir mənalı həftə sonu hərəkəti planlaşdırın

Heç bir şey etməmək, əlbəttə ki, əladır. Yatmaq, yüyürmək, kanalları tıklamaq, YouTube-da gülməli videolara baxmaq və saata baxmamaq: biz cümə gecəsi bütün bunları xəyal edirik. Ancaq bütün həftə sonunu ən təmiz formada boş yerə həsr etmisinizsə, bazar ertəsi adətən əks-səda verir: "Yaxşı, bu iki günü nəyə görə öldürdüm ?!". Buna görə də, həftə sonu üçün ən azı bir konstruktiv hərəkət planlaşdırmağa (və həyata keçirməyə) çalışın. Bu faydalı bir şey ola bilər (nəhayət şkafı düzəltdim), xoş (nəhayət bir qızla teatra çıxdım) və ya yaradıcı (nəhayət oğlumla uçurtma tikdim). Əsas odur ki, bu hərəkətdən nəzərəçarpacaq bir nəticə var: o zaman bazar ertəsi səhər siz həftə sonunun boşuna olmadığını sübut edəcəksiniz.

Axşam hər şeyi hazırlayın

Lazımi kağızı (açarlar, flash sürücü, lal bluza və s.) axtarmaq üçün qaranlıq bir bazar ertəsi səhəri mənzilin hər tərəfinə tullanmaqdan daha pis bir şey yoxdur. Qablaşdırmadan bir gün əvvəl 15 dəqiqə sərf edin - sonra səhər yuxu və ya tam səhər yeməyi üçün əlavə 15 dəqiqə vaxtınız olacaq. Paltardan danışarkən, bazar ertəsi təcrübə etməmək və özünüzü dəbli və rahat hiss edəcəyiniz sınaqdan keçirilmiş və əsl sevimli şeyi geyinməməyin ən yaxşısı gündür.

Cümə günündən etibarən "quyruqları" tərk etməyin

Keçən həftənin sonundan hələ də bazar ertəsi bitirməli olduğunuz bir şey varsa, həftə sonu ən azı bir az vaxt ayırın. Açar söz "bir az"dır. Bəzən hətta 20 dəqiqəlik bir iş haqqında təzə düşüncə ilə düşünmək bazar ertəsi həyatınızı çox asanlaşdıra bilər. Məsələn, yarımçıq bir məqalə qalıbsa, istirahət günü musiqinin sədaları altında verilən mövzuda google-a baxın. Əgər tapşırıq böyük və çətin olarsa, heç olmasa bir addım atın, bir yanaşma atın və ya özünüzü məcbur etmədən sadəcə bir iş planı qurun: axı sizin çiyninizin arxasında heç kim yoxdur, bunu özünüz üçün edirsiniz.

Rejimi çox qəfil pozmayın

Şənbə günü yatmaq çox gecdir və bazar günü saat 15:00-da oyanmaq pis fikirdir. Bu, qeyri-sağlam bir yuxudur və yatmaq bəzən bədən üçün kifayət qədər yuxu almamaqdan daha pisdir. Birincisi, itmiş bir gün hiss edəcəksiniz: yeni oyandınız və artıq axşamdır və sabah işə gedəcəksiniz. İkincisi, bədən bütün bunları mütləq sizin üçün xatırlayacaq: bazar günündən bazar ertəsinə keçən gecə yuxusuz fırıldayacaq və fırlanacaqsınız, səhər isə zombi şəklində yataqdan qalxacaqsınız.

Mədənizi qoruyun

Əgər iş qrafikiniz o qədər sərtdirsə ki, yüz ildə bir dəfə nahar etmək yaxşıdırsa, heç olmasa həftə sonu özünüzü əsirgəməyin. Böyük maşınlara və digər fast foodlara getməyin, axşam üçün çips və kola almayın, pəhriz saxlayırsınızsa - şənbə günü olduğuna görə itməyin: yaxşı, həftə sonudur, istirahət etməlisiniz! Sualın səhv tərtibi. Daha yaxşı təzə otlar, meyvələr, tərəvəzlər yeyin və nəhayət özünüz dadlı və sağlam bir şey bişirin. Bədəninizin sağlamlığı nöqteyi-nəzərindən bu, sadəcə "rahatlaşacaq". Bazar ertəsi isə özünüzü daha gümrah və gümrah hiss edəcəksiniz.

Bazar ertəsi səhərinizi düzgün başlayın

Lazım olduğundan bir az tez oyan. Yarım saata. İlk baxışdan absurd səslənir: özünüzdən daha yarım saat vaxt oğurlamaq. Ancaq digər tərəfə baxın - bu yarım saat əslində hələ də həftə sonunuza aiddir. Hamamda, sevdiyiniz musiqidə, hobbidə, gəzintidə, “bazar ertəsi olmayan” hər hansı bir gündə keçirin. Bu, rahatlamağınıza və səhər özünüzü pozitiv enerji ilə doldurmağınıza kömək edəcək və nəticədə siz tez bir zamanda yola qayıdacaqsınız.

İş hallarını düzgün paylayın

Mümkünsə, günün ilk yarısını çox intellektual xərc tələb etməyən mexaniki işə həsr edin. Məktubda məktubları çeşidləyin, kağızları dırmıqlayın, “maşın üzərində” necə edəcəyinizi bildiyiniz işi edin. Beləliklə, gündəlik həyatın uçurumuna dalmaq daha rəvan olacaq və səhər "vurmaq" şansı azalacaq.

gülümsə

İstəməsən belə. Bazar ertəsi səhəri, küçədə və ya işdə layiq olmayan kobudluğa rast gəlmək şansının inanılmaz dərəcədə yüksək olduğu vaxtdır. İnsanlara mexaniki şəkildə də olsa, zorla gülümsəyin: həmkarlar sizə minnətdar olacaqlar, üstəlik, təbəssüm maraqlı bir şeydir, bir müddət sonra çox olmasa da, yenə də əhvalınızı avtomatik olaraq yaxşılaşdırır.

Bazar ertəsi gecəsi üçün yaxşı bir şey planlaşdırın

Bazar ertəsi yuxudan oyanmaq və başqa bir normal günün gəldiyini bilmək çətin bir günün ardından oyanıb xoş bir axşam gözləməklə heç də eyni deyil. Bərbərlə bir axşam üçün qeydiyyatdan keçin və ya bir stəkan çay üzərində dostunuzla görüş təyin edin. Maraqlı filmi yükləyin və onu "şirin"iniz üçün saxlayın. Bir çox variant var. Əsas odur ki, yaxınlaşan axşam düşüncəsi sizi bütün günü isitsin.

Gələn bazar ertəsi üçün hazırlaşmağa indidən başlayın: həftə sonu üçün bir çip tapın - yeri gəlmişkən, onlara 5 deyil, 4, 5 gün qalıb - sınamaq istədiyiniz maraqlı resepti qazın, özünüz üçün cəlbedici bir şey tapın. çox yaxın gələcək. Qarşınızda cazibədar, maraqlı, maraqlı bir şey varsa, həyat daha asan olur.

Gözəl iş həftəniz olsun!