Bazar ertəsi həyatınızı necə asanlaşdırmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Həftənin ilk gününü daha az çətinləşdirməyin ən azı doqquz yolu var.

Bazar ertəsi bir çoxlarında melankoliya və narahatlıq hücumlarına səbəb olur. Alimlər hətta müəyyən ediblər ki, məhz bu gün insanlar özlərini ən bədbəxt hiss edirlər. Bunun bir çox səbəbi var: həftə sonu həzz aldığımız azadlıqdan imtina etməli, məsuliyyətlər və yenidən stress haqqında düşünməli, tezdən durmalısan. Xoşbəxtlikdən, bazar ertəsi günlərini daha az qorxulu etmək bizim gücümüzdədir.

1. Əvvəlcədən yaxşı hazırlayın

Bazar günü təqviminizə baxın və bazar ertəsi nə etməyi planlaşdırdığınızı xatırlayın. Cümə günü buraxmısınızsa, tapşırıqların siyahısını tərtib edin. Lazım gələrsə, çantanızı yığın və əşyalarınızı işə hazırlayın.

Bazar günü gecə saatlarında televiziya şoularına baxaraq, oyun oynayaraq və ya sosial mediada dolaşmayın. Əks halda, kifayət qədər yuxu görməyəcəksiniz və növbəti səhər özünüzü hədsiz hiss edəcəksiniz. İdeal olaraq, həftə sonu həftə içi ilə eyni vaxtda qalxıb uzanmalısınız. Və alkoqoldan çox istifadə etməyin. Bazar ertəsi onsuz da ağırdır, ona görə də ona asmalıq əlavə etməyin.

2. Günə erkən başlayın

Bəli, asan deyil, lakin bu, beyninizə iş həftəsinin başladığına tədricən alışmaq üçün vaxt verəcək. İş yerinizə erkən gəlməyə çalışın, bir fincan qəhvə içməyə vaxt ayırın, xəbərləri və ya poçtu oxuyun, həmkarlarınızla söhbət edin. Gününüzü sadə bir işlə başlayın, sonra daha çətin olanlara keçin.

3. Səhər düşüncələrinizə diqqət edin

Mənfi fikirlər çox vaxt real faktlarla heç də əlaqəli olmur, biz onları sadəcə olaraq vərdişdən təkrar edirik. Bazar ertəsi səhəri düşündüyünüzə diqqət yetirin. “Heç bir şey alınmayacaq”, “Hər şey pisdir”, “Mən bacarmıram” və bu kimi ifadələrin tez-tez göründüyünü görsəniz, onları müsbət ifadələrlə əvəz edin. Məsələn, “Mən bacarıram”, “Hər şey yaxşıdır”, “Əvvəllər uğur qazanırdım, indi də bacaracağam”. Bu yolla siz fikirlərinizi və əhvalınızı idarə edəcəksiniz, əksinə deyil.

4. Bazar ertəsi üçün gözəl bir şey planlaşdırın

Nə olacağı önəmli deyil: səhər yeməyi üçün sevimli yeməyiniz, naharda yoqa və ya axşam dostunuzla görüş. Yaxud bazar ertəsi siz və ailəniz evdə yemək bişirmək əvəzinə bir kafedə nahar edəcəksiniz. Nəticə odur ki, zövqünüz üçün bir hadisə planlaşdırmaqla, siz nəzarət hissini bərpa edirsiniz və sevincli intizar yaradırsınız.

Həmçinin, bazar ertəsi günü xoşagəlməz və çətin şeylərlə döyməməyə çalışın: bu, daha da pis görünəcək. Onları həftənin günlərində bərabər paylayın.

5. Sosial media istehlakınızı məhdudlaşdırın

Bazar gecələri və bazar ertəsi səhərləri sosial mediada bir az daha az gəzməyə çalışın. İnsanlar tez-tez yenə bazar ertəsi olmasından şikayətlənir və bu günə birtəhər sağ qalmaq üçün içməli olduqları litrlər qəhvə haqqında zarafat edirlər. Bu mənfi münasibət yoluxucudur.

6. Özünüzə qulluq etmək üçün vaxt ayırın

Bunun üçün kimsə meditasiya etməli, kimsə isti vannada yatmalı, kimisə endorfin yükü almaq üçün qaçmağa getməlidir. Uyğun üsulu seçin və ya bir neçəsini birləşdirin. Bu, sizi yeni iş həftəsinin başlamasından qaynaqlanan narahatçılıqdan qorumağa və dincliyinizi qorumağa kömək edəcək.

7. İş məmnuniyyətinizi qiymətləndirin

Bazar ertəsi günlərini bəyənməmək gördüyünüz işə ümumi münasibətinizi əks etdirə bilər. Daim iş həftəsinin ilk günündən qorxursunuzsa və ya əvvəlcədən cansıxıcılıqdan ölürsinizsə, yalnız həftə sonu bu barədə xatırlayırsınızsa, dəyişiklik barədə düşünməyə dəyər. Üstəlik, yeni bir yer axtarışı seçimlərdən yalnız biridir.

İşinizi daha zövqlü etmək üçün indiki yerinizdə nəyi dəyişə biləcəyinizi düşünün. Və bunu rəhbərliklə müzakirə edin. Həm də tükənmişlik keçirdiyinizi yoxlayın. Əgər belədirsə, bərpanı təxirə salmayın, yoxsa daha da pisləşir.

səkkiz. Növbəti günlərdə özünüzə xoş təcrübələri xatırlayın

Çərşənbə axşamı və ya çərşənbə günü maraqlı bir şey planlaşdırın, məsələn, tarix, kino səfəri və ya dostlarla görüş. İndi bazar ertəsi sizi narahat etməyəcək, əksinə sizi çoxdan gözlənilən hadisəyə yaxınlaşdıracaq.

9. Qəbul edin

Bəli, bəzən bazar ertəsi həftənin ən pis günü olur. Amma stress həyatın ümumi bir hissəsidir və zaman-zaman ondan uzaqlaşa bilmirsən. Bunu qəbul edin və özünüzə xatırlatın ki, bununla məşğul olmaq və bu uğursuz gündən çıxmaq üçün kifayət qədər gücünüz var.