Ən yüksək məhsuldarlıq vaxtını necə tapmaq və onu düzgün planlaşdırmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sadə bir texnika bioloji əsas vaxtı özünüz tapmağa kömək edəcək.

Ultradian ritmlər. Bu ifadə gün ərzində bir-birini əvəz edən fəaliyyət və tənəzzül dövrlərini gizlədir. Tipik olaraq, bu dövrlər 90-120 dəqiqə davam edir, lakin enişlər (və enişlər) eyni intensivlik deyil. Bəzi məqamlarda səmərəlilik artır, bəzilərində biz yaradıcı ideyalar tökürük, bəzilərində isə böyük konsentrasiyaya qadirik. Nəhayət, hər kəsin hər şeyin öhdəsindən gələ biləcəyi xüsusi bir vaxtı var. Sem Carpenter, "" müəllifi bu bioloji əsas vaxt adlandırdı və biz "ən yüksək məhsuldarlıq vaxtı" ifadəsini işlədəcəyik. Bu, axtaracağımız vaxtdır.

Təcrübə

İlk növbədə, Excel-də xüsusi bir "Məhsuldarlıq Kalkulyatoru" lazımdır.

Brauzerdə işləməyi daha rahat hesab edənlər üçün oxucumuz Oleq Kukharuk Google Tabs-də oxşar cədvəl hazırladı. Onu linklə açın, "Fayl" menyusunda "Nüsxəni yarat" düyməsini basın - və işləyə bilərsiniz.

Gəlin nə olduğunu anlayaq.

Solda məlumatla dolduracağınız mavi sahə var. Gün ərzində hər saat vəziyyətinizi dörd parametrə görə qiymətləndirmək lazımdır: şənlik, konsentrasiya, motivasiya və yaradıcılıq. Qiymət 0-dan 10-a qədər olan şkala ilə müəyyən edilir və cədvəlin müvafiq xanasına daxil edilir. Mürəkkəb səslənir, amma praktikada proses 30 saniyədən çox çəkmir.

Varsayılan olaraq, həftənin yeddi günü səhər saat 6:00-da başlayır və axşam 21:00-da bitirirsiniz. Siz fərqli bir müddət izləyə bilərsiniz, lakin bir şərtlə ki, başladığınız vaxtdan, deyək ki, 8:00-da, həmişə bu saatda başlamalı olacaqsınız. Həftə sonlarını istisna etmək istəyirsinizsə, "Orta" sütununda orta dəyərlərin hesablanması düsturunu dəyişdirməlisiniz: yeddi əvəzinə beşə bölün.

Sağ tərəfdə xülasə cədvəlləri və qrafikləri görürsünüz. Hamısı avtomatik doldurulur və qurulur, burada heç nəyi dəyişməyə ehtiyac yoxdur.

Bundan əlavə, bir notepad və ya hər hansı bir qeyd proqramı lazımlı olacaq. Səbirli olun, səsyazma vaxtını qaçırmamaq üçün həyəcan təbili çalın və gedin! Bir anda cədvələ məlumat yaza bilmirsinizsə, notebookda və ya proqramda qeyd edin: sonra onu cədvələ köçürün. Performansınızı bir qədər yaxşılaşdırmaq istəyindən qaçın, bu bir sınaq və ya rəqabət deyil.

Cədvəli doldurmaq üçün ən azı bir həftə vaxt lazımdır: yalnız bundan sonra etibarlı məlumat alacaqsınız. Ancaq ümumiyyətlə, təcrübə üçün nə qədər çox vaxt sərf etsəniz, nəticələr bir o qədər yaxşı olacaq: iki həftə birdən daha yaxşıdır və üç həftə daha yaxşıdır.

Verilənlərin emalı

Xüsusi müalicə yoxdur. Əgər siz vicdanla bütün xanaları ilkin məlumatlarla doldurmusunuzsa, onda sənədin sol tərəfində gündəlik fəaliyyət qrafikləriniz olacaq. Siz asanlıqla nə vaxt enerjili hiss etdiyinizi, diqqətinizi cəmlədiyinizi, ən motivasiyalı və ya yaradıcı olduğunuzu görə bilərsiniz. Uğursuzluqlar günün ən məhsuldar olmayan saatları deməkdir. Yüklədiyiniz nümunədə cəmi iki gün doldurulub, lakin iki fəaliyyət zirvəsi artıq görünür.

Bu məlumatdan istifadə edərək, fəaliyyətin pik dövrlərdə baş verməsi üçün fəaliyyəti planlaşdıra bilərsiniz və tənəzzül zamanı fasilə verə bilərsiniz.

Ancaq texnikanın imkanları bununla bitmir. Adi ölçülərinizi təhlil etdikdən sonra həyatınızda nəyisə dəyişməyə çalışın. Məsələn, qəhvəni atlayın, ya da bir saat əvvəl qalxın / yatın, ya da idman etməyə, səhər qaçmağa, sağlam qidalar yeməyə və ya meditasiya etməyə başlayın. Bu dəyişikliklərin gündəlik məhsuldarlıq cədvəlinizə necə təsir edəcəyinə baxın. Bəlkə də bu yolla siz bir neçə yaxşı vərdiş əldə edəcəksiniz və həyatınız zənginləşəcək.