Pis gündə özünüzü yaxşı hiss etməyin 25 yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əhval-ruhiyyəniz həmişəkindən daha pis olarsa, kömək göstərin.

1. Rəqs

Sevimli musiqinizi yandırın və yandırıcı addımları xatırlayın. Fiziki fəaliyyət sevinc hormonu endorfininin istehsalına səbəb olur, xoş melodiyalar əhval-ruhiyyəni artırır.

Rəqs etməyi necə öyrənmək olar →

2. Yatağa get

Yuxunun olmaması Stress və yuxunu artırır / Amerika Psixoloji Assosiasiyası stress səviyyələrini artırır və siz onu adi bir gün kimi pis bir gün hesab edə bilərsiniz. Yaxşı bir gecə yuxusu alın və həyat yeni rənglərlə parıldasın. Axı biz hələ də nağıllardan xatırlayırıq ki, səhər axşamdan daha müdrikdir.

3. Meditasiya edin, dərindən nəfəs alın

Yavaş nəfəs almaq və nəfəs almaq qan təzyiqini normallaşdıracaq və bədəni rahatlaşdıracaq.

4. Kağız üzərində pis əhvalınızı çəkin

Və təbəqəni kiçik parçalara ayırın. Əgər bədii istedadınız yoxdursa, uğursuzluqlarınızı yazın, sonra vərəqi eyni şəkildə məhv edin.

5. Ən yaxşı paltarınızı geyinin

Əgər qadınsınızsa, parlaq makiyaj da edin. Möhtəşəm görünüş sizi ruhlandıracaq.

6. Yaxşı bir selfi yerləşdirin

Bəyənmələr və təriflər sizi gülümsəyəcək və daha yaxşı hiss edəcək.

7. Ağlamaq

Göz yaşları psixoloji gərginliyi aradan qaldırır. Heç ağlamaq istəmirsinizsə, kədərli və təsirli filmlər köməyə gələcək. Məsələn, "Haçiko" və "Armageddon" özlərini bəşəriyyətin ən qəddar nümayəndələrinin gözündən yayındıra bilən filmlər kimi təsdiqlədilər.

8. Birini kompliment edin

Başqasının əhvalını yüksəltməklə, siz də yaxşı hiss edəcəksiniz.

9. Özünüzü tərifləyin

Şübhəsiz ki, özünüzü tərifləyəcək bir şeyiniz var. Eyni zamanda unutmayın ki, pis bir gün bütün nailiyyətlərinizi inkar etmir.

Özünə hörmətinizi artırmağın 9 asan yolu →

10. Vanna qəbul edin

Ona köpük, efir yağları və bəlkə də rezin ördəklər əlavə edin. Şamları yandırın, musiqini yandırın. İsti su ağır bir gündən sonra rahatlamağa və stresdən azad olmağa kömək edə bilər.

Sınamalı olduğunuz 7 Vanna Məhsulu →

11. Gülmək

Sitkomlar və gülməli şəkillərdən ibarət kompozisiyalar əhvalınızı canlandıra bilər, çünki gülüş endorfinlərin istehsalını stimullaşdırır.

12. Heç kim eşitməmiş kimi oxuyun

Karaoke bar və ya öz mənziliniz bunu edəcək. Qrupda oxumaq xüsusilə təsirli olacaq. Tədqiqatlar göstərir ki, bu, narahatlığı azaldan endorfin və oksitosini ifraz etmək üçün The Neuroscience of Singing / UPLIFT-i işə salır.

13. Ev heyvanınızı sevin

Bir pişik və ya itiniz yoxdursa, bir dostunuza baş çəkə bilərsiniz. Heyvanlarla qarşılıqlı əlaqə stress və təcavüz səviyyəsini azaldır, rahatlaşır. Alimlər A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal ilə əlaqələndirirlər. İnsan-heyvan qarşılıqlı təsirinin psixososial və psixofizioloji təsiri: oksitosinin mümkün rolu / Psixologiyada sərhədlər oksitosinin istehsalı ilə bağlıdır.

14. Sevimli heyvanların şəkillərinə və videolarına baxın

Bu, əsl pişiklə təmasda olduğu kimi işləyir.

15. Seks və ya mastürbasyonla məşğul olun

Orqazm həzz və istirahətin asan bir yoludur.

16. Qaçış və ya idmanla məşğul olun

Fiziki fəaliyyət, endorfin istehsalının artması səbəbindən sizi daha xoşbəxt edir.

17. Uşaqlıqda sevdiyiniz filmi nəzərdən keçirin

Tanış kadrlar diqqətsizlik və rahatlıq atmosferini qaytaracaq.

18. Planlaşdırılmamış bir istirahət günü keçirin

Bəzən qızdırma ilə işə getmək pis əhval-ruhiyyədə olmaqdan daha asandır. Özünüzə planlaşdırılan tapşırıqları ləğv etməyə və əyləncəli fəaliyyətlərə vaxt ayırmağa icazə verin.

19. Yaxşı edəcəyinizə zəmanət verilən bir şeyi edin

Siz əla aşpaz ola bilərsiniz və ya çəkinizin dörd qatı ilə ştanq qaldıra bilərsiniz. Sizi məmnun edəcək fəaliyyətlərlə məşğul olun.

20. Qorxuya qalib gəl

Sizi qorxudan fəaliyyətə qərar verin. Adrenalinin qana salınması canlılığın artmasına səbəb olacaq və zehnin aydınlığını hiss etməyə kömək edəcəkdir.

21. Kitab oxuyun

Ədəbiyyat dünyasına dalmaq Oxumaqdan azad edir “stressi azaltmağa kömək edə bilər” / The Telegraph stressi, əzələ gərginliyini azaldır və diqqəti sərt reallıqdan yayındırır.

22. Sizə dəstək olacaq birinə zəng edin

Rəğbət sözləri sizi sevindirəcək və itirdiyiniz xoş əhval-ruhiyyəni geri qaytaracaq.

23. Özünüzlə görüşə gedin

Sevimli kafenizi ziyarət edin, uzun müddətdir getdiyiniz sərgiyə və ya tamaşaya gedin.

24. Xoşbəxt olmaq üçün səbəblərin siyahısını tərtib edin

Yoxlama siyahısı sizi yaxşı əhval-ruhiyyəyə qaytarmasa belə, ümumiyyətlə, həyatın pis bir şey olmadığını xatırladacaq.

25. Unutmayın ki, çətinliklər keçib gedir

Zebra-həyat haqqında bəyanat dişləri kənara qoydu, lakin həqiqəti əks etdirmədi. Qara zolağın arxasında mütləq ağ olacaq.