Həyatda hər şey qeyri-müəyyən olduqda necə dəli olmamaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yeddi strategiya sizə bir dayaq tapmağa və çətin anlarda dincliyi bərpa etməyə kömək edəcək.

1. Vəziyyəti olduğu kimi qəbul etməyə çalışın

Paradoksal olaraq, müqavimət sizi daha yaxşı hiss etməyəcək. Əksinə, bu, yalnız ağrıları uzadacaq və yaşadığınız çətin emosiyaları gücləndirəcək. Bunun əvəzinə qəbul etməyə çalışın. Psixoloji araşdırmalar göstərdi ki, xoşbəxtliyin sirri məhz qəbulda və xüsusən də özünü qəbul etməkdə və özünə qarşı mərhəmətdədir.

Vəziyyəti qəbul etmək, həyatı indi olduğu nöqtədə tanımaq və mövcud şərtləri nəzərə alaraq davam etmək deməkdir. Bu, qeyri-müəyyənliyin yaratdığı iflicdən çıxmaq üçün güc verir. Bir şeyi qəbul etmək üçün onların yaratdığı problemlərə və hisslərə qarşı müqavimət göstərməyi dayandırmaq lazımdır.

Məsələn, indi gərgin ailə münasibətləriniz var. Partnyorunuzu tənqid etmək və ya günahlandırmaq, yəni müqavimət taktikasına əl atmaq əvəzinə, hazırda hər şeyin belə olduğunu qəbul etməyə çalışın. Bu o demək deyil ki, həmişə belə olacaq və ya siz qollarınızı bükəcəksiniz. Siz yalnız indikini olduğu kimi qəbul edirsiniz. Sonra problemin həlli yollarını axtara bilərsiniz, amma qəbul etmək ilk addımdır.

2. Özünüzə diqqət yetirin

Bədənimizə və zehnimizə etinasızlıqla yanaşaraq, dinc və xoşbəxt bir həyat üçün əsas vasitələri məhv edirik. Başqaları ilə güclü münasibətlərə, yuxuya və istirahətə, həmçinin sadəcə zövq üçün fəaliyyətə ehtiyacımız var - bunsuz yaxşı hiss etmək və uğur qazanmaq mümkün olmayacaq.

Özünüzə qulluq etmək eqoist olmaq demək deyil. Eqoizm, motivi yalnız şəxsi maraqlardan ibarət olan davranışı, eləcə də başqalarının maraqlarına mütləq etinasızlığı nəzərdə tutur. Bu qədər eqoist olmaq zəhərlidir, amma özünə qulluq etmək başqadır. Bu, bədənin istirahətə və köməyə ehtiyacı olduğunu və onlardan istəməyin təbii olduğunu başa düşməkdir.

3. Özünüzü razı salmaq üçün sağlam yollar seçin

Bundan sonra nə olacağına dair qeyri-müəyyənlik stressə səbəb olur. Və onu boğmaq üçün özümüzü sevindirmək istəyirik: başqa bir stəkan şərab içmək, başqa bir tort yemək, səbətə başqa gözəl kiçik bir şey əlavə etmək, başqa bir film izləmək. Bütün bu üsullar "ilk yardım" kimi işləyir, lakin uzun müddətdə bizə zərər verə bilər.

Sosial mediada, fast foodda, spirtli içkilərdə və ya həddindən artıq xərclərdə təsəlli axtarmaq əvəzinə, özünüzü sağlam bir şeylə sevindirin. Gəzintiyə çıxın, dostunuza zəng edin, həyatda nəyə görə minnətdar olduğunuzu düşünün, hər şeydən sonra bir az yatın. Bu cür faydalı sevinclərin siyahısını tərtib edin və çətinlik çəkəndə ona müraciət edin.

4. Bütün düşüncələrinizə inanmayın

Hadisələrin inkişafı variantları üzərində düşünmək faydalıdır. Beləliklə, əvvəlcədən həll yollarını tapa və yeni problemlərin qarşısını ala bilərsiniz. Ancaq mümkün olan ən pis nəticələr haqqında düşünməyə həddən artıq təslim olanda, beyin onları artıq başa düşülən kimi qəbul etməyə və buna uyğun reaksiya verməyə başlayır. Biz hələ itirmədiklərimiz üçün kədərlənirik və heç vaxt baş verə biləcək şeylərdən qorxuruq.

Buna görə də mənfi fikirlərə inanmamağa çalışın. Yaxşı ssenarilər düşünün, yaşadığınız çətinliklərdə müsbət cəhətlər axtarın. Bu, riskləri şişirtmək meyli ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək.

5. İndiki vaxta daha çox diqqət yetirin

Qeyri-müəyyənliyin əksi mütləq gələcəklə bağlı əminlik deyil. Daha doğrusu, indiki anda olmaqdır. Bundan sonra nə olacağını təsəvvür etmək əvəzinə, indi vəziyyətinizi dinləyin.

Məsələn, hər dəfə əllərinizi yuyanda özünüzdən soruşun: "Mən necə hiss edirəm?" Hansı duyğuların ortaya çıxdığına və bədənin hansı hissəsində "olduğuna" diqqət yetirin. Hissləriniz və təcrübələriniz üçün özünüzü tənqid etməyin, prosesə maraq və şəfqətlə yanaşın.

Həyatda hər şey nəzarətdən çıxdıqda belə, diqqətimizi idarə edə bilərik. Sosial şəbəkələrdə xəbərlər və yeni yazılar haqqında bildirişləri söndürə bilərik ki, həyəcan təbili çalmasın. İndiki vaxta diqqət yetirməklə kədərli düşüncələrin miqdarını azalda bilərik.

6. Özünüzü qurban kimi düşünməyin

Öz gücsüzlüyümüzə inanaraq neqativ düşüncələrə qapılırıq və nəyisə dəyişməyə cəhd etməyi dayandırırıq. Bizi kiminsə xilas edəcəyini gözləməyə başlayırıq. Ola bilsin ki, yaxınlarımız hətta bunu etməyə hazırdırlar, lakin bu cür yardım xeyirdən çox zərər verə bilər. Çünki özümüzə xilas olmaq imkanı verməklə, mahiyyət etibarı ilə həyatlarımız üçün məsuliyyətdən imtina etmiş oluruq. Və biz özümüzü yalnız daha çox qurban kimi görürük, kənardan dəstək olsa da problemlərimizin öhdəsindən gələ bilən insan kimi yox.

Beləliklə, qeyri-müəyyənliklə məşğul olmaq üçün şikayət etməyi dayandırın. Problem üzərində dayanmağı dayandırın və diqqətinizi əldə etmək istədiyiniz nəticəyə yönəldin. Baş verənlərdən necə faydalanmağı, nəyi öyrənəcəyinizi düşünün. Məsuliyyəti üzərinə götürmək özünüzü daha güclü hiss edəcək.

7. Başqalarına kömək etməyin yollarını tapın

Yalnız özümüz haqqında düşünməyi dayandırıb başqalarına kömək edəndə daha xoşbəxt oluruq. Səylərimizin məna kəsb etdiyini və kiməsə fayda verdiyini biləndə.

Başqaları üçün nə etməyə hazır olduğunuzu, bacarıqlarınızın, istedadlarınızın və maraqlarınızın harada və nə üçün faydalı ola biləcəyini, sizin üçün nəyin vacib olduğunu və bu işdə sizin əlinizin necə ola biləcəyini düşünün.

Ətrafınızdakı hər şey qeyri-müəyyən və qorxulu olduqda, boş yerə yaşamadığınızı anlamaq ayaqlarınızın altındakı torpağı bərpa edir.