Psixi sağlamlıq problemləri olan yaxınlarınıza necə qulluq etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Xəstəliyə laqeyd yanaşmayın: bir insanın həyatını təhdid edə bilər.

Psixi pozğunluq davranış, düşüncə və duyğuların ifadəsində dəyişikliklərin baş verdiyi sağlamlıq vəziyyətidir. Stress, kədər və ya şəxsi həyatınızda, işinizdə və ya ailənizdəki problemlər məyusluğa səbəb ola bilər.

Psixi xəstəliklər vaxtında aşkar olunarsa və kömək istənilirsə, uğurla müalicə olunur. Buna görə də, sevdiyiniz insan birdən qəribə davranmağa başlasa, tədbir görməyə dəyər. Bəlkə də onun köməyə ehtiyacı var.

Hansı əlamətlər sizi xəbərdar etməlidir

Hər bir psixi xəstəliyin öz xüsusiyyətləri var. Bozukluğu öz başınıza dəqiq müəyyən etmək mümkün olmayacaq, diaqnoz yalnız psixoterapevt və ya psixiatr tərəfindən qoyula bilər. Ancaq bir insanın psixi sağlamlıq problemi olduğunu göstərən bir neçə ümumi simptom var.

Sevdiyiniz insanın xəstə ola biləcəyini göstərən əlamətlər bunlardır:

• İşə, təhsilə, hobbilərə maraq itdi.
• Çox yatır və ya əksinə, yuxusuzluqdan əziyyət çəkir.
• Həddindən artıq emosional, qeyri-adi davranır: əsəbiləşir, özünə qapanır, xırda şeylərə ağlayır.
• Apatiya, heç nəyə əhəmiyyət vermir.
• Əvvəllər heç bir pis vərdişləri olmasa da, spirt və ya narkotik istifadə etməyə, siqaret çəkməyə başladı.
• Onun əhvalı çox tez dəyişir. Gülə bilər, bir dəqiqədən sonra ağlaya və ya əsəbiləşə bilər.
• Az yeyir, yeməkdən imtina edir.
• Qoxulara, səslərə və toxunmağa həssasdırlar, onu qıcıqlandırırlar.
• Fikrini cəmləyə bilmir, fikir və söz qarışır, söhbətdə məntiq yoxdur.
• O, ölümdən və intihardan, həyatdan necə yorulduğundan danışır.

Əgər yaxınlarınızda bir və ya bir neçə əlamət görsəniz, kömək etməyə çalışın.

Niyə simptomları görməməzlikdən gələ bilməzsiniz?

Tez-tez ruhi xəstəliklər ciddi qəbul edilmir və onların təzahürləri pis əhval-ruhiyyə və həyatda qara bir zolaqla əlaqələndirilir. Bəlkə də bu, xəstəliyin fiziki təzahürlərini hiss etməməyimizlə bağlıdır. İnsan zahirən sağlam olduğu üçün onunla hər şey qaydasındadır. Ancaq psixi sağlamlıq fiziki sağlamlıq qədər vacibdir.

Psixikanıza diqqət yetirməyiniz üçün bəzi səbəblər bunlardır.

Psixi pozğunluqlar bədəni zəiflədir

Onlar ciddi nəticələrə səbəb olur, məsələn:

• yüksək qan təzyiqi;
• ürək xəstəlikləri;
• həddindən artıq dolğunluq;
• astma;
• mədə problemləri;
• zəif immunitet sistemi;
• vaxtından əvvəl ölüm.

Psixi və fiziki sağlamlıq bir-biri ilə sıx bağlıdır. Onları ayıra bilməzsən. Bir insan sağlam görünürsə, bu, onunla hər şeyin yaxşı olduğu anlamına gəlmir.

Xəstəlik ailə, dostlar və iş yoldaşları ilə münasibətləri korlayır

Psixi pozğunluqdan əziyyət çəkən insan daha çox insanlarla təmasdan qaçır və əvvəllər yaxın olduqları insanlardan uzaqlaşır. Xəstə heç kimin onu başa düşmədiyinə əmindir, ona görə də özünə çəkilir. Əylənməyi, dostları ilə ünsiyyəti dayandırır, müxtəlif bəhanələrlə işə getmir.

Bundan əlavə, əsəbi davranış və tez-tez əhval dəyişikliyi heç kimə xoş gəlmir. Bu səbəbdən digər insanlarla münasibətlər gərginləşir və tez-tez mübahisələr baş verir.

Bu, tədricən sosial izolyasiyaya gətirib çıxarır.

Xəstəlik həyat üçün təhlükə yaradır

Psixi qeyri-sabitlik insanı intihara sürükləyə bilər. İntiharların və natamam cəhdlərin 90%-dən çoxu psixi xəstəliklə bağlıdır.

İntihar xəstəliyin son mərhələsidir. Hər şey özünə zərər vermək və özünə zərər vermək cəhdləri ilə başlaya bilər. Özünə zərər vermək özünə zərər vermək deməkdir. Bir adam dərini kəsir və yandırır, əzalarını qançırlara qədər döyür.

Ancaq özünə zərər vermək ilkin şərt deyil. Əgər insan ölmək istəyirsə, bunu səssizcə və fərq etmədən edə bilər.

Özünə zərər vermək intihara cəhd deyil. Əksinə, bu, ruhi ağrılarınıza qalib gəlmək və sağ qalmaq istəyidir. İnsan o zaman intihar edir ki, ona elə gəlir ki, heç bir şey onun dərdini dindirə bilməz.

Sevilən birinə necə kömək etmək olar

1. Dəstək

İlk növbədə onunla danışmaq və problemi müzakirə etmək lazımdır. Ancaq diqqətli olun - başlamazdan əvvəl dialoq haqqında diqqətlə düşünün. İnsan hər hansı bir ifadənizi səhv şərh edə bilər.

Bir insanı necə sevindirə bilərsiniz:

• Onu sevdiyini və kömək etmək istədiyini söylə.
• Onun qayğısına qalın: səhər yeməyi hazırlayın, kinoya aparın, kiçik bir hədiyyə alın. Belə kiçik şeylər çox vacibdir.
• Əgər sevilən biri xəstə olduğundan şübhələnirsə və buna görə özünü aşağı hiss edirsə, ona deyin ki, xəstəlik onları pis insan etmir.
• Köməkinizi təklif edin və nəyə ehtiyacı olduğunu soruşun. Psixi pozğunluğu olan bir insanın ehtiyacları sizinkindən fərqli ola bilər. İşi daha da pisləşdirməmək üçün aydınlaşdırmaq daha yaxşıdır.
• Diqqətlə qulaq asın. Hisslərinizi bölüşmək məsləhət və rəhbərlik almaqdan daha vacibdir.
• Xəstənin vəziyyətinə rəğbət bəsləyin. Qəribə davrana bilər, sizə lağ edə bilər və kobud davrana bilər. Ona hirslənmə. Unutmayın ki, bu hərəkətlər xəstəlik tərəfindən diktə edilir.

2. Həkimə müraciət edin

Kimisə şəfa verməyə məcbur etməyəcəksiniz, ancaq bu qərara təkan verə bilərsiniz. Bir həkim görmək və ya birlikdə xəstəxanaya getməyi təklif edin.

Əgər sevdiyiniz insan bundan imtina edərsə və xəstə olmadığını deyirsə, onu inandırmağa çalışın ki, müayinə ona heç bir şəkildə zərər verməyəcək, əksinə sizi əmin edəcək. Özbaşına qərar verə bilən və cəmiyyət üçün təhlükəli olmayan xəstələr məcburi xəstəxanaya yerləşdirilmir.

Müayinə və müalicəyə haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, terapevtinizlə əlaqə saxlayın. Bir psixiatr və ya psixoterapevtə müraciət yazacaq, görüşdə necə davranacağınızı söyləyəcək.

Əhəmiyyətli: intihar etməyə və ya başqa insanlara zərər verməyə cəhd etsəniz, təcili xəstəxanaya yerləşdirilməlisiniz. İnsanı dərhal xəstəxanaya aparın və ya təcili yardım çağırın.

3. Xəstəliyi öyrənin

Nə ilə qarşılaşdığınızı bilmədiyiniz zaman kiməsə kömək etmək çətindir. Sevilən birinin hisslərini daha yaxşı başa düşmək üçün xəstəliyi haqqında məlumat tapın, tədqiqatları oxuyun, sosial şəbəkələrdə və forumlarda dəstək qruplarına baş çəkin.

Misal üçün:

• Psysovet - burada pulsuz olaraq psixoloji yardım ala, başqa insanların hekayələrini və ekspertlərin cavablarını oxuya bilərsiniz.
• Psixoloji forum PsycheForum - müxtəlif həyat problemləri və psixi xəstəliklər haqqında çoxlu mövzular var. Siz iştirakçılarla söhbət edə, öz mövzularınızı yarada, onlayn olaraq psixoloqlardan kömək ala bilərsiniz.
• Depreccii.net məqalələr və tövsiyələr, həmçinin depressiya müalicəsinin uğur hekayələri olan portaldır.
• Bipolyar Assosiasiya - bipolyar pozğunluq haqqında hər şey: məqalələr, şəxsi təcrübə, ədəbiyyat, filmlər.

4. Özünüzə kömək edin

Bəzən xəstənin yanında olanların da psixoloji yardıma ehtiyacı olur, çünki ruhi xəstə ilə yaşamaq streslidir. Bir mütəxəssis qorxu və mənfi duyğuların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Nə etməli

Ruhi xəstəni anlamaq çətindir. Buna görə də, yaxşı niyyətlə belə, diqqətli olmaq lazımdır. Normalda diqqət etmədiyi hər hansı xırda şeydən inciyə bilər.

Burada edilməməli olanların siyahısı:

• Tətbiq etmək. Köməkinizi təklif edin, amma basmayın. İnsanın bundan bezdiyini görsəniz, israr etməyin.
• Tənqid et və qına. Sevdiyiniz insanın hərəkətlərini və qərarlarını bəyənməsəniz belə, seçimlərinə hörmət edin. Onun hərəkətləri ailənin qalan hissəsinə təsir edərsə, qərar birgə qəbul edilməlidir - hamı öz sözünü desin.
• Hissləri və emosiyaları dəyərsizləşdirin. Onun xəstəliyinin ciddi olmadığını və ya onu uydurduğunu söyləmək olmaz.
• Heç nə hiss etməmiş kimi davranın. Problemi inkar etmək aradan qalxmayacaq.
• Kibitz. İnsanı daha yaxşı dinləyin və ona necə kömək edə biləcəyinizi soruşun. Məsləhət yalnız soruşduqda verilə bilər.

Söhbət zamanı aşağıdakı ifadələrdən qaçın:

• “Hamı kədərlidir, bunda qəbahət yoxdur”.
• “Hər şey sadəcə sənin beynindədir. Yalnız pis şeylər düşünməyi dayandırın."
• "Neqativlərə qapılmayın."
• "Daha pozitiv olun."
• "Niyə yaxşılaşmırsan?"
• "Həmişə səndə səhv bir şey var."
• "Sadəcə iş tapmaq lazımdır (can yoldaşı, hobbi)."

Diqqətiniz və dəstəyiniz xəstə olanlar üçün həqiqətən vacibdir. Səbirli və anlayışlı olmağa çalışın.