Kalçadakı "qulaqları" necə çıxarmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İya Zorina pəhriz və idman, kremlər, iynələr və digər prosedurların kömək edib-etməyəcəyini başa düşür.

Niyə "qulaqlar" kalçada görünür?

Çünki budların kənarında dərialtı piylər toplanır. Eyni zamanda, "qulaqlar" mütləq artıq bədən çəkisini göstərmir: onların görünüşü yağ toxumasının necə paylanmasından asılıdır.

Bədənin yağ hüceyrələrində (adipositlər) bir neçə növ reseptor var. Bəziləri lipidləri parçalamaq üçün reaksiyalar kaskadını başlayır, digərləri isə bu prosesə müdaxilə edir. Sonuncuya görə, yağ müəyyən yerlərdə - sözdə tələ zonalarında toplanır.

Bu reseptorların sayı genetik olaraq təyin olunur və əsasən cinsdən asılıdır. Kişilərdə "tələlər" daha çox qarın nahiyəsində, qadınlarda estrogenin yüksək olması səbəbindən omba və omba nahiyəsində də olur.

Ancaq burada variasiyalar mümkündür. Məsələn, qadının qarnında və ombasında tələlər varsa, ancaq budlarının kənarında deyilsə, artıq çəkisi olsa belə, onun "qulağı" olmayacaq.

Ombadakı "qulaqlardan" xilas olmaq mümkündürmü?

Bəli, budun xarici hissəsindəki yağ hüceyrələrindən yağ çıxararaq. Bunun üçün iki üsuldan istifadə edə bilərsiniz:

1. Ümumi çəki itkisi pəhriz və idman vasitəsilə. Piylər getdikcə qulaqlar kiçilir və ya tamamilə yox olur.
2. Yerli yağların məhv edilməsi kosmetik prosedurlar və ya cərrahiyyə köməyi ilə.

Kalçadakı "qulaqlar" daha sürətli getməsi üçün necə arıqlamaq olar?

Standart üsullar pəhriz və fiziki fəaliyyətdir. Bədənin hər hansı bir hissəsini daha sürətli arıqlamaq mümkün deyil. "Qulaqlar" yağ faizi azaldıqca tədricən azalır. Bu o deməkdir ki, nə qədər tez arıqlasanız, hamar omba xəttini bir o qədər tez görəcəksiniz.

Ancaq unutmayın ki, su yox, yağ yox olduqda yüksək keyfiyyətli çəki itirmək uzun bir prosesdir. Xüsusilə nəticələri uzun müddət saxlamaq istəyirsinizsə.

Pəhrizin gündə 500 kilokalori azaldılması, çoxlu tərəvəz və şəkərsiz meyvələr, dənli bitkilər, yağsız ət və balıqlar, şirin və nişastalı qidalardan qaçınmaq - belə bir pəhriz həftədə 1 kiloqrama qədər arıqlamağa kömək edəcək. Eyni zamanda, aclıqdan əziyyət çəkməyəcəksiniz və bundan sonra getmiş kiloları geri qaytarmayacaqsınız.

Bundan əlavə, fiziki fəaliyyət mütləqdir. Məşq sizə daha çox kalori yandırmağa, bədəninizi güclü və uyğunlaşdırmağa, arıqlamaq üçün hormonal mühit yaratmağa kömək edəcək.

30 ilə 60 dəqiqə arasında olan uzun kardio seansları yaxşı uyğun gəlir: qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük, enerjili bir sürətlə yerinə yetirilən yüngül məşqlər kompleksləri.

Qısa (10-20 dəqiqə), lakin çox intensiv intervallı məşqlər də əla işləyir. Bu rejimlərin hər ikisi kalori sərf etməkdə və bədəni yağ ehtiyatlarını yandırmağa məcbur etməkdə yaxşıdır.

Bəs ombadakı "qulaqlardan" xüsusi məşqlər dəstləri haqqında nə demək olar?

Bir qayda olaraq, bu cür komplekslər itburnu və kalçaları pompalamaq üçün 5-10 məşqdən ibarətdir. Tez-tez lunges və squats, gluteal körpülər, ayaq qaçırma geri və yan hissəsi kimi.

Bud və omba üçün məşqlər əzələləri gücləndirməyə kömək edir, bu da daha sıx və daha gözəl bir siluet təmin edir, lakin onlar bir neçə kalori yandırırlar və buna görə də "qulaqlara" qarşı mübarizədə çox təsirli deyillər. Xüsusilə bu, bütün gün üçün yeganə fəaliyyətinizdirsə.

Uzunmüddətli kardio və ya HIIT incə omba məşqlərindən daha təsirli olacaq.

Arıqlayanda ombadakı "qulaqlar" mütləq gedəcəkmi?

Hamısı bədən quruluşunuzdan və bədən yağının miqdarından asılıdır. Bəzi qadınlarda yuxarı budlar sıxıldığı üçün, hətta əhəmiyyətli kilo itkisindən sonra da orada çöküntülər qala bilər.

Nəticədə ya qadınların sağlamlığına zərər verə biləcək həqiqətən kiçik bir yağ faizinə qədər arıqlamalı, ya da bədəninizi olduğu kimi qəbul edib sevməlisiniz.

İynə və əməliyyatdan başqa başqa üsullar varmı?

Biz yerli olaraq yağ yandırmaq üçün məşhur üsullara nəzər salacağıq və onların həqiqətən işlədiyini öyrənəcəyik.

Yapışqan filmdə məşq

Belə məruz qalmanın yeganə təsiri tərdə daha çox suyun itirilməsidir. Həcmi azalda bilər, ancaq yağlı yataqlarla heç nə etməyəcək.

Masaj

Klassik əl masajı toxumalardan mayenin çıxarılmasını sürətləndirə bilər və bununla da budların həcmini bir qədər azalda bilər, lakin bu, yağ ehtiyatlarına təsir etməyəcəkdir. Buna görə də bu metodun təsiri kiçik və müvəqqəti olacaq.

Vakuum və masaj silindirlərinin birləşməsi ilə dərin bir aparat LPG masajının müsbət nəticəyə səbəb ola biləcəyinə dair sübutlar var - həftədə iki dəfə 15 seans omba ətrafını təxminən 3 santimetr azaldır. Bununla belə, güman etmək olar ki, təsir də suyun itkisi ilə bağlıdır və prosedurların dayandırılmasından sonra tezliklə yox olacaq.

Lipolitik kremlər

Tələlərdə lipidləri yerli olaraq parçalamaq üçün aminofilin, yohimbe və kofeinin forskolin ilə birləşmiş təsirlərini dəstəkləyən kiçik nəzarətli tədqiqatlar var. Uzun müddətdə bu komponentləri ehtiva edən kremlər pəhriz və idmanla birləşdirildikdə problemli bölgələrdə yağ yandırılmasını sürətləndirə bilər.

Bununla belə, bu sahə zəif başa düşülür və kommersiya məhsulları ilə bağlı araşdırmalar narahatlıq doğurur. Bəlkə də kremlərin təsiri malların uğurlu satışı üçün çox yüksəkdir. Bundan əlavə, bu cür vəsaitlərin aktiv komponentlərinin ümumiyyətlə toxumaların dərin təbəqələrinə nüfuz edə və yağ əldə edə biləcəyinə dair şübhələr var.

Hər halda, yuxarıda göstərilən maddələri ehtiva edən kremləri sınaya bilərsiniz - bundan heç bir zərər olmayacaq. Yalnız sağlam qidalanma və məşq şəklində əsas tədbirləri unutma.

Bəs iynələr?

Prosedura inyeksiya lipolizi deyilir. Problemli sahə anesteziya edilir, bundan sonra lipolitik bir enjeksiyon verilir - bu, deoksixolik turşusu (Kybella) və bəzən fosfatidilkolini ehtiva edən dərmanların adıdır. Bu maddələrin hər ikisi insan orqanizmində mövcuddur.

Enjekte edilən dərman inyeksiya yerinin ətrafındakı yağ hüceyrələrini məhv etməyə başlayır, bundan sonra bölgə həcmdə itirir. Şişkinlik enjeksiyondan dərhal sonra baş verir və 2-4 həftəyə qədər davam edə bilər. Həmçinin, təsirlənmiş ərazidə göyərmə, qızartı və sərt hiss olunan bir sahə görünə bilər. Ancaq bu təsirlər tez keçir.

Tipik olaraq, 4-6 həftə ara ilə ən azı iki-dörd müalicə tələb olunur. İstədiyiniz nəticəyə çatdıqdan sonra inyeksiyaların təsiri uzun müddət davam edir. Təbii ki, kökəlməsəniz, o zaman budlarda piy qatı artacaq və yenidən “qulaqlar” görünəcək.

Bir prosedurun dəyəri xüsusi dərman və klinikadan asılıdır və 2, 5 min rubldan başlayır.

Enjeksiyonlar aşağıdakı şərtlər və sağlamlıq problemləri üçün kontrendikedir:

• yumurta və ya paxlalılara allergiya;
• yerli infeksiya və ya dəri problemləri;
• antikoaqulyantların qəbulu;
• basdırılmış toxunulmazlıq;
• hipotiroidizm və polikistik yumurtalıq sindromu da daxil olmaqla hormon problemləri;
• hamiləlik və laktasiya.

Enjeksiyonsuz bir şey varmı?

Enjeksiyonlar, kəsiklər və anesteziyasız bir seçim var - kriolipoliz və ya CoolSculpting. Bu prosedur problem sahəsinə sabitlənmiş xüsusi bir aparat istifadə edərək həyata keçirilir. Vakuum dərini piyli çöküntülərin üzərindən aplikatora çəkir və aşağı temperaturun təsiri altında piy hüceyrələrini məhv edir.

Eyni zamanda, soyuqdəymə dəri və altındakı əzələlərə zərər vermir, buna görə prosedurdan sonra dərhal evə gedə bilərsiniz.

Ertəsi gün məşqdən sonrakı ağrı, qızartı, göyərmə, şişlik və həssaslığa bənzər bəzi ağrılar ola bilər. Ancaq bütün bunlar bir neçə həftə ərzində yox olur. Ümumiyyətlə, ağırlaşma riski minimaldır - 1% -dən azdır.

Cryolipolysis təsirlənmiş ərazidə bədən yağını 20% azaldır. Bununla belə, təsir tez olmayacaq - bədənin məhv edilmiş hüceyrələri çıxarması üçün təxminən 4-6 ay vaxt lazımdır. Kriyolipolizin nəticəsi uzun müddət davam edir, ancaq artıq çəki qazanmasanız - bu halda yeni piy hüceyrələri aradan qaldırılanları əvəz edəcək və siz yenidən "qulağı" böyüdəcəksiniz.

Kriyolipolizin qiyməti 25 min rubldan başlayır. Prosedura əks göstərişlərə aşağıdakılar daxildir:

• aşağı temperaturun təsiri ilə əlaqəli xəstəliklər (krioqlobulinemiya, soyuq ürtiker, paroksismal soyuq hemoglobinuriya);
• flebeurizm;
• məruz qalma yerində dermatit və digər dəri lezyonları.

Daha tez gedə bilməzsən?

Ən sürətli nəticələr liposaksiya ilə əldə edilir - yağ yataqlarının cərrahi yolla çıxarılması. Ancaq digər üsullarla müqayisədə:

• çoxsaylı testlərin çatdırılması da daxil olmaqla hərtərəfli hazırlıq tələb edir;
• sıxılma alt paltarının geyilməsi ilə 2 aya qədər reabilitasiya dövrü var;
• hallarda 21,7% -də kiçik ağırlaşmalara səbəb olur, 0,38% - ciddi.

Bir zonanın qiyməti 15 min rubldan başlayır. Ancaq belə bir müdaxiləyə qərar verməzdən əvvəl, itburnudakı yağ yataqlarına nifrət edib-etmədiyinizi və sağlamlığınızı riskə atmağa hazır olduğunuzu ciddi şəkildə düşünün.