Bədəndən artıq mayeni necə çıxarmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İstiləşmə və pəhriz dəyişiklikləri kömək edə bilər.

Bədəndə artıq mayenin olub olmadığını necə başa düşmək olar

Maye tutulmasının ən nəzərə çarpan əlaməti şişkinlikdir. Üz şişkinləşir, ayaq biləyi bölgəsindəki ayaqlar ağırlaşır və həcmi artır, üzüklər barmaqlara qazılır. Ancaq artıq su çox əvvəllər, hətta ödem başlamazdan əvvəl baş verə bilər.

Harvard Tibb Məktəbinin mütəxəssisləri çəkiyə əsaslanan təlimatı təklif edirlər. Əgər həyat tərzinizi dəyişməmisinizsə və tərəzi birdən üstəgəl 1-2 kq və ya daha çox göstərməyə başladısa, çox güman ki, səbəb mayenin tutulmasıdır.

Eldrin Lewis MD, Ürək-damar Mütəxəssisi.

Əksər insanlar ayaqlarında və ya qarnında şişkinlik hiss etməzdən əvvəl 3-7 kq artıq maye toplayırlar.

Bədən niyə artıq maye toplayır

Su tutmasının müxtəlif səbəbləri var. Təbii və nisbətən zərərsiz olanlar da daxil olmaqla. Misal üçün:

• qadınlarda premenstrüel sindrom və hamiləlik;
• çox duzlu yemək yemək vərdişi;
• uzunmüddətli hərəkətsizlik - məsələn, təyyarədə və ya avtobusda çox saat oturmaq məcburiyyətində qaldığınız zaman maye alt ekstremitələrdə toplanır.

Həmçinin, şişkinlik müəyyən dərmanların yan təsiri ola bilər. Xüsusilə, hipertansiyon və diabet üçün təyin olunan dərmanlar, estrogenlərə əsaslanan hormonal dərmanlar, steroidlər. Hətta ibuprofen və digər NSAİİlər bəzən mayenin tutulmasına səbəb olur.

Şişkinlik də ciddi şərtlərdə özünü hiss edir, məsələn:

• xroniki ürək çatışmazlığı;
• böyrək xəstəliyi;
• siroz;
• xroniki venoz çatışmazlıq;
• limfa sistemi ilə bağlı problemlər;
• uzun müddət protein çatışmazlığı.

Mən artıq maye çıxarmaq lazımdır

Sağlam insanlar üçün mayenin tutulması daha çox estetik problemdir. PMS zamanı hormonal dəyişikliklər və ya gecə yeyilən siyənək balığı ilə təhrik edilən şişkinlik adətən maksimum bir neçə gün ərzində öz-özünə yox olur. Bu prosesi sürətləndirmək və ya "yaxşı olacaq" - sizə bağlıdır.

Ancaq şişkinlik müntəzəm, daimi olur və ya artıq mövcud xəstəliklərin fonunda görünürsə - məsələn, ürək-damar xəstəlikləri, artıq mayedən xilas olmaq lazımdır. Əks halda, artıq su ürəyə, böyrəklərə, damarlara əlavə stress yaradacaq və vəziyyətinizi pisləşdirəcək.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır

Dünyanın ən böyük tədqiqat və tibb mərkəzlərindən biri olan Mayo Klinikasının mütəxəssisləri xəbərdarlıq əlamətlərini sadalayırlar. Onları görsəniz, mümkün qədər tez kömək almağa çalışın.

• Şişkinliyin qəfil başlaması sinə ağrısı, nəfəs darlığı və qarışıq dayaz nəfəs alma ilə müşayiət olunur. Bu, ağciyər ödemi və ya anafilaktik şokun əlaməti ola bilər. Belə simptomlarla dərhal hərəkətə keçməlisiniz. 103 və ya 112 yığın.
• Şişmiş nahiyənin üzərindəki dəri o qədər uzanır ki, parıldayır. Yaxud şişmiş nahiyəyə basdıqdan sonra orada uzun müddət çuxur qalır. Belə əlamətlərlə bir terapevtlə məsləhətləşmək və onun təyin etdiyi müayinələrdən keçmək lazımdır.
• Oturaraq çox vaxt keçirdikdən sonra ayaq şişir və ağrıyır və bu vəziyyət uzun müddət davam edir. Dərin ven trombozu bu şəkildə özünü göstərə bilər. Ümumi praktikant, fleboloq və ya damar cərrahına müraciət edin.

Təhlükəli əlamətlər olmasa belə, iştirak edən həkimə müraciət etməyə dəyər, lakin mayenin tutulması bəzi xroniki xəstəliklərin fonunda baş verir. Həkim müayinə keçirəcək, rifahınızı soruşacaq və şişkinlikdən qurtulmağın yollarını tövsiyə edəcək.

Bədəndən artıq mayeni necə çıxarmaq olar

Bu üsullar sağlam insanlar üçün uyğundur. Ancaq həkimlər tez-tez onları xroniki xəstəlikləri olan xəstələrə tövsiyə edirlər (başlamazdan əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşin!).

1. İstiləşmə

Maye tutulması tez-tez qan dövranı problemləri ilə əlaqələndirilir. Qan bu və ya digər bölgədə durğunlaşdıqda, təzyiq yüksəlir və nəm damarların divarları vasitəsilə hüceyrələrarası boşluğa sıxılmağa başlayır. Burada o, uzanır.

Durğun mayedən xilas olmaq üçün yumşaq bir istiləşmə kifayətdir. Qan dövranını yaxşılaşdıracaq və bədəndən böyrəklər vasitəsilə artıq nəmi çıxarmağa kömək edəcək. Terapevtinizdən hansı məşqin sizin üçün ən təsirli və təhlükəsiz olacağını soruşun.

2. Yüngül masaj edin

Zərif təzyiqdən istifadə edərək, şişmiş bölgələri ürəyə doğru vurun. Bu masaj toxumalardan artıq mayenin çıxarılmasına kömək edəcək və sonra qan dövranına daxil olacaq və böyrəklər tərəfindən süzüləcəkdir.

3. Ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq uzanın

Həddindən artıq maye tez-tez ayaqların toxumalarında toplanır - sadəcə olaraq, aşağı ətrafların damarlarında qan axını çətinləşdirən çəkisi səbəbindən.

Siz uzanıb ayaqlarınızı ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırdığınız zaman (məsələn, topuqlarınızı bükülmüş qalın dəsmalın və ya diyircəkli yastığın üzərinə qoymaq) universal qravitasiya sizin üçün işləməyə başlayır. Qan ürəyə doğru axır, damarların divarlarına təzyiq azalır, alt ekstremitələrin toxumalarından gələn maye qan dövranına qayıdır.

4. Məşqə gedin

Tapşırıq o qədər aktiv hərəkət etməkdir ki, tərləyirsən. Tədqiqatlar göstərir ki, insanlar orta hesabla hər saat idmanla 0,5-2 litr maye itirirlər. Fərq bədənin fərdi xüsusiyyətləri, stress dərəcəsi, ətraf mühitin temperaturu və seçilmiş paltarla bağlıdır.

Bundan əlavə, məşq zamanı əzələlər daha çox su tələb edir və ətrafdakı toxumalardan onlara gəlir. Beləliklə, məşq etmək də görünən şişlikdən xilas ola bilər.

5. Sıxılma corabları və ya corabları geyin

Bu, ayaqlarda qan dövranını yaxşılaşdırmaq və maye tutulmasından xilas olmaq üçün başqa bir yoldur.

6. Reseptsiz sidikqovucu dərman qəbul edin

Bu məhsullar böyrəklərin fəaliyyətini artırır və bədəndən artıq suyu çıxarmağa kömək edir.

Diuretiklərin yan təsirləri olduğunu unutmayın. Buna görə də, onları yalnız bir terapevtlə məsləhətləşdikdən sonra qəbul etməyə dəyər.

7. Duzludan imtina edin

Duzlu qidalar bədəndə maye saxlamağa səbəb olur. Bu fizioloji prosesdir.

Süfrə duzunun əsas elementi natriumdur. İnsan bədəninin mayelərində həmişə təxminən eyni miqdarda olur. Həll edilmiş natriumun (və digər elektrolitlərin) konsentrasiyası osmolyarlıq adlanır. İnsanın sağlam qalması üçün müəyyən, kifayət qədər dar çərçivələr daxilində olmalıdır.

Buna görə də, çox miqdarda duz qəbul edildikdə, bədənimiz artıq natriumu sulandırmaq üçün su saxlamağa başlayır.

Maye tutulmasını təhrik etməmək üçün ÜST mütəxəssisləri gündə 5 q-dan çox olmayan duz istehlak etməyi məsləhət görürlər.

8. Kaliumla zəngin qidalar yeyin

Mineral natrium konsentrasiyasını azaltmağa meyllidir. Bu, bədənin artıq sudan qurtulmasına kömək edəcəkdir. Prosesin necə baş verdiyini ətraflı təsvir etdik.

Amerika Ürək Dərnəyi kaliumla zəngin qidaları sadalayır:

• göyərti, o cümlədən ispanaq kimi yarpaqlı göyərti;
• noxud;
• kartof;
• göbələk;
• banan;
• avokado;
• pomidor və pomidor suyu;
• portağal və onların şirələri kimi sitrus meyvələri;
• gavalı, ərik, digər çəyirdəkli meyvələr və onların şirəsi;
• kişmiş və xurma;
• yağ tərkibi 1% -ə qədər olan süd;
• az yağlı qatıq;
• tuna və halibut.

9. Maqneziumla zəngin qidalar yeyin

Dokularda mayenin tutulması və onu müşayiət edən ödem maqnezium çatışmazlığının əlamətləri ola bilər. Buna görə də bəzən bu mineralla zəngin pəhriz artıq suyun öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Amerika Klivlend Klinikasının mütəxəssisləri aşağıdakı qidaları yeməyi təklif edirlər:

• qoz-fındıq və toxum;
• paxlalılar;
• Liflə zəngin bütün taxıllar
• az yağlı süd məhsulları;
• yarpaqlı göyərti;
• qara şokolad.