Qaçış zamanı burunda yığılmış mayeni necə düzgün şəkildə atmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu məqalənin başlığı əslində bir çox qaçışçı və velosipedçinin (xüsusilə velosipedçilərin) əziyyət çəkdiyi problemi ifadə etmək üçün olduqca düzgündür. Çünki burunda artıq maye hər kəsdə toplanır və hər kəs ondan qurtula bilmir ki, nə özünü, nə də yanında gedəni ləkələməsin. Beləliklə, bu yazıda sizə bu incə problemi necə həll edəcəyinizi göstərmək üçün Runner's World-dən istifadə edəcəyik.;)

Qaçışçılar üçün

Unutmayın ki, bunu yalnız küçədə edə bilərsiniz, lakin heç bir halda idman zalında qaçış yolunda cəhd etməməlisiniz!

Burnunuzu təmizləməzdən əvvəl yanınızda və ya arxanızda heç kimin olmadığından əmin olun. Ətrafınızda 1,5-2 metr radiusda bir nəfər də olmamalıdır.

1. Ağzınızdan dərin nəfəs alın.
2. Bir burun dəliyini barmağınızla sıxın.
3. Dodaqlarınızı bağlayın.
4. Başınızı bir az açıq burun dəliyinə doğru çevirin və ondan kəskin şəkildə nəfəs alın.
5. İkinci burun üçün də eyni şeyi təkrarlayın.

Velosipedçilər üçün

Velosipedçilər ilə hər şey daha çətindir, çünki onlar da velosipeddən düşməməlidirlər. Onlar üçün texnika, sağa dönmələri, sağ burun dəliyini sağ əlləri ilə sıxmaları və burnu soldan təmizləmələri ilə fərqlənir. Sonra digər tərəfdən də eyni şeyi təkrarlayırlar. Bu videoda peşəkarlar üçün bir texnika da var.

Ümid edirik ki, sizə kömək etdik.;)