Niyə insanlar yaşlandıqca yaddaşını itirirlər və ondan necə qorunmalı

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hər kəs həyatı, hətta onun sonunu belə sağlam düşüncədə və aydın yaddaşda yaşamaq istəyir. Buna nail olmaq üçün sizə bəzi məsləhətlər verilir.

50 milyondan çox insan yaddaş pozğunluğu da daxil olmaqla əqli qüsurlardan əziyyət çəkir. Alimlər yaddaşın yaşla niyə pisləşdiyini hələ etibarlı şəkildə bilmirlər, lakin bu riski azaltmaq üçün bir neçə təklifləri var.

Yaddaş itkisinin hansı növləri var

Əsas üçü bunlardır: qocalma ilə koqnitiv tənəzzül, yüngül koqnitiv pozğunluq və demans. Ümumiyyətlə, onlar oxşardır, lakin əhəmiyyətli fərqlər də var.

Yaşlanma ilə idrak qabiliyyətinin azalması

Bu tamamilə normaldır. Yaşla insan bədəninin bütün hüceyrələri, o cümlədən neyronlar köhnəlir. Beləliklə, yaşlı insanların kiçik yaddaş problemlərinin olması təbiidir.

Yüngül koqnitiv pozğunluq

Bu, koqnitiv tənəzzül və demans arasında keçiddir. Onlardan əziyyət çəkən insanlar çox şeyi unudurlar, lakin yenə də öz başlarına fəaliyyət göstərə bilirlər.

Demans

Bu, insanın yaddaşını, idrak qabiliyyətini və gündəlik işləri yerinə yetirmək qabiliyyətini itirdiyi bir sindromdur. Demanslı insanlar həmçinin görmə, məkan oriyentasiyası və dil bacarıqlarının itirilməsi ilə bağlı problemlər yaşayırlar.

Sonrakı mərhələdə ailə və dostlarını unuda, heç bir səbəb olmadan aqressivləşə, paranoyya və yeriməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Demansın ən çox yayılmış forması (60-70% hallarda) Alzheimer xəstəliyidir.

Demansın haradan gəldiyi barədə dəqiq məlumat yoxdur. Alzheimer vəziyyətində beyində amiloid və tau zülalları toplanır və bir-birinə qarışır, neyronlar arasında əlaqəni maneə törədir. Bu səbəbdən xəstələrin davranışları və düşüncələri dəyişməyə başlayır.

Hesab olunur ki, beynin yaddaşa cavabdeh olan hissələri əvvəlcə zədələnir, sonra isə bütün qalan hissələr. Tədricən, insan özünə baxmaq, danışmaq və hərəkət etmək qabiliyyətini itirir və sonda - nəfəs almaq və udmaq qabiliyyətini itirir.

Kim demensiyaya və yaddaş itkisinə meyllidir

Əsas risk faktoru yaşdır. 85 yaşdan yuxarı insanların təxminən yarısında demensiyanın hər hansı bir forması var. Digər amillərə ailədə demans tarixi (nə qədər çox olarsa, onu inkişaf etdirmək ehtimalınız da bir o qədər çox olar) və depressiya kimi psixi sağlamlıq vəziyyəti daxildir.

Yaddaş pozğunluğunun qarşısını necə almaq olar

Hal-hazırda, koqnitiv pozğunluğun inkişafına qarşı heç bir zəmanətli yol yoxdur. Ancaq onların görünüşünü gecikdirə bilərsiniz.

Fiziki aktivliyi qoruyun

Tədqiqatlar göstərir ki, məşq yaddaşın qorunmasına çox da kömək etmir, lakin planlaşdırma kimi digər idrak qabiliyyətlərini yaxşılaşdırır. Onlar ümumiyyətlə faydalıdır - xüsusilə hərəkət etmək qabiliyyətini saxlamaq üçün.

Təzyiq monitorinqi

Hipertansiyonu olan 9000-dən çox insan üzərində aparılan son araşdırma göstərdi ki, qan təzyiqinin normal səviyyəyə (120/80 mm Hg) endirilməsi yüngül koqnitiv pozğunluq riskini 20%-dən çox, demans riskini isə 16% azaldır. Həmçinin alimlər müəyyən ediblər ki, qan təzyiqinin normallaşdırılması ölüm və ürək-damar xəstəlikləri riskini xeyli azaldır.

Digər insanlarla ünsiyyət qurun

Bu gün demans riskini minimuma endirməyin ən perspektivli yolu sosial qarşılıqlı əlaqədir. Bir araşdırmada, bəziləri yüngül koqnitiv pozğunluqdan əziyyət çəkən yaşlı insanlar hər gün 30 dəqiqə ərzində təlim keçmiş müsahibəçilər ilə video söhbət edir.

Nəticədə subyektlər rəvanlıq və reaksiya sürəti kimi bir çox idrak qabiliyyətlərini yaxşılaşdırdılar. Hətta yüngül bilişsel pozğunluqlardan əziyyət çəkənlər də irəliləyişlər göstərdilər.

Sosial təcrid demensiya riskini 2% artırır. Alimlər təklif edirlər ki, hətta ara-sıra ailə üzvləri ilə video söhbət də bu təsiri azalda bilər.