Depressiyanın üzü yoxdur: insanlar niyə gülürlər, hətta onlar üçün çox çətin olsa belə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bir insan özünü həmişəki kimi aparırsa, bu, onun köməyə ehtiyacı olmadığı anlamına gəlmir.

Depressiyanın üzü nədir

2017-ci ildə Linkin Park lideri Çester Benninqtonun dul arvadı Talinda Benninqton ərinin intihar etməsindən 36 saat əvvəl çəkilmiş videonu Twitter-də yerləşdirmişdi. Videoda musiqiçi oğlu ilə oynayıb gülür.

Talinda bu yazısı ilə depressiyaya düşən insanın daima göz yaşı axıtmalı və ya səssizcə burnunu divara tutub yeməkdən imtina etməli olduğu mifi məhv etmək istəyib.

Sosial şəbəkələrdə dərc edilən yazıya cavab olaraq, kortəbii fləşmob başladı: insanlar gülümsəyən üzlərini yerə qoydular və şəkillərin çəkildiyi dövrdə depressiyadan əziyyət çəkdiklərini söylədilər.

İnstaqramda bu posta baxın

Natalia Jukova tərəfindən paylaşılan yazı (@natashycza)

Bəziləri intihar edən sevdiklərindən danışdı, fotoşəkillərdəki insanlar da klassik depressiya xəstəsi obrazına heç uyğun gəlmirdi.

İnstaqramda bu posta baxın

A Kiwi in Recovery tərəfindən paylaşılan yazı (@a_kiwi_in_recovery)

Deyə bilərik ki, fleşmob bu günə qədər davam edir, yazılar #Depressiya Üzü, #Üz Depressiyası, #depressiyainfo heşteqləri ilə yerləşdirilir.

Depressiyanın bir çox təzahürü var

Və bu, yalnız kədər, göz yaşları və intihar düşüncələrindən uzaqdır. Əgər biz ICD-10-da sadalanan formal diaqnostik meyarlara etibar etsək, depressiv epizod və ya təkrarlanan depressiya diaqnozu qoymaq üçün (bu həm də böyük və ya klinik xarakter daşıyır), həkim ən azı iki əsas simptomu olan və üç əlavə.

Depressiyanın əsas əlamətləri belə görünür:

• bir şəxs iki həftədən çox müddət ərzində depressiyaya məruz qalmışdır və bu, həmişə xarici şəraitdən asılı deyil;
• anhedoniya yaşayır - demək olar ki, heç bir şey ona həzz vermir, onun sevimli məşğuliyyətləri razı qalmağı dayandırır və artıq maraq doğurmur;
• tez yorulur, daim yorğunluq hiss edir, pozulma yaşayır.

Ancaq əlavə simptomlar hansılardır:

• insan dünyanı tutqun tonlarda görür, həyatına, perspektivinə bədbinliklə baxır;
• günahkarlıq, narahatlıq və / və ya qorxu hiss edir, faydasız hiss edir;
• onun özünə hörməti azalır;
• diqqəti cəmləmək və qərar qəbul etmək çətinləşir;
• ölüm və (və ya) intihar düşüncələri meydana çıxır;
• iştaha dəyişir, bir adam yeməkdən imtina edir və ya (daha az) həddindən artıq yeyir və nəticədə çəki itirir və ya qazanır;
• yuxu pozğunluqları (yuxusuzluq, həddindən artıq yuxu).

Yəni depressiya xəstəsi heç də həmişə arıq, solğun, ağlayan, heç kimlə ünsiyyət qurmayan insan deyil.

O, hər şey ola bilər, məsələn, yaxşı qidalanan və ya hiperaktivdir. Gülə bilər, çox işləyə bilər, yaxşı yata bilər, səyahət edə bilər, yeni layihələrə başlaya bilər, uşaqlarla oynaya bilər. Xüsusilə bu anda iki depressiv epizod arasında "işıq intervalında" olarsa. Yaxud hisslərini gizlətməyi bacarırsa.

Bundan əlavə, təkrarlanan depressiya və təcrid olunmuş depressiv epizodlara əlavə olaraq, distimiya və ya davamlı depressiv pozğunluq da var. Bu vəziyyət daha uzun çəkir - iki ildən - lakin onun simptomları daha yumşaqdır. Depressiya və ya depressiya əhval-ruhiyyəsinin yüksəliş dövrləri və ya hətta maniya ilə əvəzləndiyi siklotimiya və bipolyar pozğunluğu da unutma.

Depressiya qadın və kişilərdə də fərqli şəkildə özünü göstərir. Məsələn, birincilər daha çox narahatlıq keçirir, ikincilər isə daha çox depressiyaya düşürlər.

Niyə vacibdir

İnsanlar depressiyanın dəqiq portretinin olmadığını başa düşmürlər və vəziyyətlərinin şiddətini lazımınca qiymətləndirmirlər. Və ya başqalarının çətinliklərini dəyərsizləşdirirlər.

Depressiyası az-çox yüngül şəkildə təzahür edən və ya ağır depressiya, apatiya, arıqlama kimi “klassik” simptomlar olmadan keçən insan öz-özünə deyə bilər: “Bunların hamısı cəfəngiyyatdır, bir az depressiyadayam, gedəcəm. və mühiti dəyişdirmək üçün İnternetdə yazırlar ki, bu da kömək etməlidir. Kədərli "yetərsiz" olanlara özlərini aldatmamaq, sakitləşmək, şokolad çubuğu yemək və ya işə başlamamaq tövsiyə olunur. Axı, depressiya psixiatriya xəstəxanalarında müalicə olunur və sizdə belə, xırda bir kiçik mechludia var.

Nəticədə insanlar həkimə müraciət etmir, vaxtında köməklik göstərmirlər. Və bunun sonu çox pis ola bilər: depressiya intihar düşüncələri riskini artıran şərtlərdən biridir.

Depressiyadan əziyyət çəkən birinə necə kömək etmək olar

Həkimlərdən və psixoloqlardan bir neçə fikir.

1. Qulaq asın

Qoy danışsın, sözünü kəsmə. Diqqətli olun və suallar verin. Onun hisslərini qiymətləndirməyin və ya qiymətləndirməyin. Onun üçün çətin olduğunu və hiss etdiklərini hiss etmək hüququna malik olduğunu qəbul edin.

2. Peşəkar kömək istəməyi təklif edin

Bunun səhv və ya utanc verici bir şey olmadığını izah edin. Bir insanın özü bunu etmək çətindirsə, yaxşı bir mütəxəssis tapmağa kömək edin.

3. Biliklərinizi genişləndirin

Etibarlı mənbələrdə depressiya ilə bağlı məqalələri oxuyun, bu vəziyyətlə mübarizə aparan insanların təcrübələrini öyrənin. Bu, problem haqqında daha çox öyrənməyə və təhlükəli stereotiplərdən imtina etməyə kömək edəcək.

4. Gündəlik işlərdə kömək edin

Depressiyada olan insan üçün iş, gündəlik həyat və digər məsələlər çox çətindir. Onun üçün mağazaya getsəniz, onu lazımi yerə aparsanız, təmizlik işində kömək etsəniz, minnətdar olacaq.

5. Yaxın olun

İnsana bildirin ki, istənilən vaxt danışmaq və ya kömək istəmək üçün sizə müraciət edə bilər.