Beynimiz yatarkən problemləri həll edə bilir. Bu belə işləyir

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Çətin vəziyyətlərdən çıxış yolu tapmaq üçün bilinçaltı zehninizin bütün gücündən istifadə etməyi öyrənin.

Axşam çox çətin və həll olunmayan görünən hər şeyin səhər saatlarında daha asan və başa düşülən olduğunu görmədinizmi?

Alexander Bell, ixtiraçı

Biz yatarkən beyin bəzi sahələrin fəaliyyətini azaldır, digərlərinin fəaliyyətini artırır. Məsələn, prefrontal korteks tərəfindən normal olaraq yerinə yetirilən bəzi funksiyalar bizimlə yatır. Bu, bizim fərdiliyimiz, emosionallığımız, qərar qəbul etmək qabiliyyətimiz, idarə edilməli olan davranışımızdır - bütün bunlar yuxudadır.

Gecələr şüuraltı zehin müxtəlif manevrlər üçün ən böyük otağa malikdir. Bu, onun maneəsiz fəaliyyət göstərə biləcəyi vaxtdır. Bu prosesin necə baş verdiyini və səhər bizi çox narahat edən problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün güc və istəyin olması üçün nə etmək lazım olduğunu nəzərdən keçirək.

Biz yatarkən beyin problemləri necə həll edir

Ağıl yuxuda olarkən biz şüuraltı tərəfindən idarə olunur, gün ərzində baş verən hadisələri təhlil edir və məlumatları uzunmüddətli yaddaşa yerləşdiririk. Əgər yolda hər hansı problemimiz varsa, onların da üzərində işləyəcək.

Mən beynin şüuraltı fəaliyyətinə inanıram. Beyin hər zaman işləyir, hətta fərqində olmasaq da. Gecələr beyin gün ərzində düşündüklərimizi öz üzərinə götürür. Uzun müddət bir şey üzərində işləyəndə yatmazdan əvvəl mütləq bu barədə düşünürəm. Növbəti səhər nəticələr məni çox vaxt təəccübləndirir.

Alexander Bell

Sizi xəbərdar etmək istəyirik: oyandıqdan dərhal sonra problem sanki sehrlə həll olunmayacaq. Bilinçaltının sizi narahat edən şeyə diqqət yetirməsi üçün bu barədə daha tez-tez düşünmək lazımdır. Məhz o zaman o, gün ərzində aldığınız məlumatlarla işləməyə başlayacaq və tam aydın olmayan faktları birləşdirərək vəziyyətdən çıxış yolu axtaracaq.

Təhtəlşüurun işi "Elflər və Çəkməçi" nağılındakı misalla yaxşı təsvir edilmişdir, burada kasıb çəkməçinin əlində sonuncu və ən çirkin parça qalır və elflər gecələr gəlib onu ecazkar bir parçaya çevirirlər. bir cüt ayaqqabı.

Problemin həlli və ya hansı istiqamətdə hərəkət etməli olduğunuz bir şəkildə xəyallarınızda əks oluna bilər. Yuxudan oyanan kimi ağlınıza gələn fikirlərə diqqət yetirin. Sadəcə onu çox uzun müddətə təxirə salmayın, əks halda onlar çox tez yox ola bilər.

Xəyallarımız, onların üzərində az və ya heç bir gücümüz olmasa da, mövcud problemlərin həllində çox kömək edir. Bunun səbəbi biz onları REM yuxusu adlanan REM yuxusunda olduğumuz zaman görürük.

2002-ci ildə iştirakçılardan yuxudan oyandıqdan dərhal sonra anaqramları həll etmələri istəndiyi bir araşdırma aparıldı. Mövzuların bəziləri dərin yuxu fazasında olarkən oyandırılıb, digər hissəsi isə yüngül yuxudan çıxarılıb. Müəyyən edilib ki, REM yuxusu zamanı oyananlar tapşırığı 32% daha yaxşı yerinə yetirirlər. Buna görə də xəyallarınıza daha diqqətli olmalısınız.

Bir xəyalda problemlərin həllini necə tapmaq olar

Əvvəlcə sizi narahat edən şeyə qərar verin. Məsələn, siz işinizdən narazısınız, başqa şəhərə köçüb köçməməyə, münasibətə son qoymağa və ya hər şeyi olduğu kimi buraxmağa qərar verə bilmirsiniz. Bütün bunları gün ərzində düşündüyümüz zaman diqqətimizi ən vacib şeyə cəmləməyə mane olan yüzlərlə başqa fikir daim diqqətimizi yayındırır.

Bu, 20 dostunuzdan məsləhət istəməyə bənzəyir və onların hamısı birdən eyni anda danışmağa başlayır.

Onlar həqiqətən kömək etmək istəyirlər, lakin fikir ayrılıqları və sonsuz xəbisliklər səbəbindən bu məsləhətlərin hamısı dəyərsizdir.

Özünüzü xəyal həllərinə düzgün hazırlamaq üçün bu beş addımı sınayın.

1. Problemi həll edin

Yatmazdan əvvəl narahatlığınız barədə rahat söhbətə təxminən yarım saat sərf edin. Problemi həll etməyin hansı yollarını artıq sınadığınızı və hansını hələ etmədiyinizi düşünün.

2. Vaxt çərçivəsini təyin edin

Yatağa getdiyiniz zaman həll edilməli olan aydın şəkildə müəyyən edilmiş problemi yazın və ya əzbərləyin, həmçinin onu həll etmək üçün bir az vaxt ayırın. Bütün gecəni fırıldaq və döndərmək, ən xoş olmayan şeylər haqqında danışmaq istəmirsiniz? Bu hələ heç kimə xeyir gətirməyib.

Buna görə problem üçün son tarix müəyyən etmək vacibdir. Özünüzə belə bir şey deyin: “Mən işimdən razı deyiləm və nəyi səhv etdiyimi başa düşmək istəyirəm. Səhər saat 7-də yuxudan duranda vəziyyətdən çıxış yolu tapmaq istəyirəm”.

3. Fikirlərinizi yazın

Səhəri səhər oyanan kimi ağlınıza gələn fikirləri yazın. Bunu unutmamaq üçün əvvəlcədən yanınızda kağız və ya telefon olan bir qələm qoya bilərsiniz.

Ertəsi gün səhər problemin həllini tapmasanız, narahat olmayın. Bu, müəyyən bir tarixə qədər evə çatdırılma və kartla ani ödəniş deyil. Bu necə işləmir. Özünüzə vaxt verin və səbirli olun.

4. Düşünmək üçün vaxt ayırın

Özünüzə çay və ya qəhvə hazırlayın, sevimli kresloda oturun, dəftər və qələm və ya düşüncələrinizi düzəltməyə kömək edəcək digər alətlərlə silahlayın. Yarım saat ərzində ağlınıza gələni qeyd edin.

Bunun nə qədər səthi və ya qarmaqarışıq olduğunu, hər hansı bir məna kəsb edib-etmədiyini düşünməyin. Nə qədər yaza bildiyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Əsas odur ki, bütün fikirləri başınızdan çıxarıb kağıza atırsınız.

5. Nəticə çıxarın

Yazını bitirdikdən sonra qısa bir fasilə verin və yazdıqlarınızı yenidən oxuyun. Vacib şeyləri vurğulayın və onların problemi həll etməyə necə kömək edə biləcəyini düşünün.

Vəziyyətdən açıq bir çıxış yolu tapa bilməzsiniz, ancaq axşam saatlarında həll olunmaz görünən yaxşı bir yuxudan sonra bunun nə qədər asan olacağına mütləq təəccüblənəcəksiniz. Ən azı bu beş addımı tamamladıqdan sonra ən azı bir növ fəaliyyət planınız olacaq.