Mündəricat:
- Xatirələr bir-birini təhrif edir
- Bu səbəbdən əvvəllər öyrəndiklərimizi unuduruq
- Bununla mübarizə aparıla bilər və aparılmalıdır
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Bu, bizi həddindən artıq gərginlikdən və stressdən qoruyan geriyə təsir edən müdaxilə ilə bağlıdır.
Keçən bazar ertəsi səhər yeməyində nə yediyinizi soruşsanız, çətinliklə xatırlayırsınız. Səhər yeməyi ilə bağlı çoxlu xatirələriniz var, daha yeniləri isə əvvəlkilərə “kölgə tutur”. Və ya, məsələn, e-poçt parolunuzu dəyişdiniz. Bir müddət sonra köhnə kombinasiyanı xatırlaya bilməyəcəksiniz: yenisi sadəcə onu başınızdan itələyəcək. Bu, hər zaman olur: bacarıqlarla, faktlarla, yadda qalan tarixlərlə. Və hər şey retroaktiv müdaxilə ilə bağlıdır.
Xatirələr bir-birini təhrif edir
Uzunmüddətli yaddaşda saxlanılan məlumatlar zaman keçdikcə çaşqın olur və təhrif olunur. Bu, xüsusilə oxşar xatirələr və bacarıqlar üçün doğrudur. Məsələn, siz hər gün eyni yolda işə gedirsiniz, ona görə də xüsusi səfərlərin təfərrüatları qarışıq olur. Siz hələ dünəni xatırlayacaqsınız, amma bir həftə əvvəl olanı çətin ki.
Yeni məlumatlar köhnə məlumatları əvəz edir - buna retroaktiv müdaxilə deyilir.
Bu, bizim təfəkkürümüzün işi ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Normal işləmək üçün məlumatı unutmaq qabiliyyəti vacibdir: onsuz yaddaşımız verilənlərlə həddən artıq yüklənərdi. Biz həddən artıq gərginləşər, stresə düşərdik və nəticədə canımız yanardı. Müdaxilə bir müdafiə mexanizmi kimi çıxış edir.
Bu səbəbdən əvvəllər öyrəndiklərimizi unuduruq
Tədqiqatçılar bu fenomeni hələ 1931-ci ildə təsvir etdilər. Sonra psixoloqlar söz siyahıları ilə təcrübə apardılar. İştirakçılardan əvvəlcə bir sıra hecasız sifətləri əzbərləmələri istəndi. Bir müddət sonra onlara başqa siyahı verdilər. Kimsə orijinala bənzəyir, biri də çox fərqlidir. Məsələn, birində birinci siyahıdakı sözlərin sinonimləri, digərində antonimlər, üçüncüsündə mənasız hecalar toplusu var idi.
Məlum oldu ki, elementlər nə qədər oxşardırsa, yaddaşda bir o qədər də çaşqınlıq yaranır. İkinci siyahı orijinaldan fərqlənirsə, düzgün sözləri xatırlamağa çalışarkən daha az problem var. Maraqlıdır ki, məlumatı daha tez yadda saxlayanlar üçün təsir daha güclüdür.
Biz real həyatda söz siyahılarını əzbərləməyə ehtiyac duymuruq, lakin retroaktiv müdaxilə istənilən bacarıqlara təsir edir.
Deyək ki, siz ispan dilini bilirsiniz və bu yaxınlarda fransız dilini öyrənməyə başlamısınız. Dostunuzla ispan dilində danışmaq istəyirsiniz, amma başınız qarışıqdır. İki dildən gələn sözlər və qaydalar bir-birinə qarışır. Və ya gitarada yeni bir melodiya öyrənirsiniz. Onu əzbərlədikdən sonra əvvəl bildiklərinizi oynamaq sizin üçün çətin olur.
Bununla mübarizə aparıla bilər və aparılmalıdır
Məlumatın daha yaxşı yadda qalması üçün o, bir növ diqqət çəkməlidir. Parlaq assosiasiyaları olan bir mahnı və ya qısa qafiyə ilə gəlin. Və ya xüsusi mnemonikadan istifadə edin. Beləliklə, yeni məlumatlar digər oxşarlarla qarışdırılmayacaq və sonra onları yaddaşdan çıxarmaq daha asan olacaq.
Öyrəndiklərinizi müntəzəm olaraq nəzərdən keçirin. Və hətta bu bacarığı artıq yaxşı mənimsəmiş olsanız da. Məsələn, bir xarici dili unutmamaq üçün onu oxuyun, yazın və danışın. Musiqi aləti çalmağı unutmamaq üçün daim məşq edin. Bu, məlumatı uzunmüddətli yaddaşda saxlamağa kömək edəcək.
Tövsiyə:
Niyə Android zamanla yavaşlamağa başlayır və bununla necə məşğul olmaq olar
Android smartfonunuz yavaşlayırsa, bunun səbəbi əməliyyat sistemi, proqram yeniləmələri və ya yaddaş tutumu ola bilər. Problemi necə həll edəcəyinizi sizə göstərəcəyik
Niyə bir-birimizi başa düşmək və bununla necə məşğul olmaq bizim üçün bu qədər çətindir
Görünür, ətrafımızdakılar bizim haqqımızda hər şeyi bilirlər - biz nə qədər mürəkkəb və həssasıq. Ancaq bu, koqnitiv bir qərəzdir. Bir-birimizi başa düşməyi və uğurla ünsiyyət qurmağı öyrənirik
Niyə gecikmişik və bununla necə məşğul olacağıq
Gecikmək sizin ləng və ya unutqan olduğunuz demək deyil. Çoxları öz imkanlarına həddən artıq optimist olduqları üçün gecikir
Niyə yalan danışırıq və bununla necə məşğul olacağıq
Yalan danışmaq hər birimizə xasdır, amma hamımız müxtəlif səbəblərdən yalan danışırıq. Bunu niyə etdiyimizi və bu vərdişdən necə qurtulacağımızı öyrənin
Məşğul-məşğul-məşğul olduğunuz zaman özünüzə qulluq etməyin 55 asan yolu
Bir çox şeyi yenidən düzəltməli olduğunuzda, çox sayda iş tapşırığınız olduqda, özünüzə vaxt qənaət etməyə başlayırsınız. Hər şeyi etmək istəyirsən, amma sonda yalnız əsəb pozğunluğu yaşayırsan. Bu yazıda görüləcək işlərin çox olsa belə, özünüzə necə qulluq edəcəyinizi öyrənin.