Özünə hörmətini artırmağın 5 yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Daha inamlı olmaq, həyatın çətinliklərinə tab gətirmək və emosional yaralardan daha tez sağalmaq üçün özünə hörməti necə artıracağınızı sizə xəbər verəcəyik.

Özünə hörmətin yüksək olması yaxşıdır, lakin buna nail olmaq asan deyil. Problemin bir hissəsi bu göstəricinin qeyri-sabit olmasıdır: bir gün o, göyə qalxa bilər, növbəti gün isə aşağı düşmək üçün heç bir yer yoxdur. Həyatın konkret sahələrində (ailə, idman, iş) özümüzü qiymətləndirməyə çalışdığımız zaman vəziyyət daha da mürəkkəbləşir. Məsələn, şam yeməyi kifayət qədər dadlı deyilsə, aşpaz yemək bişirmək onun şəxsiyyətinin vacib bir tərəfi olmayan adamdan daha çox üzüləcək.

Nə vaxt dayanacağını bilmək vacibdir: həddən artıq qiymətləndirilmiş özünə hörmət insanı çox həssas edə bilər. O, çox vaxt özünü əla hiss edəcək, lakin istənilən tənqid kəskin reaksiyaya səbəb olacaq. Bu isə insanın psixoloji inkişafına çox mane olur.

Əgər siz hələ də belə problemlərdən çox uzaqsınızsa və özünüzə hörmətinizi artırmaq istəyirsinizsə, məsləhətlərimizə əməl edin.

1. Təsdiqlərdən düzgün istifadə edin

Təsdiqlər - özünü hipnoz formulları - çox populyardır, lakin onların əhəmiyyətli bir çatışmazlığı var. Onlar tez-tez özünə hörməti aşağı olan insanları daha da pis hiss edirlər. Niyə? Özünə hörmət lazımınca qiymətləndirilməyəndə “Mən böyük uğur qazanacağam!” kimi ifadələr səslənir. insanın daxili inancı ilə qəti şəkildə ziddiyyət təşkil edir.

Qəribədir ki, təsdiqlər çox vaxt özünə hörməti ilə hər şey qaydasında olan insanlar üçün işləyir.

Bəs özünüzə hörmətiniz zəifdirsə, onları sizin üçün necə işlədirsiniz? Daha inandırıcı düsturlar danışın. Məsələn, “Mən böyük uğur qazanacağam!” əvəzinə. Özünüzə deyin: "İstədiyimi əldə edənə qədər əlimdən gələni etməyə çalışacağam."

2. Bacarıq sahələrinizi müəyyənləşdirin və onları inkişaf etdirin

Özünə hörmət, həyatın sizin üçün vacib olan sahələrində real nailiyyətlərə əsaslanır. Ləzzətli bir şam yeməyi hazırlayarkən özünüzlə fəxr edirsinizsə, qonaqları daha tez-tez dəvət edin və onları dadlı bir şeylə sevindirin. Əgər yaxşı qaçışçısınızsa, idman tədbirinə müraciət edin və ona hazırlaşın. Hansı sahələrdə bacarıqlı olduğunuzu müəyyənləşdirin və bunu vurğulamaq üçün imkanlar axtarın.

3. Komplimentləri qəbul etməyi öyrənin

Özünə hörməti aşağı olan insanlar komplimentlərə çox ehtiyac duyurlar, lakin eyni zamanda onlara necə düzgün cavab verəcəklərini bilmirlər.

Sizi narahat hiss etdirsələr belə, komplimentləri qəbul edin.

Haqqınızda dedikləri bütün yaxşı şeyləri inkar edən refleksiv reaksiyadan qaçmağın ən yaxşı yolu sadə cavablar toplusunu hazırlamaq və hər iltifat aldığınız zaman onları avtomatik deməyə məşq etməkdir. Məsələn, "Təşəkkür edirəm!" və ya "Sən çox gözəlsən". Zaman keçdikcə iltifatları rədd etmək istəyi azalacaq və bu, özünə hörmətinizin yüksəldiyinin açıq göstəricisidir.

4. Özünüzü tənqid etməyi dayandırın, mülayim olun

Davamlı olaraq özünüzü tənqid etsəniz, özünüzə olan hörmətiniz daha da aşağı düşər. Özünə hörməti bərpa etmək üçün tənqidi özünə şəfqətlə əvəz etmək lazımdır.

Özünüzdən narazı olduğunuz zaman özünüzdən soruşun ki, bu vəziyyətdə ən yaxşı dostunuza nə deyərdiniz. Bir qayda olaraq, dostlarımıza özümüzdən daha çox mərhəmət hiss edirik. Ancaq çətin şəraitdə özünüzü şadlamağı öyrənə bilsəniz, tənqidi davrandığınız üçün özünə hörmətinizi azaltmaqdan qaça bilərsiniz.

5. Öz dəyərinizə əmin olun

Aşağıdakı məşq ağır zərbələrdən sonra özünə hörmətinizi bərpa etməyə kömək edəcək.

Vəziyyət kontekstində vacib olan keyfiyyətlərinizi sadalayın. Məsələn, bir tarixdən imtina etsəniz, uzun müddətdə yaxşı münasibət qurmağınıza kömək edəcək keyfiyyətlərin siyahısını tərtib edin (tolerantlıq, qayğıkeşlik, emosionallıq). Əgər iş yerində yüksəliş əldə edə bilmirsinizsə, sizi dəyərli işçi edən xüsusiyyətləri göstərin (məsuliyyət, zəhmət, yaradıcılıq). Sonra siyahıdakı maddələrdən birini seçin və bu keyfiyyətlə niyə fəxr etdiyinizi və gələcəkdə başqaları tərəfindən niyə qiymətləndiriləcəyini qısaca izah edin.

Həftədə bir dəfə və ya özünə hörmətinizi artırmaq üçün təkan lazım olduqda bu məşqi sınayın.