Beyin inkişafı üçün 7 həyat hiyləsi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu məşq dəstini həftədə ən azı üç dəfə edin və zehnin sağlamlığını və gəncliyini uzadarsınız.

1. Məşq vasitəsilə oksigen təmin edin

• Duruşunuzu yoxlayın, çiyin bıçaqlarınızı bir araya gətirin.
• Başınızı sola və sağa çevirin, sanki çiyninizin üstündən baxmağa çalışırsınız.
• Başınızı sola, sağa, irəli, arxaya əyin.
• Başınızla saat yönünde və geri bir neçə dairəvi hərəkət edin.

Bu məşqləri qəfil hərəkətlər etmədən rəvan yerinə yetirin.

2. Rahatlayın

Stress zehni performans üçün pisdir. İstirahət yollarından biri nəfəs məşqləridir. Gərginliyi aradan qaldırır, qanı oksigenlə doldurur.

• Dərindən nəfəs alın və nəfəs alın.
• Qarnınızdan nəfəs alın: dərindən nəfəs alın, havanı qarın altına yönəldin.
• Üç dərin nəfəs alın və nəfəs alın, dördüncü nəfəsdə nəfəsinizi tutun.
• Üç dərin nəfəs alın və nəfəs alın, dördüncü nəfəsdə nəfəsinizi tutun.

3. Vizual gimnastika ilə məşğul olun

Biz informasiyanın 70%-ni vizual kanal vasitəsilə alırıq, ona görə də onunla işləmək vacibdir.

• Baxışlarınızı mümkün qədər yuxarı, aşağı, sola və sağa yönəldin.
• Səkkiz rəqəmi, sonsuzluq işarəsi, gözlərinizlə bir dairə çəkin.
• Baxışlarınızı sizdən uzağa, mərkəzə yönəldin. 10-a qədər saymaqla, pilləkən kimi baxışlarınızla yuxarı və aşağı "addım" atın.
• Göz qapaqlarınızı möhkəm basaraq gözlərinizi bağlayın, sonra açın və tez-tez qırpın. Beş dəfə təkrarlayın.
• Gözlərinizi bağlayın, əllərinizlə örtün və bu mövqeyi bir dəqiqə saxlayın.

4. Schulte cədvəlləri ilə işləmək

periferik görmə, göz sürəti inkişaf etdirmək.

• Üç dəqiqəlik vaxt.
• Mümkün qədər çox masa ilə məşq edin.
• Tədricən daha mürəkkəb olanlara keçin.

5. Yaddaşınızı məşq edin

• Filmə baxdıqdan və ya kitab oxuduqdan sonra süjeti mənbəyə mümkün qədər yaxından danışın.
• İstənilən rəsm əsərini götürün, ona üç saniyə baxın, sonra onu gözlərinizdən uzaqlaşdırın və mümkün qədər çox detalı xatırlayın. Sonra özünüzü yoxlayın. Bu məşq torpaqda da edilə bilər. Əgər tıxacdasınızsa, gözlərinizi yumun və gördüklərinizi xatırlayın. Sonra gözlərinizi açın və hər şeyi xatırladığınızı yoxlayın.
• Mnemonikadan istifadə edin.

6. Müxtəlif düşüncə tərzini inkişaf etdirin

Bu məşqlər ailə və ya dostlarla edilə bilər.

• Hər hərf üçün mümkün qədər çox söz yadda saxla.
• İndi - müəyyən bir mövzuda ("Şəhərlər" oyunu ilə hər kəs tanışdır, lakin onu genişləndirmək olar: nəqliyyat, istirahət, yemək və s.).
• Bir böyük sözdən yalnız tərkibindəki hərflərdən istifadə edərək mümkün qədər çox söz düzəldin.
• Sinonimləri və antonimləri seçin.

7. Hər gün dəyişin

• Mümkün qədər oxuyun.
• Mümkün qədər tez-tez gəzin.
• Eyni anda bir neçə şeyi edin.
• İşləyən əlinizi dəyişdirin.
• Hər gün yeni bir şey öyrənməyi bir qayda edin.