Özünüzü necə motivasiya etmək olar: zamanla sınaqdan keçirilmiş 5 yanaşma

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ehtiyaclar piramidasından tutmuş hedonist motivasiya nəzəriyyəsinə qədər bəşəriyyət məqsədlərə çatmaq üçün özümüzü motivasiya etmək üçün bir çox yollar tapmışdır.

Motivasiya nədir? Sadəcə olaraq, bu, fəaliyyət üçün motivasiyadır. Təəssüf ki, indiyə qədər heç kim bir insan üçün birmənalı olaraq daha yaxşı, hər kəsi hərəkətə keçməyə sövq edə biləcək motivasiya tapa bilmədi.

Elm nöqteyi-nəzərindən insanlar motivasiyaya ötən əsrin 50-ci illərində, postindustrial cəmiyyətin inkişafı dövründə maraq göstərməyə başladılar. Sonra motivasiyanın bütün klassik nəzəriyyələri formalaşdırıldı. Onların məqsədi insanı səmərəli işləməyə həvəsləndirmək idi.

Bu gün o illərin ideyaları təkcə korporativ deyil, həm də şəxsi məqsədlər üçün istifadə olunmağa başladı. Mən bu klassik nəzəriyyələr və onların gündəlik həyatınızda sizə necə kömək edə biləcəyi haqqında danışmaq istəyirəm.

Bəs alimlər motivasiyamızı necə izah etdilər?

Motivasiya ehtiyacdır və hamının eyni ehtiyacı var

Motivasiyanın ən qədim və ən məşhur nəzəriyyəsi Maslowun ehtiyaclar nəzəriyyəsidir. Amerikalı humanist psixoloq hər bir insanın malik olduğu beş ehtiyac qrupunu müəyyən etməklə başladı:

1. Fizioloji ehtiyaclar.
2. Təhlükəsizliyə ehtiyac.
3. Sosiallaşma ehtiyacı.
4. Hörmət ehtiyacı.
5. Özünü ifadə etmək ehtiyacı.

Maslou deyirdi ki, insanın motivasiyası bu ehtiyacların (və ciddi qaydada) ödənilməsindən asılıdır. Başqa sözlə, özünüzü tamamilə təhlükəsiz hiss etməyincə, ünsiyyət sizi maraqlandırmayacaq. Yaxud insanlarla münasibətlərinizdə uğur qazanana qədər onlardan hörmət tələb etməyəcəksiniz.

Bu nəzəriyyənin bir sıra mənfi cəhətləri var. Məsələn, Maslow iddia edirdi ki, tamamilə hər kəs daha yüksək ehtiyaca - özünü ifadə etməyə doğru hərəkət etmək arzusundadır. Yəni bir gün sadəcə sosiallaşma səviyyəsində dayanıb əlinizdə olanlardan həzz ala bilməzsiniz. Siz mütləq yaradıcılıq və şöhrət istəyəcəksiniz.

Razılaşın, hər bir insanın davamlı olaraq inkişaf etmək istəməsi fikri utopik səslənir (Maslounun humanist psixologiyanın banisi olması əbəs yerə deyildi). Buna baxmayaraq, bir çox elm adamı ehtiyaclar piramidasını dəyişdirərək və detalları dəqiqləşdirərək bu nəzəriyyəni inkişaf etdirdi.

Məsələn, psixoloq Clayton Alderfer iki mühüm xüsusiyyət əlavə edərək, ehtiyaclar nəzəriyyəsini yaratdı. Əvvəlcə bütün ehtiyacları üç qrupda qruplaşdırdı:

1. Varlığın ehtiyacları.
2. Rabitə ehtiyacları.
3. Artım ehtiyacları.

İkincisi, ilk olaraq Alderfer dedi ki, əgər onlara nail olmaq çox çətin görünsə, biz daha mürəkkəb ehtiyaclara doğru hərəkət etməyəcəyik. Mənə elə gəlir ki, bu, daha çox hədəflərə real münasibətimizə bənzəyir.

Necə istifadə etməli?

Bir məqsədiniz varsa, etməlisiniz:

• ehtiyacların hansı kateqoriyasına aid olduğunu müəyyən etmək;
• bütün əvvəlki addımlarda ehtiyacları maksimum dərəcədə təmin etmək.

Əgər Maslow haqlı idisə, beləcə uğur qazanırsınız.

Motivasiya ehtiyacdır və hər kəsin ehtiyacları fərqlidir

Amerikalı psixoloq David McClelland Maslowun nəzəriyyəsini fərqli şəkildə inkişaf etdirdi. Birincisi, o, razılaşdı ki, bütün ehtiyaclar anadangəlmə bizə xasdır, lakin biz onları fərqli qaydada təmin edirik. Həyat təcrübəsi bizə hansı ehtiyacların daha vacib olduğunu və hansının ikinci plana düşə biləcəyini öyrədir. Buna görə də biri münasibətdən, digəri şöhrətdən, üçüncüsü isə təhlükəsizlik və tənhalıqdan daha vacibdir.

İkincisi, McClelland nəzəriyyəsində insan hərəkətlərini istiqamətləndirə bilən yalnız üç ehtiyac var:

1. Nailiyyət ehtiyacları müstəqil olmaq və seçimləriniz üçün məsuliyyət daşımaq istəyidir.
2. Tərəfdaşlıq ehtiyacları - sevilmək və ya bir qrupun bir hissəsi olmaq arzusu.
3. Güc ehtiyacları ətrafdakı insanlara təsir etmək istəyidir.

McClelland nəzəriyyəsi müasir insana daha yaxındır, çünki o, hər birimizin həyat təcrübəsinin müxtəlifliyini nəzərə alır.

Necə istifadə etməli?

Maslowun nəzəriyyəsindən fərqli olaraq, bu, introspeksiya üçün vaxt tələb edir. Birincisi, üç ehtiyacdan hansına daha çox rəhbərlik etdiyinizi müəyyənləşdirin.

Məsələn, idmanla məşğul olursunuz, çünki bunun üçün bir növ mükafat (nailiyyət) almaq istəyirsiniz? Yoxsa sizin mühitinizdə hamı atletik (şəriklik) olduğuna görədir? Yoxsa gücünüzü sübut etmək və daha cəlbedici (güc) olmaq istəyirsiniz?

Bundan sonra yeni vərdişlər inkişaf etdirmək və ya əksinə, köhnələrdən xilas olmaq üçün bu ehtiyacı rəhbər tutmalısınız.

Məsələn, siqareti atmaq istəyirsən. McClelland-a görə, üç seçiminiz var:

1. Sağlam həyat tərzinə (nailiyyətə) görə özünüz üçün cəlbedici mükafat yaradın.
2. Bənzər təcrübələri olan insanları tapın və onlardan məsləhət istəyin və ya kiminləsə pis vərdişdən əl çəkin (şəriklik).
3. İradə gücünüzü (gücünüzü) sübut etmək üçün hər şeyi mübahisəyə çevirin.

Hansı yanaşmanın sizə daha çox cəlbedici olduğuna qərar verin və hərəkətə keçin.

Motivasiya gözləntilərdir

Kanadalı psixoloq Viktor Vroom insanların oxşar ehtiyaclara malik olması ilə razılaşdı, lakin onları müxtəlif yollarla təmin etdiklərini müdafiə etdi. Kimsə idman velosipedi ilə arıqlamağa qərar verir, kimsə isə "gözəl" həblər alır. Varlanmaq üçün bəziləri çox çalışacaq, bəziləri qumar oynamağa çalışacaq. O zaman metodun seçimi nədən asılıdır? Gözləntilərdən!

Vroomun nəzəriyyəsinə görə, fəaliyyət üçün motivasiyamız aşağıdakılardan asılıdır:

• nəticənin əldə edilə biləcəyinə dair gözləntilər ("Divandan qalxa bilərəmmi?");
• nəticəyə görə mükafat alacağımıza dair gözləntilər (“Divandan qalxsam sendviç alacam?”);
• mükafatın dəyərli olacağına dair gözləntilər (“Bu sendviçə ehtiyacım varmı?”).

Hər üç sualın cavabı bəli olarsa, şəxs hərəkətə keçəcək.

Vroom nəzəriyyəsi bu gün də populyardır, çünki o, rahat meyarlar təqdim edir: məqsəd əldə edilə bilən olmalı və bizim üçün həqiqətən dəyərli olacaq nəticəyə zəmanət verməlidir.

Necə istifadə etməli?

Əldə etmək istədiyiniz məqsədi seçin və onu Vroom meyarlarına uyğun olaraq qiymətləndirin.

1. Məqsədinizə çata biləcəyinizə əminsinizmi? Bunu necə edəcəyinizi düşünmüsünüzmü? Prosesdə hansı problem və çətinliklərlə üzləşəcəyinizi bilirsinizmi?
2. Bu səylərin nəticə verəcəyinə əminsinizmi? Bunu özünə necə sübut edə bilərsən?
3. Əldə edə biləcəyiniz nəticə sizin üçün həqiqətən dəyərlidirmi? Gələcəkdə dəyərli olacaqmı? Bir ildən sonra? Beş il?

Bu suallara ətraflı cavablar məqsədinizə çatmaq üçün motivasiyanızın əsasını təşkil edəcəkdir. Yoxsa sübut edəcəklər ki, bu məqsəd sizə lazım deyil.

Motivasiya mühitdir

Ən sevdiyim motivasiya nəzəriyyəsi. Sosial psixoloq Frederik Herzberq Maslounun hər bir insanın anadangəlmə ehtiyacları olduğunu, McClellandın isə bu ehtiyacların əhəmiyyətinin insanın şəxsi təcrübəsi ilə müəyyən edilməsi fikrini qəbul etmişdir. Herzberqin verdiyi sual bu idi: Nə üçün bir çox insanlar öz ehtiyaclarını başa düşürlər, lakin məqsədlərinə çatmaq istəmirlər?

Frederik Herzberq iddia edirdi ki, konkret insanların ehtiyaclarını bilmək olar, lakin bunun üçün uyğun mühit yoxdursa, onları motivasiya etmək hələ də səmərəsizdir. Bu mühiti formalaşdıran şeyi o, "gigiyenik amillər" adlandırdı. Korporativ motivasiyada o, bu amilləri əlaqələndirdi:

• iş şəraiti;
• komanda ilə əlaqələr;
• əmək haqqı;
• şirkətin inzibati siyasəti.

Əgər gündəlik məqsədlərdən danışsaq, onda yalnız iki amil vacib olaraq qalacaq: məqsəd üzərində iş şəraiti və bizi əhatə edən insanlar.

Ətrafımız bizə davamlı olaraq müəyyən bir vərdişə əməl etdiyimiz və ya əksinə, ondan imtina etdiyimiz barədə siqnallar göndərir. Yəni buxar qatarı kimi siqaret çəkən insanların yanında siqareti atmaq daha çətindir, idmançıların ətrafında isə idmana başlamaq daha asandır.

Necə istifadə etməli?

Nə istədiyinizi dəqiq bilirsinizsə, istədiyinizə çatmağınıza kömək edəcək bir mühit yaradın. İki qrup suala cavab verin:

1. Mənə həmişə məqsədi xatırladan nə olacaq? Mənim mühitimdə onun nailiyyətinə nə mane olur? Bunu necə düzəldə bilərəm?
2. İstədiyimə çatmaqda mənə kim kömək edə bilər? Mənə dəstək komandası lazımdır? Məşqçi, mentor, məsləhətçi? Ətrafımdakı insanlar nəticələrimə necə təsir edir?

Ətraf mühit bizim potensialımızı nə qədər göstərə bildiyimizi göstərir. Bu mühitlə işləsək, təkmilləşdirsək, imkanlarımız da açılar.

Motivasiya əyləncəlidir

Psixologiya və fəlsəfə ideyalarının sintezi kimi tam hüquqlu bir nəzəriyyə deyil. Qeyri-rəsmi olaraq bu nəzəriyyə hedonistik adlanır və buna ən çox təsir edən psixiatr Karl Yunqdur.

Jung sadə bir nümunə göstərdi: davranışımız hərəkətdən sonra gələn emosiya ilə müəyyən edilir. Əgər hərəkət bizə həzz verirsə, onu təkrar edirik, yoxsa, tərk edirik.

Əslində, motivasiyanın hedonistik nəzəriyyəsi gözləntilər nəzəriyyəsi ilə ziddiyyət təşkil edə bilər. Vroom, hərəkətlərin müsbət nəticələr verəcəyinə dair bir gözlənti yaratmağı və onları sınaqdan keçirməyi təklif edir. Jung hər şeyi sadələşdirir: gözləməyin, praktikada yoxlayın. Və prosesi bəyənirsinizsə, davam edin.

İdman etməyi sevirsən? Məşğul olun! İşinizi bəyənməyi dayandırırsınız? Başqa birini seçin!

Razıyam, bu, bir qədər uşaqca səslənir, amma sonda insan vaxtını yalnız sevdiyi şeylərə həsr edir, ətrafına sevinc bəxş edən insanlar olur. Mənə elə gəlir ki, bu xoşbəxtlik üçün kifayətdir.

Necə istifadə etməli?

Bütün istəklərinizi praktikada sınayın və onların zövq verib-vermədiyini görün. Əgər siz gitara çalmağı öyrənmək istəyirsinizsə, ancaq simləri çalmaq və ya akkordları öyrənmək yalnız əzab verirsə, onda başqa bir şey sınayın.

Əvvəlcə özünüzü birindən digərinə atmaq kimi hiss edəcəksiniz, amma nəticədə uzunmüddətli zövq gətirəcək bir şeylə kifayətlənəcəksiniz.

İndiyə qədər heç kim özümüzü necə motivasiya edə biləcəyimizə universal bir cavab verməyib. Zamanın sınağından çıxmış və idarəetmə, idman və psixologiyada müxtəlif formalarda istifadə olunan məşhur nəzəriyyələri qeyd etdim.

Sizə qalan yalnız onları praktikada sınamaq və hansının sizə uyğun olduğunu anlamaqdır.