Hər gün anakardiya yesəniz nə olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Qoz sizə güc verəcək və daha tez arıqlamağınıza kömək edəcək. Bonus - hamar dəri və parlaq saçlar. Ancaq bu hamısı deyil.

Hər gün anakardiya yemək üçün 7 səbəb

Anakardiyanın sağlamlıq faydalarını yalnız beş ilə əldə etdiyiniz budur.

1. Ürək Sağlamlığını qoruyun

Ürək, nasazlıqların tanınması çətin olduğu bir orqandır. Ta ki, o, ciddi şəkildə qəbul edənə qədər. Ona görə də pozuntulara şans verməmək mütləqdir. Və ya heç olmasa risklərini azaldın.

Hər gün anakardiya yemək ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağın ən təsirli yollarından biridir. Effekt, qoz-fındıq, anakardiya, çiy qoz-fındıqda (100 q anakardiya üçün 31 q-a qədər faydalı yağ turşuları) bol olan çoxlu doymamış və bir doymamış yağ turşuları sayəsində əldə edilir.

Beləliklə, müəyyən edilmişdir ki, anakardiya istehlakı ümumi və LDL xolesterolu azaldır: "pis" xolesterinin səviyyəsini azaldan randomizə edilmiş, krossover, idarə olunan qidalanma sınağı. Bundan əlavə, eyni zamanda, qoz-fındıq "yaxşı" xolesterinin səviyyəsini artırır və qan təzyiqini normallaşdırır Anakart istehlakı 2-ci tip diabetli Asiya hindularında HDL xolesterini artırır və sistolik qan təzyiqini azaldır: 12-Həftəlik Randomize Nəzarətli Sınaq. Bunlar da öz növbəsində insult və infarkt kimi ürək-damar xəstəliklərinin riskini azaldır.

Başqa bir araşdırma, qoz-fındıq və koroner ürək xəstəliyi hesabladı: epidemioloji bir perspektivə görə, koroner ürək xəstəliyinin inkişaf riski, bu qoz-fındıqları ümumiyyətlə yeməyən və ya özünü korlayanlarla müqayisədə həftədə dörd dəfədən çox anakardiya istehlak edən insanlarda 37% aşağıdır. yalnız bəzən onlarla.

2. Sümüklərinizi gücləndirin

Anakardiya çox miqdarda mis olan azsaylı qidalardan biridir. Bir unsiya (30 q-dan az) 622 mkq bu mikroelementi ehtiva edir - 19 yaş və daha yuxarı insanlar üçün tövsiyə olunan gündəlik MİS-in üçdə ikisindən çoxu.

Normal mis qəbulu sümükləri gücləndirmək üçün Mikroelementlər üçün ilkin şərtdir: sonuncu, lakin ən azı sümükləri güclü və sıx saxlamaq və osteoporoz riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq üçün.

3. Dərinizin vəziyyəti yaxşılaşacaq

Mis həm də dərinin keyfiyyətindən məsul olan zülallar olan kollagen və elastinin istehsalında mühüm rol oynayır. Bədəndə kollagen və elastin istehsalı nə qədər yaxşı olarsa, epidermis bir o qədər elastik, sıx və hamar olar.

Anakardiya tərkibində antioksidanlar da var. Bu maddələr orqan və toxuma molekullarına zərər verən sərbəst radikallarla mübarizə aparır. Bu mübarizənin nəticələrindən biri də qocalmanın ləngiməsidir. Yəni anakardiya sayəsində dəri nəinki sıx və elastik olacaq, həm də uzun müddət gənc qalacaq.

4. Gözünüzü qoruyun

Anakardiyada olan antioksidanlar arasında luteini və zeaksantinini vurğulamağa dəyər. Bu birləşmələr qoruyur Anakardiya sizin üçün yaxşıdır? gözləri yaşa bağlı dəyişikliklərə qarşı qoruyur və katarakt riskini azaldır.

5. Güclü və parlaq saçlara sahib olun

Bunun üçün eyni mis və maqnezium məsuldur, bu da kalsiumun udulmasına kömək edir.

6. Anemiya riskini azaldın

Anakardiyanın tərkibindəki mis və dəmir kömək etmək üçün birlikdə işləyir, anakardiya sizin üçün faydalıdırmı? bədən qırmızı qan hüceyrələri istehsal edir. Bu, qanın daha çox oksigeni tutacağı və daşıyacağı deməkdir. Və özünüzü daha gümrah hiss edəcək və anemiyanı unudacaqsınız.

7. Çəkinizi normallaşdırmaq sizin üçün daha asan olacaq

İlk baxışdan paradoksal səslənir, çünki hamı bilir ki, qoz-fındıq çox yüksək kalorili və yüksək yağlıdır. Ancaq burada nüanslar var. Birincisi, anakardiya vəziyyətində bu yağlar faydalıdır: maddələr mübadiləsində iştirak edir və onu stimullaşdırır. İkincisi, anakardiyada çoxlu protein və lif var - bir neçə qoz-fındıq yedikdən sonra siz tez və uzun müddət toxluq hiss edəcəksiniz. Bu o deməkdir ki, başqa mənbələrdən alınan kaloriləri çox yeməyəcəksiniz.

Nəticə - anakardiya, digər qoz-fındıq (püstə, badam, qoz və Braziliya qozları) kimi arıqlamağa kömək edir: Qarın yağlarını yandırmaq və arıqlamaq üçün 5 qoz, Çəki idarə etmək və onu daha tez normal vəziyyətə gətirmək üçün sağlam yol.

Anakardiya nə vaxt və kimə zərər verə bilər

Çox vaxt anakardiya tamamilə təhlükəsizdir. Cashew-in yalnız bir neçə olduqca nadir yan təsirləri var: Bununla belə, nəzərə alınmağa dəyər olan yan təsirlər.

Anakardiya üçün optimal gündəlik qəbul 4-5-dir. Bu, həqiqətən gündə nə qədər qoz-fındıq yeməli olduğunuzdur. Daha böyük miqdarda baş ağrısına səbəb ola bilər.

Anakart qəbulunu məhdudlaşdırmaq üçün kimsə:

• Digər qoz-fındıqlara (fındıq, Braziliya qozu, püstə, badam, fıstıq) və ya pektinə qarşı allergiyası olan insanlar.
• Diabet xəstələri. Anakardiyanın qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var. Bu, dadlı qozun sizin üçün qəti şəkildə əks göstərişi deyil - istifadə edərkən qlükoza miqdarını izləmək kifayətdir. Və həkiminizlə yoxlamağı unutmayın. Yəqin ki, qoz-fındıq üçün ehtirasınızı bilərək, o, müəyyən antidiyabetik dərmanların dozasını tənzimləyəcək.
• Əməliyyat olunmaq üzrə olanlar. Qan şəkəri səviyyələrində mümkün artım əməliyyat zamanı və dərhal sonra bədənin vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də, cərrahi əməliyyatın təyin olunduğu tarixdən ən azı iki həftə əvvəl anakardiyadan imtina etmək (və ya miqdarını minimuma endirmək) yaxşıdır.