Sağlamlığını itirmiş sevilən bir insana necə qulluq etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu ipuçları yorğunluq və qıcıqlanmanın qarşısını almağa kömək edəcək.

2020-ci ildə Amerika Birləşmiş Ştatlarında hər beş Baxımdan biri 2020 / AARP Amerikalı böyüklər baxıcı rolunu sınadı. Yəni bir müddət yaşlı qohumuna, xüsusi qayğıya ehtiyacı olan uşağa və ya hərəkət qabiliyyətini itirmiş həyat yoldaşına daim qayğı göstərən şəxsə çevrildi.

Və bu, inkişaf etmiş bir sığorta dərmanı, vətəndaşların kifayət qədər yüksək gəlir səviyyəsi və ən azı nəzəri cəhətdən peşəkar bir tibb bacısı üçün kifayət qədər geniş yayılmış əmanət yaratmaq vərdişi ilə ABŞ-dadır. Ehtiyacı olan yaxınlarına qayğı göstərmək ənənəvi olaraq sırf ailə məsuliyyəti hesab edilən daha az çiçəklənən ölkələrdə baş verənləri yalnız təxmin edə bilərik.

Bir vaxtlar ABŞ prezidenti Cimmi Karterin həyat yoldaşı və Qəyyumluq İnstitutunun yaradıcısı Rozalin Karter əfsanəvi ifadəni demişdi:

Rozalin Karter Qəyyumluq İnstitutunun təsisçisi.

Dünyada cəmi dörd növ insan var. Daha əvvəl tibb bacısı rolunda olanlar. Hal-hazırda yaxınlarının qayğısına qalanlar. Gələcəkdə qəyyum olacaqlar. Və köməyə ehtiyacı olan və ya ehtiyacı olanlar.

Bəzən insanlar bir göz qırpımında, məsələn, yaxın qohumu ağır yaralananda və ya insult keçirəndə qəyyum olurlar. Ancaq bu, çox vaxt mərhələli bir prosesdir. Əvvəlcə insan bəzi gündəlik işlərinin öhdəsindən gəlməyi dayandırır və bunun əvəzinə siz ərzaq mağazasına getməlisiniz. Sonra anlayırsan ki, o, özünə yemək hazırlaya bilməz. Təmizləmək. Dərmanları vaxtında qəbul etməyi unudur. İndi sən hələ tibb bacısı deyilsən, amma həyatınız artıq dəyişib: palataya baxacaq birini tapmasanız, tətilə gedə və ya dostlarınızla gəzə bilməzsiniz.

Özünüzə bir əvəz tapmaq həmişə mümkün deyil. Kiminsə qayğısına qalmaq üçün daimi ehtiyac yorğunluğa, qıcıqlanmaya, aqressiyaya səbəb olur. Və bu ciddi problemdir.

Necə yanıb-sönməməli və yaxınlarınıza qayğı göstərməyi özünüz üçün və cəhənnəmə, çarəsizlik və günahla dolu, palata üçün ağır əməyə çevirməmək olar? Burada uzunmüddətli qayğı göstərənlərdən və Baxıcı stressindən səkkiz məsləhət var: Özünüzə qulluq etmək üçün məsləhətlər / Tərbiyəçilərə qaçılmaz stresslə mübarizə aparmağa kömək etmək üçün Mayo Clinic.

1. Qərarları palata qəbul etsin

Köməkinizə ehtiyacı olan sevilən insanın sadəcə bir yük deyil, bir insan kimi hiss etməyə davam etməsi vacibdir. Güvən verir və stress səviyyələrini azaltmağa kömək edir. Və hər iki tərəfə.

Palatanın fikrinə qulaq asın, onu qərarların qəbuluna cəlb edin (mümkünsə). Belə olan halda “biri verir – digəri istehlak edir” formatından münasibətiniz ortaqlığa çevriləcək. Bir-birinizə psixoloji dəstək ola bilərsiniz.

2. Birlikdə sevincli anlara diqqət yetirin

Bu anlar həyatdır. Onlara dalaraq, özünüzü bir müddət çətinliklərdən yayındıra bilərsiniz. Və sadəcə hiss edin: mənim sevgilim sağdır, o yaxındır, biz birlikdəyik.

Marnie Guardian, The New York Times-a məktub.

Anama qulluq etdiyim ilk günlər asan olmayıb. Və onun üçün və mənim üçün. Ancaq hisslərimizi bölüşdük və hər şeyi həll etdik. Ən sevdiyim xatirə: Anamla mən gözəl örtülü eyvanımızda oturub radioya qulaq asırıq. O, kresloda yellənir, mən isə tikiş tikirəm. Biz belə saatlar keçirərdik! Anam artıq dörd ildir ki, gedib. O, stulunda yumşaq yırğalanarkən və mən tikiş tikərkən, bu eyvanda onunla bir az daha qala bilsəydim, özümü cənnətdəki kimi hiss edərdim.

Bu anların nə olacağı o qədər də önəmli deyil. Kart oynamaq. Dondurma yeyin. Xoş xatirələrlə dolu fotoşəkilləri nəzərdən keçirin. Musiqiyə qulaq asın və birlikdə oxuyun. Sizi birləşdirən budur. Və yaddaşlarda əbədi olaraq qalacaq.

Hər bir belə hadisəni xüsusi bir notebooka yazın - minnətdarlıq gündəliyinə. O, sizin üçün güc mənbəyi olacaq.

3. Digər ailə üzvlərindən və ya dostlarından kömək istəməkdən çəkinməyin

Kiməsə həvalə edə biləcəyiniz tapşırıqların siyahısını tərtib edin. Bu, ərzaq alış-verişi, nahar bişirmək ola bilər. Və ya, məsələn, gəzinti - bəlkə də palatanızın dostları var, onlarla bir-iki saat söhbət edə bilərsiniz.

Soruşmayın, amma heç olmasa başqalarının kömək edə biləcəyini soruşun. Zaman zaman fasilə lazımdır. Və bəlkə də ailə üzvlərindən, tanışlarından, qonşularından kimsə istəyəcək və sizə təmin edə biləcək.

4. Ekspertlərə qulaq asın

Qarşılaşdığınız xəstəlik və ya vəziyyət haqqında daha çox məlumat əldə etməlisiniz. Sevdiyiniz insanın nəzarətdə olduğu klinikaya müraciət edin. Ola bilsin ki, onlar sizə oxşar hallarda yardım göstərən reabilitasiya mərkəzlərinin və ya xeyriyyə təşkilatlarının ünvanlarını söyləyəcəklər.

Bundan əlavə, sosial şəbəkələrdə profil qruplarına rast gəlmək olar. Bir tibb işçisi və ya peşəkar qəyyumdan məsləhət almaq fürsətini qaçırmayın.

5. Dəstək qrupu tapın

Sosial şəbəkələrdəki bütün eyni profil icması ola bilər. Və ya "canlı" dəstək qrupu: bunlar bəzən reabilitasiya və ya psixoloji mərkəzlərdə toplanır.

Təcrübələrinizi, yorğunluğunuzu, narahatlığınızı bölüşəcək birinin olması vacibdir. Hiss edə bilmək: tək deyilsən.

Vəziyyəti digər insanlarla ünsiyyət qurmağa imkan verirsə, eyni dəstək qrupu palatanızı axtarmağa dəyər.

6. Özünüzə real məqsədlər qoyun

Eyni zamanda tam işləmək, ev işləri görmək və sevilən bir insana çox vaxt ayırmaq mümkün deyil. Eyni anda bir neçə fəaliyyət növünü birləşdirməyə çalışaraq, özünüzü idarə etmək və həddindən artıq işlə yatmaq riskiniz var.

Bunun qarşısını almaq üçün bir neçə sadə qaydaya əməl edin:

• Böyük tapşırıqları bir-bir tamamlaya bilən kiçik addımlara bölün.
• Prioritet verin. Məsələn, bu gün ən vacib şey həkimə getmək və dərman almaqdır. Sabah - palata ilə ən azı 2-3 saat gəzintiyə çıxın. Ertəsi gün - işi bitir. Diqqətinizi əsas işə cəmləyin və ikinci dərəcəli tapşırıqları yerinə yetirməyə vaxtınız olmadığı üçün özünüzü döyməyin.
• Gün ərzində görüləcək işlər siyahıları hazırlayın. Onlar vaxtınızı daha yaxşı planlaşdırmağınıza və nə qədər işlədiyinizi göstərməyə kömək edə bilər.
• Gündəlik rejim qurun və ona əməl edin.
• Yorucu fəaliyyətlərdən çəkinin. Deyək ki, beş yeməkli gala yeməyi hazırlamaq ehtiyacından. Şənlik hissi yaratmaq üçün bəzən tort və çay kifayətdir, xidmət etmək çox səy tələb etmir.

7. Günahınızdan qurtulmağa çalışın

Bəzən özünü günahkar hiss etmək yaxşıdır. Sadəcə başa düşməlisiniz: heç kim mükəmməl qəyyum ola bilməz. İnanın ki, palatanız üçün əlinizdən gələni edirsiniz. Sən artıq qəhrəmansan. Bunu unutma.

8. Özünüzə diqqət yetirin

Sevdiyiniz insana qulluq edərkən hər gün bir neçə 5-10 dəqiqəlik fasilə verməyinizə əmin olun. Bu vaxt yalnız sənin olmalıdır. Bunun üçün lazımdır:

• minnətdarlıq gündəliyinə daha bir maddə yazın - bu gün başınıza gələn bir az sevinc;
• qısa bir istiləşmə edin;
• meditasiya etmək;
• stulda arxaya söykənərək sevimli mahnını dinləyin;
• sadəcə pəncərədən bax.

Bəzən bir gün istirahət edin: ən azı həftədə bir dəfə qəyyumluq səlahiyyətlərinizi başqa bir qohuma və ya muzdlu tibb bacısına həvalə edin. Heç vaxt dostcasına kömək təkliflərindən imtina etməyin. Kifayət qədər yuxu alın. Əgər xəstəsinizsə, bir terapevtlə əlaqə saxlayın və mütəmadi olaraq ixtisaslaşmış həkimlərlə profilaktik müayinələrdən keçin.

Sağlamlığınız təkcə sizin üçün vacib deyil: sevilən bir insanın həyatı sizin rifahınızdan asılıdır. Özünə yaxşı bax.