Şəkərdən imtina etdikdən sonra başınıza gələcək 5 şey

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bütün bunlar şəxsi təcrübə ilə hiss olunurdu. Özünüz cəhd edin.

İlk növbədə, “şəkərin pəhrizdən xaric edilməsi” dedikdə nəyi nəzərdə tutduğuma aydınlıq gətirməlisiniz. Əlbəttə ki, bütün şirniyyatlardan tamamilə imtina etmək qeyri-mümkündür: şəkər o qədər çox qidaya daxildir ki, xüsusi bir pəhriz hazırlamaq lazım gələcək, məncə, bu, çox da sağlam olmayacaq.

Ancaq ÜST-nin gündəlik kalorilərin ümumi sayının 5% -dən çox olmayan şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmağa çağıran tövsiyələrinə əməl etməyə çalışmaq olduqca mümkündür. Bunun üçün içkilərlə şəkər istehlakını dayandırmaq, sodadan imtina etmək və qənnadı məmulatlarının sayını məhdudlaşdırmaq kifayətdir. Və bunu etdiyiniz zaman başınıza gələn budur.

1. Daha sağlam və daha enerjili olacaqsınız

Bir çox insan şəkərin qlükoza mənbəyi olduğunu bilir, bədənin enerjini doldurması lazımdır. Qan şəkərinin aşağı düşməsi ilə insan özünü yorğun hiss edir, letarji olur və hətta huşunu itirə bilər. Ancaq daha az təhlükəli olan, bir insanın qanında şəkərin yüksək səviyyəsidir, bu, demək olar ki, bütün şirin dişi olanlarda müşahidə olunur. Bu, ciddi metabolik pozğunluqlara səbəb ola bilər.

2. Çəkiniz stabilləşəcək

Şirniyyat qəbulunu məhdudlaşdırdıqdan dərhal sonra arıqlamağa başlayacaqsınız. Və bu, təkcə şəkərin özlüyündə kalori mənbəyi olması deyil. Sadəcə olaraq, o, ən çox kalorili yeməklərə daxil edilir: bişmiş məmulatlar, qənnadı məmulatları, fast food, südlü desertlər və s. Onların istehlakını məhdudlaşdırmaqla, siz asanlıqla və təbii olaraq bu əlavə funtlardan xilas olacaqsınız.

3. Bağırsaqlarınız normal işləyəcək

Beyniniz başqa bir şirin tortdan həzz alarkən, mədə-bağırsaq traktının hər şey üçün rap alması lazımdır. Axı şəkər bağırsaqlarda parçalanır və onun artıqlığı mədə, bağırsaq və mədəaltı vəzi fermentlərinin işini pozur. Şirniyyatdan imtina edib onları yüksək lif tərkibli qidalarla əvəz etdiyiniz zaman bağırsaqlarınızın sözün əsl mənasında İsveçrə saatı kimi işlədiyini görüb təəccüblənəcəksiniz.

4. Davamlı olaraq "şirin bir şey" yemək istəyini dayandıracaqsınız

Şəkər asılılığının fəaliyyət mexanizmi narkomaniyadan fərqlənmir. Siz konfet yeyirsiniz - beyniniz həzz alır - növbəti birinə uzanırsınız. Və s. əlinizdə şirin bir şey olana qədər. Müsbət xəbər odur ki, bu dairəni hələ də qırmaq mümkündür. Pəhrizinizi dəyişən kimi, daha az və daha az şirniyyat istəməyinizə diqqət yetirin və çox keçmədən ətrafınızda dağlarla şirniyyat yeyən bütün bu qəribə insanlara baxanda təəccüblənəcəksiniz.

5. Yeməyin əsl dadını biləcəksiniz

Diqqətlə incə bir çay çeşidini seçirsiniz və sonra fincana bir neçə qaşıq şəkər əlavə edirsiniz? Özünüzü qəhvə bilicisi hesab edirsiniz, lakin onu şirniyyatsız içə bilmirsiniz? Bu və buna bənzər suallara müsbət cavab versəniz, tələsik bildirirəm ki, təəssüf ki, siz bu gözəl içkilərin əsl dadını bilmirsiniz. Bir çox digər məhsullar kimi, nədənsə adətən kifayət qədər şəkərlə ədviyyat olunur. Bəli, ilk dəfə qeyri-adi ola bilər, ancaq cəmi iki həftə keçəcək, artıq olmayacaq və keçmiş "şirin" həyatınızı dəhşətli bir yuxu kimi xatırlayacaqsınız.