Sevgisiz olduğunuz görünürsə nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Emosiyalarınızı sakitləşdirməyə çalışın və tələsik qərarlar verməyin.

Bu məqalə Tək-tək Layihənin bir hissəsidir. Orada özümüz və başqaları ilə münasibətlərimizdən danışırıq. Mövzu sizə yaxındırsa - şərhlərdə hekayənizi və ya fikrinizi paylaşın. Gözləyəcək!

Burada siz birlikdəsiniz və sizinlə hər şey yaxşıdır, amma tərəfdaş artıq sizdən uzaqlaşır, soyuq və laqeyd olur. Bu davranışa cavab olaraq ortaya çıxan ilk fikir: sevgi bitdi. Bəlkə hisslər sadəcə soyudu, ya da sevilən biri başqasını tapdı. Bu kəşfə reaksiya çox kəskin və ağrılı ola bilər, lakin psixoloqlar məsləhət görürlər ki, partnyorun uzaqlaşdığını hiss etsəm, nə edə bilərəm? / Belə vəziyyətdə təlaş, həyəcanlanma. Nə baş verdiyini anlamağa və düzgün qərar verməyə kömək edəcək bəzi məsləhətlər.

1. Fasilə verin

Bəli, çox çətindir. Amma şübhələrinizi emosiyalara görə partnyorunuza ifadə etsəniz, bu sizin üçün və ya onun üçün yaxşı olmayacaq. Birdən intuisiyanız sizi ruhdan salır və insanın başqa səbəbləri var: işdə problemlər, yorğunluq, pis əhval-ruhiyyə? Sevgi və qayğı göstərmək gücü sadəcə orada olmaya bilər.

Bu hallarda iddialar əlaqəni mütləq gücləndirməyəcək. Buna görə nəfəs almaq və ən azı bir neçə gün heç bir şey etməmək daha yaxşıdır. Özünüzü işlə məşğul edin və ya əksinə, istirahət edin: dostlarla görüşün, gəzintiyə çıxın, qısa səyahətə çıxın. Duyğularınızın bir az soyumasına icazə vermək, baş verənləri daha ayıq şəkildə görməyə kömək edəcək.

2. Vəziyyəti təhlil edin

Hisslərinizi və qorxularınızı faktlardan ayırmağa çalışın. Həqiqətən nə baş verdi? Tərəfdaşınızın davranışında onun sizə soyuduğunu göstərir? Həqiqi əlamətlər varmı?

Tutaq ki, o, obyektiv olaraq sizinlə daha az vaxt keçirir: əvvəllər hər axşam işdən sonra söhbət edir, cümə günləri birlikdə televiziya verilişlərinə baxırdız, indi isə boşa çıxıb. Və ya partnyorunuz sizi qucaqlamağı və cinsi maraq göstərməyi dayandırdı. Yaxud əsəbiləşdi, kobud oldu, əvvəllər belə deyildi. Yaxud tez-tez hardasa yoxa çıxır, səbəbləri izah etmədən otağa girəndə telefonu gizlədir.

Belə bir təhlil həqiqətən həyəcan zənglərinin olub olmadığını və ya sadəcə sizə göründüyünü anlamağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, tərəfdaşınızla danışarkən konkret faktlar faydalı olacaq.

3. Sevdiyiniz insanla danışın

Sakit qalmağa çalışın. Günahlandırmayın və səsinizi qaldırmayın, ancaq sizi narahat edən şeyləri mümkün qədər izah edin. Bunun üçün "Mən" mesajlarından istifadə edin.

• Xeyr: “Mənimlə ümumiyyətlə ünsiyyət qurmursan! Sən məni daha sevmirsən!”
• Bəli: “Birlikdə daha az vaxt keçirdiyimiz üçün çox üzülürəm. Hər həftə sonu gəzintiyə çıxırdıq, amma artıq bir aydan çoxdur ki, onları tək keçirirəm”.

Hissləriniz haqqında danışın, həm də faktları xatırlayın. “Mənə elə gəlir” kimi arqumentlər çox inandırıcı səslənməyəcək və asanlıqla rədd edilə bilər.

Lyudmila Altyeva Psixoloq, psixoanalitik.

Yeni bir əlaqəyə girəndə bizi bağlayan ümumi bir şey axtarırıq: həyata baxış, maraqlar, xarakter xüsusiyyətləri. Sevgi vəziyyətində biz fərqlər görmürük, amma hər şeydə birlik və oxşarlıq hiss edirik. Münasibətlərin başlanğıcında tərəfdaşlar ən yaxşı keyfiyyətlərini göstərməyə çalışırlar.

Lakin onlar bir-birlərinə nə qədər açıq olsalar, fərqlər bir o qədər aydın olur. Və əlaqəni davam etdirmək məsələsi bu fərqləri qəbul etmək və tərəfdaşa uyğunlaşmaqdır. Məhz bu mərhələdə ziddiyyətlər münasibətlərin pozulmasına səbəb olur. Bəzən tərəfdaşlar bunu başa düşür və ayrılmaq qərarına gəlirlər. Bəs bu qərar onlardan biri üçün sürpriz olarsa necə? Bir münasibətdə ortaya çıxan problemləri gizlətmək onsuz da çətin olduqda necə reaksiya vermək olar?

Əgər bir şey partnyorunuzun adi davranışında dəyişiklik olduğunu göstərirsə, daha yaxından nəzər salmalı və reallıqda baş verənləri müşahidə etməlisiniz. Və aşkar olanı inkar etməyin mənası yoxdursa, sevdiyiniz insanla səmimi danışmağa dəyər. Nə qədər neytral olsanız, bir o qədər az qəzəb, ittihamlar, hücumlar, birbaşa cavab alma ehtimalınız bir o qədər yüksəkdir.

Məsələn, deyə bilərsiniz: “Mən hiss etməyə başladım ki, son vaxtlar münasibətlərimiz yaxşılığa doğru deyil, çox dəyişib. Sizcə nə baş verir? Bəli, xoşagəlməz cavab eşitmək asan deyil, lakin qarşılıqlı əlaqə olmadan öz illüziyanızda yaşamaq daha çətindir. Axı problemi nə qədər inkar etsək də, sonda qopmağa gətirib çıxaracaq. Əksinə, hər iki tərəfdaşın vəziyyətə dürüst baxışı dialoq qurmaq üçün yeni resurs təmin edə bilər.

4. Müqavimət göstərməyə hazır olun

Hisslər həqiqətən bitsə belə, tərəfdaş dərhal bunu qəbul etməyə bilər. Birincisi, onun özünə hər şeyi dərk etmək və qəbul etmək üçün vaxt lazımdır. İkincisi, o, səni incitməkdən qorxa bilər, buna görə də hər şeyi inkar etməyə başlayacaq: "Yox, hər şeyi belə başa düşmürsən, mən səni çox sevirəm!" İnsan soyuqluğu, yaxınlığı və uzaqlığı yorğunluq və ya başqa səbəblərlə izah edə bilər.

Burada mübahisə etməmək və ya söhbəti döyüşə çevirməmək son dərəcə vacibdir. Başqa bir insanın ürəyinə və başına baxıb orada nə baş verdiyini öyrənə bilməzsən. Buna görə də, indi əsas vəzifəniz tərəfdaşınıza çox narahat olduğunuzu çatdırmaqdır.

5. Sevdiyiniz insana daha çox yer verin

Söhbətdən sonra bir müddət gözləməli olacaqsınız: həm siz, həm də partnyorunuz hisslərinizi nizama salmalı olacaqsınız.

Çox vaxt sevilən birinin məsafəsini görən insan məsafəni bağlamağa çalışır: görüş xahiş edir, zəng edir, yazır, yaxın olmağa çalışır. Bu çox təbiidir, amma təəssüf ki, kömək etmir. Psixoloqların fikrincə, ən yaxşı taktika ən azı bir neçə həftə geri çəkilmək və partnyorunuzun öz düşüncələri və hissləri ilə tək qalmasına icazə vermək olardı.

6. Partnyorunuzun davranışını müşahidə edin

Əgər söhbətinizdən sonra sizi narahat edən problemlər get-gedə səngiyirsə, bu yaxşı əlamətdir. Hər şey olduğu kimi qalırsa və ya daha da pisləşirsə, qorxularınız çox güman ki, əsassız deyil.

7. Bundan sonra nə edəcəyinizə qərar verin

Ümumilikdə cütlüyünüz üçün sevginin nə qədər vacib olduğunu müzakirə edin. Ola bilsin ki, uzun müddətdir evlisiniz, uşaqları böyüdürsünüz, ümumi maraqlar, öhdəliklər və məqsədlərlə bağlısınız. Münasibətləriniz sədaqətə, hörmətə və sevgiyə əsaslanır. Və bütün bunlar hisslər soyuyanda belə qorunub saxlanıla bilər, əgər hər ikiniz bunu anlayıb qəbul etsəniz.

Sevilməmək sizin üçün ağrılıdırsa və ya partnyorunuz başqası ilə olmaq istəyirsə, bu, tamam başqa məsələdir. Sonra münasibətlərin sona çatdığını etiraf etməli və bu barədə açıq danışmalısınız.

8. Yardım alın

Əgər ikiniz də çaşqınsınızsa və artıq hisslərinizi başa düşmürsünüzsə, yaxşı bir ailə terapevti axtarmağa dəyər. O, sizə özünüzü anlamağa və çıxış yolu tapmağa kömək edəcək.