Sizi aldadıblarsa nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Duyğularınızı idarə etməyə və davam etmək və ya tərk etmək qərarına gəlməyinizə kömək edəcək fəaliyyət planı.

Faktları aydınlaşdırın

Münasibətiniz təhlükə altındadırsa, əvvəlcə bütün məlumatların əlinizdə olduğundan əmin olun. Bir tərəfdaşdan şübhələnirsinizsə, kimsə sizə xəyanət etmək barədə pıçıldadısa, nəticəyə tələsməyin. Danışmaq. Hər halda inciyəcək, ondan uzaqlaşmaq yoxdur. Ancaq aşağıdakıları öyrənməlisiniz:

• Həqiqətən nə oldu. Virtual flört yoxsa tanışlıq? Yan tərəfdə güclü emosional əlaqə var, yoxsa sadəcə fiziki təmas?
• Xəyanət hansı şəraitdə baş verib. Bu, diqqətlə gizlədilmiş bir işdir, yoxsa sadəcə “Bunun necə baş verdiyini bilmirəm”? Seksual partnyor tapmaq üçün saytda qeydiyyatdan keçmək ilə məclisdə sərxoş öpüşmək arasında böyük fərq var.
• Xəyanət baş verəndə.
• Bu, ayrı bir hadisə idi, ya yox.
• Partnerinizin başqa bir insanla hansı münasibəti var?
• Tərəfdaşınızın münasibətinizi saxlamaq istəməsi. Bundan sonra nə edəcəyinizi düşünməyə ehtiyacınız olmaya bilər.
• Tərəfdaş aldadarkən qorunmaq barədə düşünübmü? Bu, qərarınıza təsir etməyə bilər, amma ən azından həkimə getməyiniz lazım olub-olmadığını biləcəksiniz.

Özünüzə gəlmək üçün fasilə verin

Xəyanət faktının aşkarlanmasından sonra emosiyalar həddən artıq çoxalır. Dünyanın adi vəziyyətinə qayıtması üçün vaxt lazımdır. Və sonrakı hərəkətlər üzərində düşünmək üçün daha çox vaxt lazımdır.

Tərəfdaşınızı dinlədikdən sonra, hər şeyi düşünmək üçün tək qalmalı olduğunuzu söyləyin. Özünüz əlaqə saxlayana qədər sizə toxunmamağı xahiş edin. Siz konkret vaxt çərçivəsi təyin edə bilərsiniz və ya sadəcə hazır olduğunuzu onlara deyə bilərsiniz.

Çox güman ki, açıldıqdan dərhal sonra, nə olursa olsun, sərt tədbirlər görmək istəyəcəksiniz. Kimsə dərhal hər şeyi olduğu kimi qaytarmaq istəyir. Belə bir şokdan sonra çoxları tez-tez bir tərəfdaşa həddindən artıq ehtiyac hiss etməyə başlayırlar. Və kimsə bütün körpüləri yandırmağa və heç vaxt geriyə baxmamağa qərar verir.

Bu cür impulslara qarşı durmağa və ən soyuq baş və sakit ürəklə qərarlar qəbul etməyə çalışın.

Bu arada bir-birinizdən dincəlirsiniz, bütün gücünüzü sağalmağa sərf edin. İşdə onlara xəstə olduğunu söylə. Ən yaxşı dostlarınıza zəng edin və onlarla danışın. yatmaq. Yemək. Təmiz havada gəzin. İdman zalına gedin. Bütün əzabverici fikirləri kağıza tökün. Bişirmək. Oxuyun. Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün hər şeyi edin. Mümkün qədər. Əslində, çox azımız özümüzə qulluq etməyə öyrəşmişik, ona görə də bu mərhələ asan olmayacaq. Ancaq səy buna dəyər.

Psixoterapevtə müraciət edin. Kaş ona görə ki, hətta ən sadiq dostlar da sizin hekayənizi onuncu dəfə dinləməkdən yorulsunlar. Narahat etməyəcəyiniz biri ilə danışın və sadəcə olaraq mənfi fikirlər səsləndirməkdənsə, eyni zamanda problemləri həll edin.

Nə edəcəyinizə qərar verin

Bir fasilə və bərpadan sonra özünüzü bir yerə çəkə bilərsiniz. Burada düşünmək üçün bəzi şeylər var:

• Xəyanət nə qədər güclü idi?Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bir anlıq bulanıqlıq və tərəfdəki uzun bir romantika arasında fərq var. Səbəbləri nəzərdən qaçırmayın.
• Bu birinci xəyanət deyil? Əgər tarix təkrarlanırsa, o zaman tərəfdaşınızın davranışının dəyişməsini gözləməyin. Bir insanın keçmiş əlaqələrdə aldatdığını da düşünməyə dəyər.
• Neçə vaxtdır bir yerdəsiniz?Münasibətiniz başlanğıcdadırsa, onu bitirmək daha asan olacaq. Əgər on il birlikdə yaşamısınızsa, bəlkə də sərf olunan illər bir səhvdən çox olacaq.
• Cütlüyünüzü xilas etməyə dəyərmi? Aldatma əlaqənin əslində çoxdan gec olduğunu göstərə bilər. Birgə gələcək haqqında heç bir fikrin yoxdursa, niyə ölü atı səninlə sürükləyirsən? Bəzən işlər tamamilə qarışmazdan əvvəl problemləri həll etmək daha yaxşıdır.
• Tərəfdaş başa düşür onun hərəkəti münasibətlərə necə təsir edəcək? Əgər tövbə etməsə, onda bağışlanacaq bir şey yoxdur. Həmçinin, xəyanət haqqında necə bildiyinizi düşünün: bu etiraf idi, yoxsa kimsə kifayət qədər yaxşı gizlənmirdi?
• Tərəfdaşınız bir əlaqə üzərində işləməyə hazırdırmı? Hansı konkret addımları planlaşdırır: danışın, söz verin, sizinlə tətilə gedin?
• Xəyanəti tamamilə bağışlamağa hazırsınız? Bu o deməkdir ki, siz bir daha heç vaxt keçdikləriniz üçün təzminat tələb etməyəcəksiniz və mübahisələrdə aldatdığınızı xatırlamayacaqsınız.

Özünüzü emosiyalardan təcrid etmək çətindir, ancaq özünüz məlumatlı bir qərara ehtiyacınız var.

Yaşamaq

Əgər ayrılmaq qərarına gəlsəniz

Yalnız bir məsləhət var: ayrılarkən, tərk edin, incikliyi və sizinlə bu münasibətlə əlaqəli hər şeyi sürükləməyin. Keçmişinizi izləməyin, üzr istəməyin və bütün hekayəni mümkün qədər tez unutun.

Əgər qalmaq qərarına gəlsəniz

Xəyanətdən sonra yenidən birləşmək ağrılı bir prosesdir. Ən sürətli sağalma üçün sübut edilmiş vasitələri sınayın.

Psixoloji konsultasiyaya gedin

Ölkəmizdə psixoterapevtə birgə səfərlər müstəqil olanlardan daha nadirdir. Amma kənardan peşəkar baxış və səmimi söhbət anlaşılmazlıqları tez aradan qaldırmağa və davam etməyə kömək edəcək.

Emosional fırtınaya hazır olun

Psixi ağrı yavaş-yavaş yox olur və hər şey emosiyaya səbəb ola bilər. Əl-ələ tutan cütlüyün adi mənzərəsi hisslərin partlamasına səbəb olacaq və hansının olduğu da bilinmir. Səhər yeməyində ağlamağa, naharda and içməyə, axşam yeməyində əziyyət çəkməyə hazırlaşın.

Duyğuları yaşamaq üçün onlara çıxış yolu verin.

Gündəlik tutmağa çalışın və ağlınıza gələni yazın. Özünüzü idarə etmək cəhdləri prosesin uzanmasına səbəb olacaq.

Asılmayın

Travmadan sonra beyin bunun necə baş verdiyini anlamağa çalışaraq gücləndirilmiş rejimdə işləyəcək. Əslində, bu, gələcəkdə bir səhvi təkrarlamaqdan özünüzü qorumaq üçün şüursuz bir cəhddir. Təəssüf ki, bu cəhdlər faydasızdır. Sevdiyiniz insanla aranızda baş verəcək hər şeyi heç vaxt qabaqcadan görə və proqnozlaşdıra bilməzsiniz. Düşüncələr təkrar-təkrar aldatmağa davam etdikdə, onları geri çəkin. Nəfəs alın və özünüzə xatırlatın ki, vəziyyətin üzərində dayanmaq sizi daha da pisləşdirir.

Cinsi həyatınızın dəyişməsinə hazır olun

Seks fərqli olacaq. Aldadılan insan təzyiq hiss edir, özünü tanımadığı insanla müqayisə edir. Bu, cinsi həyatın tam iflicinə səbəb ola bilər. Amma bu həm də yenisini əlavə etmək və bəzi qadağaların üstündən keçmək üçün bir səbəbdir.

Tərəfdaşınızın şəxsi məkanını doldurmayın

Xəyanətdən sonra, nəzarəti artırmaqla təkrardan qaçınmaq olar. Kimsə tərəfdaşın telefonunda mesajları oxumağa, poçtu yoxlamağa, dostlarına zəng etməyə başlayır. Kabus başlayır. Şəxsi güvən məkanına girməyə çalışmaq bərpa etməyəcək və gələcək dürüstlüyə heç bir zəmanət verməyəcək. Əksinə, aranızda qəzəb də yaranacaq və bu, ümumi dil axtarmaq lazım olduğu andadır.

Heç kim tam nəzarət altında xoşbəxt yaşaya bilməz.

Bəli, və siz özünüz hər dəfə başqasının poçtunda qorxularınızın təsdiqini görəcəyinizi gözləyəcəksiniz.

Yeni biliklərlə münasibətləri bərpa edin

Bəzən aldatma sadəcə şəraitə görə baş verir, bəzən isə ciddi əlaqələr probleminin əlamətidir. Narahatlığın kritik mərhələsi keçdikdə, gələcəyinizi yenidən müzakirə edə və hərəkətin səbəblərini başa düşə bilərsiniz. Bəlkə də cütlükdə cinsi əlaqə, diqqət, maraq yox idi. Və ya bəlkə də ideal münasibətə dair fikirləriniz sadəcə uyğun gəlmir. Nəhayət, hamımız standart olaraq monoqam deyilik və əgər tərəfdaşlardan birinin fərqli baxışları varsa, o zaman bir insanı onun modelinə uyğunlaşdırmaq üçün yenidən formalaşdırmaq işləməyəcək.

burax get

Aldatmaq bağışlanmaz bir hərəkət kimi görünür. Amma siz artıq bağışlamağa qərar verdiniz. Partnyorunuz etibarı bərpa etmək üçün hər şeyi etsə belə, bu, həyatının sonuna qədər davam edə bilməz. Bu mərhələni keçmək üçün güc tapa bilmirsinizsə, bəlkə birlikdə qalmaq pis fikirdi?

Hər gün daha yaxşı olacağını gözləməyin. Ancaq zaman həqiqətən sağaldır - münasibətlərinizə inkişaf etmək şansı verin.