Özünüzü neqativlərdən qorumağın 7 yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ətrafınızda mənfi insanlar olduqda pozitiv qalmaq çətindir. Bu məsləhətlər sizə soyuqqanlılığı və tarazlığı qorumağa kömək edəcək.

Daim hər şeydən narazı olan dostlarınız və ya həmkarlarınız varmı? Həyatdan, işdən, dostlardan, ailədən şikayətlənirlər. Onları sağlamlıq vəziyyətləri, hava, yollar və Jared Letonun yeni saç rəngi qane etmir. Bunu sonsuz sadalaya bilərsiniz.

Əgər siz nə vaxtsa belə bir insanla ünsiyyətdə olmusunuzsa, yəqin ki, onunla söhbətdən sonra müsbət münasibət saxlamaq və ruhdan düşməməyin nə qədər çətin olduğunu özünüz də yaşamışsınız. Amma belə insanlar o qədər də nadir deyil. Və onlarla qarşılıqlı əlaqədən qaçmaq həmişə mümkün deyil.

Mənfilik yayan insanın bütün enerjini sizdən əmməsinin qarşısını almaq üçün bu qaydalara əməl etməyə çalışın.

1. Sərhədləri təyin edin və onları qoruyun

Problemlərində ilişib qalan və onları həll etməyə cəmləşə bilməyən insanlarla məşğul olmaq çox çətindir. Onlar ətrafdakıların onlara mənəvi dəstək vermələrini və 24 saat bədbinliklərini bölüşmələrini istəyirlər. Siz onların sonsuz şikayətlərinə mane olmursunuz, çünki siz kobud və kobud səslənməkdən qorxursunuz. Bununla belə, emosional dəstək vermək bir şeydir, onların neqativliyi bataqlığında qulağına qədər ilişmək başqa şeydir.

Bu bataqlığa düşməmək üçün dəqiq sərhədlər qoyun və özünüzlə mənfilik mənbəyi arasında məsafə saxlayın.

Düşünün, bütün günü bir-bir siqaret çəkən birinin yanında oturub tüstüdən həzz alacaqsınız? Ehtimal yoxdur. Odur ki, uzaqlaşın və bir az təmiz hava alın. Bütün mənalarda.

Əgər yaxın gələcəkdə özünüzü əsəbi mənfi həmsöhbətin cəmiyyətindən qoruya bilmirsinizsə, daim şikayətləndiyi problemi necə həll edəcəyini soruşaraq onu zərərsizləşdirməyə çalışın. Çox vaxt bu, həmsöhbətin mövzunu bağlaması və ya söhbəti daha konstruktiv kanala çevirməsi üçün kifayətdir. Heç olmasa bir müddət.

2. Başqasının sizi əsəbləşdirməsinə imkan verməyin

Emosional reaksiya göstərir ki, biz vəziyyəti obyektiv qiymətləndirə bilmirik. Duyğular sizi bir neçə saniyəyə ələ keçirə bilər və ya davranışlarınızı tamamilə idarə edə bilər. Əgər mənfilik yayan şəxs sizi qəzəbləndirə və ya balanssızlaşdırmağa müvəffəq olubsa, bu o deməkdir ki, vəziyyətə ayıq nəzər salmaq iqtidarında deyilsiniz.

Sizi incidən mənfi davranışla qarşılaşdığınız zaman təhqirə təhqirlə cavab verməyin. Ləyaqətinizi qoruyun və həmsöhbətinizin səviyyəsinə əyilməyin. Kökdə yetişməyə çalışın.

3. Daha yüngül mövzulara keçməyi təklif edin

Bəzi insanlar yalnız xəstə mövzuları ilə bağlı neqativlərə girirlər. Bu mövzular sizə olduqca zərərsiz görünə bilər. Məsələn, kimsə işindən narazıdırsa, onu hər hansı səbəbdən, mətləbinə deyil, mətləbinə qədər qeyd edir və bundan daim şikayətlənir. Müsbət şərhinizi daxil etməyə çalışsanız, daha da böyük mənfilik dozası alacaqsınız.

Həmsöhbətin onun üçün ağrılı olan mövzuya münasibətini dəyişməyə çalışmayın. Bəlkə də onun bu mövzu ilə bağlı problemləri göründüyündən qat-qat dərindir. Ən yaxşı çıxış yolu mövzunu daha yüngül və müsbətə dəyişdirməyi təklif etmək olardı. Gülməli hekayələr, xoş xatirələr paylaşın - digər insanı obsesif düşüncələrdən yayındıra biləcək hər şey.

4. Problemə deyil, həll yoluna diqqət yetirin

Diqqətinizi cəmlədiyiniz şey emosional vəziyyətinizə təsir edir. Əgər siz qarşılaşdığınız problemlərə diqqət yetirsəniz, yalnız stress amillərinin mənfi təsirini artırarsınız. Mövcud vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün bir yol axtarırsınızsa, o zaman müsbət emosiyalar yaradacaq və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edəcək məmnunluq hiss edəcəksiniz.

Mənfi insanlarla münasibətdə eyni prinsipdən istifadə edilməlidir. Sadəcə digər insanın nə qədər əsəbi olduğunu düşünməyi dayandırın. Bunun əvəzinə özünüzdən soruşun ki, bu insanın davranışına necə təsir edə bilərsiniz ki, bu sizi narahat etməsin. Bu, narahatlığı dayandırmağa və vəziyyəti idarə etməyə kömək edəcək.

5. Başqalarının fikirlərindən mücərrəd

Uğurlu insanlar daxili düşünməyə meyllidirlər. Bu o deməkdir ki, belə insanların fikrinə görə, onların rifahı yalnız özlərindən asılıdır. Psixoloqlar bu şəxsiyyət xüsusiyyətini daxili nəzarət mərkəzi adlandırırlar. Mənfi insanlar adətən öz həyatları üçün məsuliyyəti başqalarının üzərinə atırlar və başlarına gələn və ya olmayan hər şeydə başqalarını günahlandırırlar. Onlar xarici nəzarət mərkəzinin nümunəsini nümayiş etdirirlər.

Özünüzə dəyər verməniz və məmnunluğunuz başqalarının fikrindən asılıdırsa, başqasının razılığı olmadan xoşbəxt ola bilməzsiniz. Emosional cəhətdən güclü insanlar bir şeyi düzgün etdiklərinə əmin olduqda, başqalarının səthi mühakimələrinə və kostik şərhlərinə yol vermirlər.

Qazandığınız zaman insanların sizi təriflədiyi qədər yaxşı deyilsiniz. Amma uduzduğunuz zaman hökm etdiyiniz qədər pis deyilsiniz. Önəmli olan nə öyrəndiyiniz və öyrəndiklərinizi necə istifadə etdiyinizdir.

6. Başqa insanları düzəltməyə çalışmayın

Bəzi insanlara nümunə göstərməklə onlara kömək edə bilərsiniz. Bəziləri üçün, edə bilməzsiniz. Enerji vampirlərinin və manipulyatorların daxili tarazlığınızı pozmasına imkan verməyin. Nəzarət edilə bilməyənləri idarə edə bilməzsiniz.

Əgər sevdiyiniz insanın davranışında sizə nəsə uyğun gəlmirsə və zaman keçdikcə onun dəyişəcəyinə ümid edirsinizsə, bu ümidlərdən əl çəkməyiniz daha yaxşıdır. Onun əvvəlki kimi qalması ehtimalı çox böyükdür. Həqiqətən bir şeyi dəyişdirmək istəyirsinizsə, sevdiyiniz insanla dürüst olun və bütün kartları masaya qoyun. Əhəmiyyətli digərinizə necə hiss etdiyinizi və niyə belə hiss etdiyinizi bildirin.

Bununla belə, əksər hallarda digər insanı dəyişdirməyə belə cəhd etməməlisiniz. Onu olduğu kimi qəbul edin, ya da həyatından ayrılın.

Çox sərt səslənə bilər, amma bu ən yaxşı seçimdir. Bir insanı dəyişdirməyə çalışdığınız zaman, o, tez-tez cavab olaraq müqavimət göstərir və əks effekt əldə edirsiniz. Ancaq bu cəhdlərdən əl çəksəniz və sadəcə olaraq bu insanı dəstəkləsəniz, ona nə olmaq istədiyini müstəqil şəkildə müəyyən etmək azadlığı versəniz, tədricən o, özünü dəyişə bilər. Və heyrətamiz şəkildə dəyişdirin. Bəlkə də bu insana münasibətiniz dəyişəcək.

7. Özünüzə diqqət yetirin

Özünüzü unutma, çünki başqaları da eyni şeyi edir. Davamlı mənfilik mənbəyi ilə eyni dam altında işləməyə və ya yaşamağa məcbur olsanız, dincəlmək və daxili resurslarınızı doldurmaq üçün kifayət qədər vaxtınız olduğundan əmin olun.

Vəziyyətin düzgün qeyri-emosional qavrayışını hər zaman saxlamaq olduqca çətindir. Mənfi insanlar üzündən gecələr yata bilmirsən, “Nə səhv edirəm?”, “Mən o qədər pisəm ki, mənimlə belə danışırlar?” “Onun mənə bunu etdiyinə inana bilmirəm! və s.

Həftələrlə, aylarla narahat ola bilərsiniz. Hətta illərdir. Təəssüf ki, bəzən bu, mənfi bir insanın məqsədi olur. Sizi əsəbiləşdirməyə və mənfi düşüncə səviyyəsinə endirməyə çalışır. Buna görə də, özünüzə diqqət yetirin ki, gələcəkdə belə emosional vampirlərin hücumlarını etibarlı şəkildə əks etdirə biləsiniz.

Və nəhayət …

Etiraf etmək nə qədər çətin olsa da, bəzən neqativlərin mənbəyi siz olursunuz. Bəzən daxili tənqidçiniz ətrafınızdakılardan daha çox stress gətirir. Özünüzlə razılığa gəlməyə çalışın və heç olmasa günün sonuna qədər bu tənqidçini söndürün. Bu sadə ipucu özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.

Mənfi düşüncələr problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək etməyəcək və ya sizi yaxşılaşdırmayacaq. Bunu yadda saxla.