Münasibətdən məmnun deyilsinizsə nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Uzun müddətdir yaxın münasibət qura bilmirsinizsə, bunun bir neçə səbəbi ola bilər. Mümkün problemləri və onların həlli yollarını təhlil edirik.

Bir tərəfdən, münasibətlər öz-özünə aydın olan bir şeydir, digər tərəfdən, bir-biri ilə manipulyasiya deyil, səmimi və etibarlı münasibətlər quran həqiqətən xoşbəxt cütlüklər tapmaq çətindir.

Münasibətlər qurmağa çalışmısınızsa və üç dəfədən çox sizə uyğun olmayan nəticə əldə etmisinizsə, o zaman daha dərinə getməyin vaxtı gəldi: açıq-aydın, sistem xətası var.

Harmonik bir əlaqə üçün nə lazımdır: 4 əlaqə səviyyəsi və 8 əsas ehtiyac

Üç hissəmiz var: "daxili valideyn", "böyüklər" və "uşaq". Bu hissələrin qarşılıqlı əlaqəsi dərin əlaqə üçün zəruri olan dörd əlaqə səviyyəsini təmin edir.

1. Daxili uşaq yaxınlıq, səmimiyyət, təmas və yaradıcılıq üçün məsuliyyət daşıyır. Uşaq səviyyəsində əlaqə olmayan ailə təəssüf ki, dağılacaq.
2. "Daxili valideyn" nəzarət, mükafat, təhlükəsizlik, nəyin doğru və nəyin yanlış olduğunu, nəyin vacib və nəyin əhəmiyyətsiz olduğunu müəyyən etmək üçün məsuliyyət daşıyır. Yaxşı və uzunmüddətli münasibətdə bu şeylərə baxışlar əsasən üst-üstə düşməlidir.
3. "Daxili yetkin" gələcək üçün planlara, pula münasibətə cavabdehdir: onu necə xərcləmək və qazanmaq. Əgər həyat yoldaşlarının "daxili böyükləri" bu məsələdə razılığa gəlməyiblərsə, münasibətləri qorumaq olduqca çətindir.
4. Sizin "daxili valideyniniz" və tərəfdaşınızın "daxili övladı" arasındakı əlaqə (və əksinə) bir-birinizə qarşılıqlı qayğı ilə özünü göstərir.

Başqa sözlə, bir münasibətdə qarşılanmalı olan səkkiz əsas ehtiyac var:

• Təhlükəsizliyə ehtiyac: Sağlam bir münasibətdə sevgi və hörməti itirmək qorxusu olmadan kim olduğumuza sahib ola bilərik.
• Dəyərli və əhəmiyyətli olmaq lazımdır: Bizi təqdir etmək, qayğı göstərmək və layiqli hesab etmək istəyirik.
• Etibarlı bir insan tərəfindən qəbul edilmək lazımdır: Uşaq olarkən güclü və qoruyucu bir yetkindən qəbula ehtiyacımız var, lakin çoxları üçün təəssüf ki, bu ehtiyac qarşılanmayıb.
• Paylaşılan təcrübə ehtiyacı: kimsə ilə eyni dalğa uzunluğunda olmaq, başqa birinin də eyni şeyi yaşadığını və ya daha əvvəl yaşadığını hiss etmək əlaqənin vacib bir hissəsidir.
• Öz müqəddəratını təyin etmə ehtiyacı: hətta münasibətdə belə, biz öz unikallığımızı qorumaq və bu unikallığın tanınmasını almaq istəyirik.
• Təsir ehtiyacı: istənilən münasibətdə bir-birimizə təsir etmək istəyirik. Başqasının düşüncə tərzini, davranışını, emosional reaksiyasını dəyişdirməyi xəyal edirik. Eyni zamanda, biz təkcə təsir etmək deyil, həm də bu təsirin təsirini görmək istəyirik.
• Başqasından təşəbbüsə ehtiyac: ünsiyyətdə təşəbbüsün təkcə bizdən gəlməməsini istəyirik. Bir insanın həmişə ilk addımı atdığı hər hansı bir əlaqə sonda birtərəfli və ya hətta ağrılı olur.
• Sevgini ifadə etmə ehtiyacı: Bizi yaxşı tanıyan, hörmət edən və qəbul edən, bizimlə maraqlanan bir insana sevgi və məhəbbət hisslərini göstərmək.

Soruşa bilərsiniz ki, sevilməyə nə ehtiyac var? Məsələ burasındadır ki, bütün bu ehtiyaclar ödəniləndə özümüzü sevildiyimizi hiss edirik.

Doqquzuncu ehtiyac da ola bilər, bu unikaldır. Bu səninkidir. Birində var, kimsə yoxdur.

Münasibətləri necə yaxşılaşdırmaq və ya saxlamaq olar

Təmas növlərinin nə qədər bərabər paylandığına və münasibətlərinizdəki bütün ehtiyacların hər iki istiqamətdə təmin edilib-edilməməsinə diqqətlə baxın. Əgər belədirsə, bu tarazlığı qoruyun. Münasibətləri canlı saxlamaq üçün bu kifayətdir.

Balans pozulursa, zəif mövqeləri müəyyən etməli və onları birgə inkişaf etdirməlisiniz. Nəzərə alın ki, hər bir tərəfdaşda dəyişiklik arzusu olmalıdır. Əgər sizdə olsa, ondan heç nə çıxmayacaq.

1. Yalnız məntiqlə deyil, həm də emosional zəkadan istifadə edərək bir-birinizlə danışın. Özünüzün və başqalarının emosional reaksiyalarını tanımaq, onlara ağlınız və ürəyinizlə cavab vermək bacarığıdır.
2. Empatiya inkişaf etdirin - başqa bir insanı və onun hisslərini başa düşmək, özünüzü onun yerində təsəvvür etmək bacarığı.
3. Bunu düşünməyin - soruşun. Təcrübə göstərir ki, hətta uzun illər ər-arvad kimi yaşadıqdan sonra da insanlar partnyorla həqiqətən nə baş verdiyini tam başa düşməyə bilərlər, ona görə də dialoq çox vacibdir.
4. Mübahisəniz varsa və uzun müddətdir bu münaqişəni həll edə bilmirsinizsə və ya bir il və ya daha çox mütəmadi olaraq and içdiyiniz suallarınız varsa, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Problem öz-özünə aradan qalxmayacaq, daha da dərinləşəcək və münasibətlərinizi pas kimi məhv edəcək.

Hətta bir əlaqəyə başlaya bilmirsinizsə nə etməli

İlk münasibətimiz valideynlərimizlə olub. Əgər uzun müddət partnyorunuzla münasibət qurmağa belə başlaya bilmirsinizsə, deməli sizinlə yaxınlarınız arasındakı əlaqə elə bir üsul idi ki, başqaları ilə əlaqə qurmaq üçün vacib bacarıq əldə etməmisiniz. Bunun bir neçə səbəbi ola bilər.

• Valideynlərlə və ya onları əvəz edən digər əhəmiyyətli fiqurlarla çox sıx əlaqə. Yəni artıq potensial partnyorun yeri alınıb. Ailənizlə psixoloji simbiozdan çıxmaq və yalnız bundan sonra həyat yoldaşı axtarmaq lazımdır. Simbiozdan çıxmaq göründüyü qədər asan deyil və valideynlərinizdən uzaqlaşmaq həmişə kifayət deyil.
• Ailə münasibətləri ilə bağlı travmatik təcrübəniz (fiziki, psixoloji cəza) və ya uşaqların erkən tərk edilməsi ilə üzləşmisiniz.

Özünüzü birinci və ya ikinci kateqoriyadan biri kimi təsnif etmisinizsə və üç ildən artıqdır ki, təkbaşına kimsə ilə uzunmüddətli münasibət qura bilmirsinizsə, müəyyən edilmiş nümunələri dəyişdirmək üzrə ixtisaslaşmış psixoloqla əlaqə saxlamalısınız. davranışından.

Fakt budur ki, təkrarlanan hərəkətləri əsaslarını - düşüncələrini, hisslərini, hisslərini dərindən tənzimləmədən nə qədər uzun müddət tərk edirik - bu cür davranışı dəyişdirmək bir o qədər çətin olacaq. Sinir əlaqələri güclənir və reaksiyaların avtomatlaşdırılmasına gətirib çıxarır. Onunla işləməyə nə qədər tez başlasanız, fərq yaratmaq bir o qədər asan olar.

Bütün yaxın və isti münasibətlər!