Ev məşqlərini effektiv və rahat etmək üçün 7 gadget

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İdman salonları və parklar artıq bağlıdır, lakin siz evdə özünüzü formada saxlaya bilərsiniz.

1. Ağıllı atlama ipi

Kardio nəinki arıqlamağınıza kömək edir, həm də Aerobik Məşqdən sonra Skelet Əzələ Hipertrofiyasını artırır, əzələ tonusunu artırır, Orta Yaşda Oturaq Yaşlanmanın Ürək Təsirlərini Geri Alma - Təsadüfi Nəzarət Edilən Ürək-damar və Tənəffüs sistemlərini gücləndirir, Dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır. əhval-ruhiyyə İstirahət etmək üçün məşq etmək. İplə tullanma bu fiziki fəaliyyət növünə aiddir. Sizə lazım olan tək şey boş yer və əslində atlama ipidir.

Adi modellər yaxşıdır, lakin ağıllı modellər məşqinizi daha rahat və əyləncəli edəcək. Məsələn, ağıllı iplər atlamaların sayını hesablayır və nəticəni qarşınızdakı havada göstərmək üçün LED-lərdən istifadə edir. Bunun sayəsində ağlınızda saymaq lazım deyil. Əgər rəqəmlərlə xüsusilə maraqlanmırsınızsa, iplə tullanma motivasiyaedici bir ifadə verə bilər. Qurğu smartfonla sinxronlaşdırılıb: bu, təlim məlumatlarını yadda saxlamağa və fəaliyyətinizi təhlil etməyə imkan verir.

2. Ağıllı su şüşəsi

Məşq edərkən nəm saxlamaq vacibdir. Ağıllı butulka bir gündə nə qədər sərxoş olduğunuzu izləyir və gündəlik maye tələbatınızın 20, 50 və 100%-nə çatdığınız zaman sizi xəbərdar etmək üçün göstəricilərdən istifadə edir.

Suya fərdi ehtiyacı hesablamaq üçün gadget smartfonla sinxronlaşdırılmalı və tətbiqə bədən parametrləri, hədəflər və fiziki fəaliyyət səviyyəsinə dair məlumatlar daxil edilməlidir. Ağıllı şüşə kifayət qədər içmədiyiniz zaman bildirişlər göndərəcək. Yeri gəlmişkən, bu məlumat ümumiyyətlə idmanla məşğul olmayanlar üçün də faydalıdır - onun sayəsində siz susuzlaşdırmadan qaça biləcəksiniz.

3. Ağıllı simsiz qulaqlıqlar

Musiqi ilə idman oynamaq sükutdan daha xoş və əyləncəlidir: güclü treklər düzgün ritmi təyin edir və yaxşı əhval-ruhiyyə saxlayır. Ancaq bütün ailə ilə məşq etməsəniz, musiqi sevdiklərinizə mane olacaq. Yüksək keyfiyyətli qulaqlıqlar problemi həll etməyə kömək edəcək. Simsiz modellərdən istifadə etmək ən rahatdır: məşqlər edərkən bir şey tutmaq riski yoxdur.

Bir seçim qulaqlıqdır. Onlar auriküllərə etibarlı şəkildə bağlanır və məşq zamanı yıxılmır. Onlar həmçinin nəbz, bədən istiliyi, oksigen istehlakı və fiziki fəaliyyətin digər parametrlərini izləyirlər. Qadcet smartfonla sinxronlaşdırılıb və proqramdakı bütün məlumatları qeyd edir - adi fitnes izləyicilərinə maraqlı alternativdir.

4. Ağıllı tərəzi

Əgər idmanla məşğul olursunuzsa, o zaman bədən çəkinizi mütləq izləyin. Lakin çəki effektiv məşq etmək üçün nəzərə almalı olduğunuz yeganə göstərici deyil. Bədən yağının əzələ nisbətini və bədən mayelərini izləmək də vacibdir.

Ağıllı tərəzi 12 biometrik göstəricini ölçür: sümük kütləsi, əzələ toxumasının tərkibi, visseral və bədən yağ nisbəti, bazal maddələr mübadiləsi sürəti, maddələr mübadiləsi yaşı və s. Cihaz bədən kütləsi indeksini də hesablaya bilir. Ekranda yalnız çəki göstərilir, bütün digər məlumatlar smartfondakı proqramda proqram tərəfindən qeyd olunur. Picooc-un dözə biləcəyi maksimum bədən çəkisi 150 kiloqramdır.

5. Uşaqlar üçün ağıllı idman velosipedi

Uşaqlar da fiziki aktiv olmalıdırlar. Xüsusilə indi, küçədə qaçmaq və ya idman bölməsində dərslərə getmək imkanı olmayanda. Evdə məşq təşkil etməkdə ən çətin şey uşağı maraqlandırmaqdır.

İdman velosipedi Smart TV funksiyası olan planşet və ya televizora qoşula bilər. Sonra məsələ kiçikdir: proqramı yükləməli və içindəki təlim proqramlarından birini seçməlisiniz. Ekranda tapşırıqları olan bir oyun görünəcək: onların həyata keçirilməsi və növbəti səviyyələrə keçidi pedal çevirmə sürətindən, qət edilən məsafədən və uşağın bu cür fəaliyyətə sərf etdiyi vaxtdan asılıdır.

6. Plank oyun məşqçisi

Kiçik oyunlaşdırma böyüklərə də zərər verməyəcək. İnteraktiv simulyator barda darıxmamağa kömək edəcək - bu, smartfonun qoşulduğu mobil platformadır. Məşqə başlamazdan əvvəl, proqramı oyunla işə salmalı və platformada dəstək ilə taxta vəziyyətdə dayanmalısınız.

Oyunu başa çatdırmaq üçün kosmosda bədənin və simulyatorun mövqeyini daim dəyişməli olacaqsınız. Platforma müxtəlif istiqamətlərdə dönə və ya əyilə bilər - hamısı ssenaridən asılıdır. Bu, 29-a qədər əzələ qrupunu alternativ olaraq gərginləşdirməyə və rahatlamağa imkan verir. Simulyator iOS və Android-də istənilən smartfon modelləri ilə işləyir.

7. Ağıllı mini üzük

Özünüzü təcrid etmək və gələcəyə dair qeyri-müəyyənlik sizə çoxlu mənfi emosiyalar verirsə, onları boks üçün ev mini-rinqinə ata bilərsiniz. Eyni zamanda, fiziki formanızı yaxşılaşdırın. Məşq kompleksi iki cüt boks əlcəyi, qolbaq, döşək və yumruq torbasından ibarətdir.

Əlcəklərdə vuruşların sayını hesablayan və onların gücünü ölçən daxili izləyicilər var. Məlumatlar smartfondakı proqrama göndərilir: nəticələri təhlil etdikdən sonra sistem növbəti məşqin tövsiyə olunan müddətini müəyyənləşdirir. İkiqat əlcək dəsti cüt-cüt məşq etməyə imkan verir. Siz ev turniri təşkil edə bilərsiniz: proqram armuda kimin ən çox sarsıdıcı zərbələr vurduğunu hesablayacaq.