Evdə effektiv məşq etmək üçün AliExpress və digər mağazalardan 35 şey

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Biz böyük idman avadanlığı və idman zalına getmədən fit saxlayırıq.

AliExpress

1. Gimnastika döşəyi

Yumşaq xalça məşq zamanı quru qalmağınıza kömək edəcək və həmçinin sizi isti saxlayacaq: o, istidir, ona görə də soyuq yerdə uzanmağa ehtiyac yoxdur. Ölçüsü - 183 × 61 sm.

2. Dumbbells

Dumbbells demək olar ki, bütün bədəninizi pompalaya biləcəyiniz bir vasitədir. Ancaq evdə müxtəlif çəkidə qabıqların bütün dəstini saxlamamaq üçün su pancake ilə bir cüt alın. Ağırlığı təyin etmək üçün onları yalnız maye ilə doldurmaq lazımdır. Disklər möhkəm bağlanıb və sızmır. Hər birinin həcmi 5 litrdir.

3. Halqa

Belinizi gözəl saxlayacaq kiçik, qatlana bilən məşqçi. Hula halqa məşqlərinin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onlar məşqdə çox konsentrasiya tələb etmir. Halqanın fırlanmasını televizora baxmaq və ya telefonla danışmaqla asanlıqla birləşdirə bilərsiniz.

4. Çəki ölçənlər

Təlim zamanı yükü artırmaq üçün çəkilər lazım olacaq. Onları topuqlara və ya biləklərə taxmaq olar, beləliklə, hətta gündəlik məşqləri çətinləşdirir. Lentin çəkisi 500 qr.

5. Fitbol

Uşaqların çox sevdiyi tullanan top məşqdə çox kömək edir. Fitbol sizin fəaliyyətinizə rəngarənglik qatacaq: o, əzələləri işlətməyə və yeni dartma məşqlərini açmağa kömək edəcək. Hərəkət edərkən daim tarazlığa diqqət yetirməyə məcbur etməsi ilə də faydalıdır.

6. Divar üfüqi bar və barlar

Divara vintlər ilə bərkidilmiş çarpaz şüalar və şüalar dəsti. Sadəcə olaraq evdə öz bədən çəkisi ilə məşq edərək kürəyini, qollarını və çiyinlərini pompalamaq istəyənlər üçün lazımdır. Ayrıca, üfüqi bar və qeyri-bərabər barlarda, alt hissəyə vurğu edərək qarın məşqləri edə bilərsiniz. Xoş bir bonus rus istehsalçısı və sürətli çatdırılmadır.

7. Highlets

Simulyatoru divara quraşdırmaq istəməyənlər üçün seçim. Barlar 75 sm hündürlükdədir və boyu 185 sm-dən çox olmayan insanlar üçün uyğundur. Onların böyük üstünlüyü mövcud məşqlərin sayıdır. Siz triceps uzantıları, əl dayaqları və ön asmaq üçün məşq edə bilərsiniz. Hər şey yalnız təsəvvürünüzdən asılıdır.

8. Məşq əlcəkləri

Dəri idman zalı əlcəkləri evdə məşqlər üçün də əladır. Sıx material çəkmə və ya daldırma zamanı ovuclarda dərini qoruyacaq.

9. İplə tullanmaq

Ev kardio üçün effektiv avadanlıq - mexaniki atlama sayğacı, yumşaq rahat tutacaqları və tənzimlənən uzunluğu olan yüngül bir ip. Üç rəngdə satılır. Rəylərdəki müştərilər sürətli çatdırılmanı qeyd edirlər.

10. Rezin-genişləndirici

Təlim zamanı əzələlərə əlavə stress verən kiçik bir uzanma bandı. Müxtəlif elastikliyə malik beş versiyada istehsal olunur. Uzun genişləndirici ilə maraqlı bir lot da var. Bu, uzanma, çömbəlmə və uzanma məşqləri zamanı faydalıdır.

11. Fitnes videosu

Düzgün hərəkət texnikası ilə qarın və arxa əzələləri yandıracaq sadə bir simulyator. Rolikdə bir taxtada dayanıb qarın məşqləri edə bilərsiniz.

12. Masaj çarxı

Məşqdən əvvəl əzələlərinizi uzatmaq və ya sonra istirahət etmək üçün faydalıdır. Model yaxşıdır, çünki 100 kq ağırlığında kişilərin altında belə əyilmir. Rulonun uzunluğu 30 sm, diametri 10 sm-dir.

13. İzotonik halqa

Məşq zamanı müqavimət yaradan başqa bir simulyator. Ən çox Pilates üçün istifadə olunur, lakin heç bir şey evdə onunla məşq etməyə mane olmur. Ayaq qaldırarkən üzük baldırlarınız arasında sıxıla bilər və ya mətbuatı yelləyərək qarşınızda əllərinizə sıxıla bilər.

14. Boru genişləndiricisi

Prinsipcə rezin lentə bənzəyir, lakin fərqli dizaynla. Onun sayəsində bir boru genişləndiricisi ilə fərqli məşqlər dəsti edə bilərsiniz: həm güc, həm də uzanma üçün.

15. Çəki ilə jilet

Yuxarı çəkərkən, itələyərkən, qaçarkən və ya ip atarkən stress əlavə edəcək qəddar jilet. Çəkisiz satılır, lakin dəmir barmaqlıqlar, polad lövhələr və ya qum qoya biləcəyiniz ciblər və kisələrlə birlikdə verilir. Modeldən asılı olaraq 20 və ya 50 kq əlavə çəki dəstəkləyir. Jilet uzun Velcro qayışlarla ölçüləri tənzimlənir, ona görə də bütün bədən tiplərindən olan insanlara uyğun olacaq.

16. Sürüşən disklər

Hərəkətli disklərlə məşq etmək ev məşqinizə müxtəliflik qatacaq. Sürüşmənin mahiyyəti hərəkətləri yerinə yetirmək, sürtünmə qüvvəsini aradan qaldırmaq və tarazlığı qorumaqdır. Məşqlər bütün əzələ qrupları üçün tapılır: kalça, omba, qarın, arxa, qollar və çiyinlər. Dəstə hər birinin diametri 18 sm olan iki disk daxildir.

17. Emiş çarxı

Qarın əzələləri üçün məşqlər zamanı faydalıdır. Rolik asanlıqla yerə yapışır və məşq zamanı ayaqlarınızı yaxşı tutur. Həm də onunla daha çox element edə bilərsiniz: bir taxtada durun, uzanın və ya ayaqlarınızı qaldırın.

18. Push-up üçün dəstək

Stendlərdə təkan hərəkətləri, hərəkət genişliyini artırır, əzələləri daha çox gərginləşdirir və oynaqlara daha az təsir edir. Rafların səthi rezinləşdirilmişdir, buna görə də əllərdən sürüşmürlər və döşəmə boyunca hərəkət etmirlər. Dayaqlar alüminiumdan hazırlanır və hətta ağır insanların altında da əyilmir.

19. Çəkilər üçün kəmər

Çəkili jiletə alternativ. Kəmər rahatdır, çünki ona sadəcə çaydan, dumbbell və ya pancake asmaq olar. Rəylərdə məhsulun çox yüksək keyfiyyətlə tikildiyini və buna görə də hətta 50 kq yükə tab gətirə biləcəyini qeyd edirlər. Kəmər uzunluğu - 80 sm.

20. Dartma maşını

Bir uzanma qurmağa kömək edəcək bir məşq maşını. Ayaqlar orada sabitlənir, sonra yavaş-yavaş yanlara bölünür. Hər şeyin yavaş-yavaş baş verməsi səbəbindən əzələlər sakitcə uzanır və çətin ki, ağrıyır.

Avropa mağazaları

1. Tullanmaq üçün genişləndirici

Hopz Jumping Band-da 10 mm kabellər, tənzimlənən bel kəməri və ayaq biləyi breketləri var. Bu model üçün iki növ ip mövcuddur: 9,1 kq-a qədər və 13,6 kq-a qədər yüklə. Genişləndirici bədənin aşağı hissəsində müxtəlif əzələ qruplarını məşq etməyə imkan verir və ayaqlarda partlayıcı gücü inkişaf etdirməyə kömək edir.

2. Addım platforması

Torneo-dan yüksək möhkəm plastik platforma. Məhsul üç səviyyəli hündürlük tənzimlənməsinə malikdir: 12, 17 və 22 sm.120 kq-a qədər çəkiyə dözür.

3. Bodybar

Bodybar 120 sm uzunluğunda və Torneo-dan 7 kq. Arxa, abs, ayaq və qolların əzələlərini gücləndirmək üçün uyğundur. Model polad və plastikdən hazırlanmışdır.

4. Tibbi top

RZR Medball güc, çeviklik, reaksiya sürəti və dözümlülüyü inkişaf etdirməyə kömək edir. Dumbbells və kettlebells üçün alternativ kimi istifadə edilə bilər. Naxışlı örtük topa inamla nəzarət etməyə kömək edir. Bu medbolun çəkisi 10 kq-dır.

5. Diz yastıqları

Rocktape Assassins-dən sıxılmış diz yastıqları güc məşqləri edərkən zədə riskini azaltmağa kömək edir. Onlar oynaqların vəziyyətini sabitləşdirir, qan axını artırır və ağrıları azaldır. Bu model nəfəs alma və daha çox elastiklik üçün yastıqlı Lycra əlavə ilə neoprendən hazırlanmışdır.

6. Kettlebell

Torneo-dan plastik qabıqda çuqun çəkisi. PVC örtük döşəməni zədələrdən qoruyur. Xurma üzərində yaxşı bir tutuş təmin edən sapa emaye tətbiq olunur. Çaydan həm bir əl üçün, həm də hər ikisindən istifadə etməli olduğunuz məşqlər üçün uyğundur. Bu xüsusi modelin çəkisi 8 kq, lakin 12, 16 və 24 kq üçün də seçimlər var.

7. Balans platforması

Kettler Balans Platforması bütün əsas əzələ qruplarını cəlb etməyə, duruş, koordinasiya və tarazlıq hissini yaxşılaşdırmağa imkan verir. Məşq zamanı məşq intensivliyini artırmaq üçün istifadə edilə bilər. Ümumi platformanın hündürlüyü 8-9 sm-dir.

8. Funksional təlim üçün ilmələr

Demix məşq ilmələri uzunluğa uyğunlaşdırıla və bağlayıcı qayış və karabinerdən istifadə edərək qapıda, sütunda və ya hər hansı möhkəm əşyada bərkidilə bilər. Bədən çəkinizlə təkan, çömbəlmə, çəkilmə, lunge, burulma və digər məşqləri yerinə yetirməyə imkan verir. Menteşələr 120 kq-a qədər yüklərə davam edə bilər.

9. Biləkləri bərkitmək üçün sarğılar

Bilək dayaqları ağır qaldırma zamanı burulmalardan qoruyur. Onlar sintetik liflərlə pambıq parçadan hazırlanır və əllərdə etibarlı şəkildə tutulur. Məhsulun uzunluğu 51 sm, eni 8 sm-dir.

10. İdman ayaqqabısı

Nike Free X Metcon 2 qapalı yerlərdə məşqlər və açıq havada qısa qaçışlar üçün uyğundur. Üst hissəsi aşınmaya qarşı qoruyucu ilə yüngül, nəfəs alan parçadan hazırlanmışdır. İdman ayaqqabısının çərçivəsi ayağı ayağın orta hissəsində bağlayır, lakin hərəkəti məhdudlaşdırmır. Sıx rezinləşdirilmiş örtüklərə malik köpük orta altlıq davamlı yastıqlama və sabitlik təmin edir.

11. Tayt

Nike Pro Tights aşağı hissəsində mesh panelləri və gərgin məşqlər üçün rahat kəməri olan uzanan parçadan hazırlanır. Fiksasiya şalvarları ombaları dəstəkləyir və sərin hisslər yaradır.

12. Kompressiya köynəyi

Reebok-dan sıxılmış köynək elastik, tez quruyan parçadan hazırlanmışdır. Məhsul əzələləri dəstəkləyir və gərgin məşq və uzanma zamanı sərbəst hərəkət etməyə imkan verir.

13. Büstqalter

Reebok PureMove Bra Top, qüsursuz kənarları olan minimalist dizayna malikdir və bədəndə çətinliklə hiss olunur. Model sürətli hərəkətlər zamanı qalınlaşan və daha az intensiv məşqlə yumşalan texniki parçadan hazırlanıb.

14. Nəm keçirən köynək

Adidas-dan köynək dəridən nəmi effektiv şəkildə çəkə bilən parçadan hazırlanmışdır. Raglan qolları olan sərbəst kəsikli uzadılmış model hərəkətə mane olmur, dərini sürtmür və əyilmələr zamanı aşağı arxanı əhatə edir.

15. Şort

Yan yarıqlar, ciblər və elastik bel kəməri ilə nəm keçirən Nike şortları istənilən məşq intensivliyi üçün sərbəst hərəkət etməyə imkan verir.

Qeyd! Bütün qiymətlər kolleksiyanın dərc edildiyi anda etibarlıdır. Mağazalar gün ərzində malların dəyərini yeniləyə bilər.