2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Ayaqlarınız qaçış bandında ayaq basmaqdan yorulubsa, onları dirçəltməyin yaxşı bir yolu var. Musiqini açın və rəqs etməyə başlayın!
İdmançıların qaçış zolağında qarşılaşdıqları əsas problem yorğunluq, zədələr deyil, banal cansıxıcılıqdır. Mexanik lentdə uzun qaçış öz monotonluğu və monotonluğu ilə şüuru tükəndirir. İş o yerə gəlir ki, bəzi idmançılar filmə baxarkən və ya kitab oxuyarkən əylənməyə çalışırlar, amma bu artıq məşq deyil, amma nə olduğu bəlli deyil.
Bu problemi həll etmək üçün qaçış və yeriməni rəqs hərəkətləri ilə seyreltməyi təklif edirik. Bu, təkcə fəaliyyətlərinizə müxtəliflik əlavə etməyəcək, həm də yeni əzələ qruplarını yükləməyə kömək edəcək. Bundan əlavə, balans və plastikləri inkişaf etdirmək imkanı əldə edəcəksiniz. Aşağıda belə bir məşqin necə görünə biləcəyinə dair bəzi nümunələr verilmişdir.
Video nömrəsi 1
Çoxlu atlamalar və sıçrayışlardan ibarət rəqs aerobikası seansı.
Video nömrəsi 2
Bu videoda siz hərəkətlərin icra texnikasına yaxşı nəzər sala bilərsiniz.
Video nömrəsi 3
Yalnız gənc zərif qızların hərəkətli yolda rəqs edə biləcəyini düşünürsənsə, səhv edirsən. Budur, orta yaşlı, ən atletik bədən quruluşuna malik olmayan, sadəcə olaraq qeyri-real bir şey edən bir adam.
Video nömrəsi 4
Peşəkar addım atanda qaçış bandında rəqs belə görünür. Bu artıq sənətdir.
Qaçış zolağında belə fəaliyyətlərlə siz mütləq darıxmayacaqsınız, elə deyilmi?
Tövsiyə:
Rəqs öyrənmək istəyənlər üçün 7 məsləhət
Qarışdırma, hip-hop və ya tanqo bədəninizlə dostluq etmək və özünə inam yaratmaq üçün əla yoldur. İstənilən yaşda rəqs etməyi necə öyrənəcəyinizi deyirik
Bir idman kimi rəqs: düzgün istiqamət seçmək
Latın Amerikası rəqsləri, zumba, hip-hop və digər rəqs üslubları darıxdırıcı fitnes üçün əla əvəzdir. Sizin üçün nəyin doğru olduğunu sizə göstərəcəyik
Təkrar etmək istədiyiniz 5 TikTok rəqs çağırışı
Biz müxtəlif ölkələrdən TikTokers-dən gözəl hərəkətləri seçdik və təkrarladıq. Məlum oldu ki, TikTok-dan rəqsi təkrarlamaq o qədər də çətin deyil. Siz də edə bilərsiniz
Qaçış yolu ilə qaçış və açıq qaçış
Bu gün hansı məşqin sizə daha çox kalori yandırmağa kömək etdiyinə baxırıq: qaçış bandında qaçış və ya açıq havada qaçış
Arıqlamaq üçün qaçış: Nəticə əldə etmək üçün necə məşq etmək və yemək lazımdır
Qaçış əlavə funtlar üçün sehrli bir müalicə deyil. Ancaq arıqlamaq üçün bunu edə bilərsiniz və etməlisiniz. Lifehacker bunu necə düzgün edəcəyini deyir