2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Elə oldu ki, bu dəfə Taylanda gələrək, nəhayət, çimərliklərdə və turist küçələrində onlarla qəpik olan standart masaj salonuna deyil, əsl Tayland masajı edən düzgün masajçıya müraciət etdim. və turistlər üçün bu sığallar deyil … Bir ay ərzində demək olar ki, hər gün onun yanına gedirdim. Ağrı cəhənnəm idi, lakin bütün bu iztirablar masajdan sonrakı sensasiya ilə tamamilə ödənildi. Poo mənim ağrıyan yerimi tapdı, uzun müddət bəyənməyərək dilini çırpdı və ah çəkərək bir ayın çox az olduğunu söylədi, amma problemi həll etməyə çalışacaq. Mən uçanda o, nizamlı bir tonda dedi ki, hər gün arxa və bütün bədən üçün ən azı sadə yoqa kompleksləri etməliyəm, əks halda problemlər yenidən qayıdacaq.
Evə qayıtdıqdan sonra bütün bədənin elastikliyini və əlbəttə ki, arxa üçün məşqləri qorumaq üçün özüm üçün yoqa dərslərinin bir neçə videosunu seçdim. Bu yazıda sizə bədənin ümumi elastikliyinin inkişafı üçün rulonlar təklif etmək istəyirəm və biz növbəti dəfə arxa ilə məşğul olacağıq. İdman çox vaxtınızı almayacaq. Cəmi 10 dəqiqə və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz! Axı bədən təkcə güclü deyil, həm də çevik olmalıdır.
Hər bir videoda ümumi məşqlər var, lakin eyni zamanda, hər bir məşq özünəməxsus şəkildə qurulur və özünüz üçün ən yaxşı variantı seçə və sonra onu başqaları ilə əvəz edə bilərsiniz. Son video çox az vaxtı olanlar üçün ən qısa variantdır - cəmi 5 dəqiqə!
Video nömrəsi 1
Video nömrəsi 2
Video nömrəsi 3
Video nömrəsi 4
Video nömrəsi 5
Video nömrəsi 6
Bu cür məşqlər toplusuna gündə ən azı 10-15 dəqiqə vaxt ayırın və peşman olmayacaqsınız! Boyun, çiyin qurşağı və bel nahiyəsində ağrıların olmaması özünüzə tamamilə pulsuz verə biləcəyiniz əvəzsiz bir hədiyyədir.;)
Tövsiyə:
Sürət və çeviklik inkişaf etdirmək və zədələnməmək üçün necə servis etmək olar
Çoxları bu məşqlə məktəb günlərindən tanışdır. Amma bu o demək deyil ki, mekik qaçışı indi sizə asan veriləcək. Bunu necə düzgün etmək olar
Güc məşqləri ilə bağlı 10 mif
Bir çox insanlar güc təliminin təhlükəli və zərərli olduğuna inandıqları üçün ştanq və ya dumbbell tutmaqdan qorxurlar. Biz bu mifləri ifşa edəcəyik
Günün məşqi: Balans, Güc və Çeviklik üçün Fitness Elastik Band ilə 5 Super Hərəkət
Fitnes elastik bandı ilə bu məşqlər bir çox güc məşqlərində yükü artırır və ştanq, dumbbells və ya üfüqi bar olmadan arxa əzələlərinizi pompalamağa kömək edəcəkdir
Cəhənnəmin 5 dairəsi: ciddi ayaq məşqləri ilə əyləncəli kardio
İya Zorina xəbərdarlıq edir: bu kardiyo məşqinin sizi o qədər tərlətməsi riski var ki, siz yeriməyəsən, bütün ertəsi gün sürünəcəksiniz
Məşqdə cansıxıcısınız? Onları Crossfit məşqləri ilə əvəz edin
Standart idman zalı məşqlərindən bezmisinizsə, Crossfit məşqi haqqında məqalə. Bu məqalə sizin üçün faydalı olacaq