2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Bir neçə faydalı məşq sözün əsl mənasında bütün dünyanı gözünüzdə alt-üst edəcək və normal şəraitdə demək olar ki, heç vaxt istifadə olunmayan əzələ qruplarını işlətməyə imkan verəcəkdir.
Bir çox təcrübəsiz idman həvəskarlarına elə gəlir ki, əla nəticələr əldə etmək üçün bir dəstə bahalı avadanlıqla müasir bir idman zalı lazımdır. Bəli, yaxşı simulyatorların və avadanlıqların olması hələ heç kimə zərər vermədi, lakin idman oynamaq üçün heç bir şərt deyil.
Bu fikri vizual olaraq təsdiqləmək üçün biz sizin üçün yalnız bir şeyi tamamlamaq tələb edən bir sıra fiziki məşqlər hazırladıq - düz divar və bir az boş yer.
Bu məşqlərin dəyəri təkcə mürəkkəb avadanlıq tələb etməməsində deyil. Bu kompleksləri yerinə yetirməklə, normal şəraitdə demək olar ki, iştirak etməyən əzələ qruplarını işlədə bilərsiniz. Əks cazibə qüvvəsində məşq etmək sizə və bədəninizə tamamilə unudulmaz təcrübə bəxş edəcək.
Bu pleylist alt-üst edilə bilən hər cür məşqləri göstərən 16 videodan ibarətdir. Sona qədər izləyin, çox maraqlı şeylər tapacaqsınız!
- Divarda məşqlər
- Divarda məşqlər
- Divarda məşqlər
- Divarda məşqlər
- Divarda məşqlər
- Divarda məşqlər
- Divarda məşqlər
- Divarda məşqlər
- Divarda məşqlər
- Divarda məşqlər
- Divarda məşqlər
- Divarda məşqlər
- Divarda məşqlər
- Divarda məşqlər
- Divarda məşqlər
- Divarda məşqlər
Bu məşqlərdən bəziləri əyləncəli oyunlar kimi görünsə də, onları etməzdən əvvəl ilk növbədə öz imkanlarınızı diqqətlə qiymətləndirməyi tövsiyə edirik. Unutmayın ki, bu cür fəaliyyətlər zamanı yaralanma riski yüksəkdir. Buna görə də, heç olmasa sizin üçün yeni hərəkətlər öyrəndiyiniz zaman etibarlı təhlükəsizlik şəbəkəsinə diqqət yetirin.
Tövsiyə:
Günün məşqi: 2 Superset və Güclü Ayaq Məşqi üçün Çağırış
Həm yeni başlayanlar, həm də ayaqları vurmaq üçün təcrübəli idmançılar üçün uyğun olan irəliləyişli məşqlər - supersetlər və çətinliklər - tapıldı
Epileptik tutma zamanı hər kəsin bilməli olduğu 10 ilk yardım qaydası
Epilepsiya ilə bağlı çoxlu miflər və qərəzlər var. Bu gün bir dostunuz və ya tanışınız epileptik tutma keçirdikdə nə etməli olduğumuzdan danışırıq
Günün məşqi: Güclü bədən tərbiyəsi üçün 7 xüsusi dumbbell məşqi
Bu qeyri-adi dumbbell məşqləri bütün bədəndə əzələ gücünü artırmağa, dözümlülüyü, elastikliyi və koordinasiyanı artırmağa kömək edəcəkdir
Günün məşqi: qarın əzələlərinin tam məşqi üçün 10 dəqiqə
Dörd məşq əsasın bütün əzələlərini düzgün şəkildə yükləyəcəkdir. Qarın əzələləriniz daha aydın görünəcək və kalçalarınız daha güclü olacaq
Günün məşqi: Səhərinizə başlamaq üçün 3 dartma məşqi
Plastik və sağlam bir bədən üçün düşünülmüş hərəkət bağlarını seçdik ki, səhər uzanmaq yalnız xoş hisslər gətirsin