Dörddəbir həyat böhranı ilə mübarizə - universitet məzunları üçün məsləhətlər

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Unutmayın ki, biz uşaq olanda hamı tez bir zamanda yetkin olmaq arzusunda idi. İndi sadəlövh uşaqlıq arzusu gerçəkləşdi, lakin sevinc bundan artmadı: çoxları qorxu, cansıxıcılıq, güclü məyusluq, çaşqınlıq hiss etməyə başlayır. Gəlin bu təcrübələri necə aradan qaldıracağımızı anlayaq.

Ölkənin hər yerində universitetləri bitirmək azalıb (yaxud ölmək üzrədir) və on minlərlə gənc oğlan və qız tezliklə “böyüklər həyatına” qərq olacaqlar: ilk işləri, öz ailələri, uşaqları. Ancaq hər kəsin günəşdə öz yerini axtarmaq rəvan getmir: bəziləri yeni həyata öyrəşə bilmir, bəziləri isə bu həyatın heç də təsəvvür etdiyi kimi olmadığını görür. Psixoloqların dörddəbir həyat böhranı adlandırdıqları depressiv vəziyyət belə görünür.

Böhranda nəinki onun öhdəsindən gəlmək barədə kifayət qədər fikir yoxdur, həm də heç nə etmək istəyi də yoxdur. Deyəsən, an əldən getdi və bütün gələcək həyat boz, monoton, sevincsiz günlər silsiləsi kimi olacaq.

Siz bu təcrübələrdə tək deyilsiniz (hətta belə görünsə də). "Rüblük həyat böhranı" termini psixologiyada iki qeyri-mütəxəssis, qız yoldaşları Alexandra Robbins və Abby Wilner sayəsində ortaya çıxdı. Onlar təsadüfən oxşar təcrübələr yaşadıqlarını öyrəndilər və nəticədə "Həyatın Dörddə Birinin Böhranı: 20-dən yuxarı olanların unikal həyat sınaqları" kitabı çıxdı.

Gəncləri narahat edən əsas sual: nə seçmək lazımdır? Karyera qurmaq? Ancaq sonra şəxsi həyat əziyyət çəkəcək və ailə və dostlara vaxt olmayacaq. Özünüzü ailənizə həsr edirsiniz? O zaman özünü həyata keçirməyə yer qalmayacaq və maliyyə problemləri özlərini hiss etdirə bilər. Və belə görünür ki, bu seçim dərhal edilməsə, o zaman hər şey geri dönməz şəkildə itiriləcək.

Böhranın öhdəsindən gəlmək üçün belə bir problemin olduğunu başa düşmək, həmçinin bunun səbəb ola biləcəyi səbəbləri başa düşmək vacibdir. Sıra ilə başlayaq.

Böhranın səbəbləri

Zəngin uğurlu deməkdir

Cəmiyyətdə və mediada nəinki ali əxlaqi prinsipləri ilə seçilən, həm də 20 yaşına kimi var-dövlət qazanmağı bacaran uğurlu gəncin müəyyən stereotip obrazı formalaşır. Maddi sərvət cəmiyyətdə uğurun yeganə ölçüsünə çevrildikdə, 30 yaşına qədər bir çox gənclərin aşağılıq kompleksi alması təəccüblü deyil. Bundan əlavə, çoxları tez və heç bir səy göstərmədən varlana biləcəyiniz inancı ilə yaşayır. Əsassız gözləntilərlə real həyat arasındakı ziddiyyətlər isə öz növbəsində acınacaqlı nəticələrə gətirib çıxarır.

Valideyn təzyiqi

Valideynlər bizim üçün mübahisəsiz səlahiyyətlərdir - onlar həmişə bizim üçün nəyin yaxşı olduğunu bilirlər. Ancaq onların narahatlığı həmişə faydalı deyil: valideynlərinizin gözləntilərini qarşılamağa çalışaraq öz arzularınızı unuda bilərsiniz.

İnformasiya məkanı

Sosial media bizi bir-birimizə daha da yaxınlaşdırdı. Biz real vaxtda qonşumuzun səhər yeməyində nə yediyini, məktəbli dostunun hansı avtomobili aldığını, ikinci əmioğlunun min kilometr uzaqlıqdakı şəhərdən hansı peşəkar yüksəkliklərə çatdığını öyrənirik. Şüuraltı bizə qarşı işləməyə başlayır: biz istər-istəməz öz nailiyyətlərimizi digər insanların uğurları, xarici görünüşümüz, səyahətimiz, peşəmizlə müqayisə edirik - və nəticələr heç də həmişə təsəlliverici olmur. Böhran vəziyyətində özündən kiçik bir narazılıq depressiv vəziyyətə çevrilə bilər.

Fazalar

Qrinviç Universitetinin tədqiqatçısı O. Robinson böhranın təzahür mexanizmlərini tədqiq etmişdir. O, müəyyən edib ki, bu böhrana təkcə 20 yaşlılar deyil, 25-35 yaşlılar da risk altındadır. Böhran təxminən iki il davam edə bilər və adətən müsbət həll olunur (nəticədə bu vəziyyət insanı öz problemlərinin həlli yollarını axtarmağa sövq edir).

Robinson, bu problemlə qarşılaşan hər bir gəncin keçdiyi dörddəbir həyat böhranının dörd mərhələsini müəyyən edir.

• Birinci mərhələ: ümidsizlik hissi, iş və ya münasibətlər çərçivəsində (yaxud həyatın hər iki sahəsində eyni vaxtda). Məlum bir ziddiyyət - iş darıxdırıcıdır, işsiz də darıxdırıcıdır.
• İkinci mərhələ: dəyişikliklərin mümkün olduğu anlayışı var. Bir insan sakitcə əziyyət çəkməyi dayandırır, maraqları ilə əlaqəli imkanları araşdırmağa başlayır. Əslində, o, öz yolunu axtarmağa başlayır.
• Üçüncü mərhələ: ideyalardan keyfiyyət dəyişikliklərinə qədər. İnsan həyatını yenidən qurmağa başlayır, lazımsız şeylərdən qurtulur, onun üçün nəyin vacib olduğunu öyrənir.
• Dördüncü mərhələ: yeni öhdəliklərin, gözləntilərin və dəyərlərin konsolidasiyası.

Çətin dövr olmasına baxmayaraq, müsbət dəyişikliklərə səbəb olur. Özünüzü bir insan kimi daha yaxşı başa düşmək, problemləri həll etmək və yeni inkişaf səviyyəsinə keçmək üçün ondan keçmək vacibdir.

Tövsiyələr

1. Bu yaşda "olmalı" olduğunuzu unudun

Heç kimə nəyisə sübut etmək lazım deyil. Əgər həyatınız başqalarının necə yaşamaq barədə fikirlərinə uyğun gəlmirsə, bu o demək deyil ki, bu hansısa şəkildə yanlışdır. Bu o deməkdir ki, sizin heç kimə haqq qazandırmaq məcburiyyətində olmadığınız fərqli bir dəyər sisteminiz var. Həyat birdir, ona görə də sizin üçün nəyin vacib olduğuna özünüz qərar verin.

2. Kim olmaq və necə yaşamaq istədiyinizi anlamağa çalışın

Böhranın səbəblərindən biri də gələcəyinizi dəqiq bilməməyinizdir. Çəhrayı rəngli eynəklərinizi çıxarın və gələcək fəaliyyət üçün təxmini bir plan üzərində düşünün. Bəlkə də fəaliyyət sahəsini dəyişdirmək, pəhriz saxlamaq, münasibətləri nizamlamaq vaxtı gəldi. Və ya sadəcə bir ara verin və istirahət edin.

3. Özünüzə çəkilməyin

Alexandra Robbins müsahibəsində insanların bu problemlə üzləşdiyi iki əsas səhvi sadaladı: onlar öz həmyaşıdları ilə danışmırlar (baxmayaraq ki, onlar da oxşar emosiyalar yaşaya bilərlər) və 30 yaşdan yuxarı olanlarla danışmırlar (yaxşı məsləhət verə bilərdilər, belə ki, biz də keçdik). Hisslərinizdə və təcrübələrinizdə tək olmadığınızı anlayın.

4. İfratlara varmayın

Özünə inamsızlıq hissi və ətrafda baş verənlərin mənasızlığı sizi tələsik hərəkətlərə sövq edə bilər. Məsələn, mübahisələrə və ya lazımsız alış-verişə. Sizə zövq verməyən şeylərə pul xərcləməyin, xoşagəlməz insanlarla ünsiyyəti minimuma endirin.

5. Hamısı birdən deyil

Təbii ki, bir zərbə ilə işlərimi qaydasına salmaq istəyirəm. Ancaq bir anda hər şeyə vaxtında gəlməyə çalışaraq, müxtəlif istəklər arasında parçalanmalı, birinə və ya digərinə yapışmalı olacaqsınız və sonda heç birində uğur qazana bilməyəcəksiniz. Buna görə də, həyatda tədricən dəyişikliklər etmək daha yaxşıdır. Və kiçikdən başlamağa dəyər.

6. Narahat olmayın

Böhran keçici bir hadisədir. Hər kəs yeniyetməlik dövrünü keçdi - bəziləri daha çox, bəziləri daha az şiddətlə - indi o, təbəssümlə xatırlanır. Bir müddət sonra bu dövr eyni şəkildə xatırlanacaq.

Hamımızın seçmək üçün çoxlu imkanlarımız var: peşə, həyat yoldaşı, sosial dairə, üslub. Əsasən bu, yalnız istəklərimizdən və səylərimizdən asılıdır. Ancaq yetkinləşdikcə, gəncliyimizdə etdiyimiz seçimləri şübhə altına almağa başlaya bilərik. Ümidsizliyə ehtiyac yoxdur: dəyişmək və dəyişmək heç vaxt gec deyil. Böhrandan uğurla çıxanlar buna həqiqətən ehtiyac duyduqlarını etiraf edirlər. Bu dövr onlara özlərini daha yaxşı tanımağa, arzulanan və mümkün olan ziddiyyətləri həll etməyə, tətbiq edilmiş stereotiplərdən qurtulmağa imkan verdi.

Öz yolunuzu tapmaq xoşbəxtlikdir, lakin vaxt tələb edir. Beləliklə, axtarışınıza indi başlayın.