15 sərin banan, çiyələk, kivi, alma, avokado və daha çox Smoothie reseptləri

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu parlaq, dadlı, doyurucu və ətirli içkiləri təkrar-təkrar bişirmək istəyəcəksiniz.

1. Banan, çiyələk və qatıq ilə smuzi

Tərkibi

• 10-15 orta çiyələk;
• 1 banan;
• 350 ml süd;
• 250 q yunan qatığı.

Hazırlıq

Çiyələkləri və bananı böyük parçalara ayırın və çanta və ya qabda bir təbəqəyə qoyun. Ən azı 2 saat dondurucuya qoyun. Blenderə süd tökün, qatıq, giləmeyvə və bananı əlavə edib çalın.

2. Şaftalı, banan və moruq ilə smoothie

Tərkibi

• 120 ml şaftalı suyu;
• 1 şaftalı;
• 1 banan;
• 150 q moruq.

Hazırlıq

Şirəni blender qabına tökün. Meyvə və giləmeyvə əlavə edin və hamarlanana qədər döyün.

3. Avokado, banan və qatılaşdırılmış süd ilə smoothie

Tərkibi

• 1 böyük avokado;
• ½ banan;
• 3-4 xörək qaşığı qatılaşdırılmış süd;
• 120 ml süd;
• böyük bir ovuc buz kubları.

Hazırlıq

Avokado və bananı blenderə qoyun. Qatılaşdırılmış süd, süd və buz əlavə edib çırpın.

4. Manqo və qatıq ilə smoothie

Tərkibi

• 1 manqo;
• 120 q təbii qatıq;
• 1 xörək qaşığı bal;
• bir neçə buz kubu.

Hazırlıq

Manqo pulpasını qatıq və bal ilə qarışdırıcı ilə çalın. Buz əlavə edin və yenidən döyün.

5. Portağal, kök, qatıq və şaftalılı smoothie

Tərkibi

• 1 portağal;
• ½ şaftalı;
• 60 ml portağal suyu;
• 120 q yunan qatığı
• 1 kök.

Hazırlıq

Portağalı dilimlərə ayırın. Şaftalının qabığını soyun və iri doğrayın. Meyvələri bir təbəqədə bir çantaya və ya qaba düzün və ən azı 2 saat dondurucuya qoyun. Şirəsi, qatıq, meyvə və qaba rəndələnmiş kökü blenderlə çalın.

6. Portağal, çuğundur və zəncəfilli smoothie

Tərkibi

• 1 orta çuğundur;
• 1 portağal;
• ½ çay qaşığı incə qızardılmış təzə zəncəfil;
• 180 ml portağal suyu.

Hazırlıq

Çuğundurları yumşalana qədər buxarlayın. Çuğundur dilimlərini, portağal dilimlərini və zəncəfili bir qarışdırıcıya qoyun. Şirəsi tökün və çırpın.

Hazırlamaq?

10 sadə və dadlı çuğundur yeməyi

7. Avokado, kivi, qatıq və ispanaqlı smoothie

Tərkibi

• ½ - 1 avokado;
• 2 kivi;
• 120 ml portağal suyu;
• 120 q vanil ətirli təbii qatıq;
• 1 dəstə ispanaq

Hazırlıq

Avokado və kivi böyük parçalara kəsin. Bütün bir avokado götürsəniz, smoothie daha qalın olacaq. Parçaları bir çantaya və ya qaba bir təbəqəyə qoyun və ən azı 2 saat dondurucuya qoyun. Şirəsi, qatıq, avokado, kivi və ispanaqı blenderlə çalın.

Sevdiklərinizi müalicə etmək istərdinizmi?

Hər zövqə uyğun 10 maraqlı ispanaq resepti

8. Üzüm, banan və brokoli ilə smoothie

Tərkibi

• 180 ml badam və ya digər bitki südü;
• 150 q yaşıl üzüm;
• 1 banan;
• 100 q brokoli inflorescences.

Hazırlıq

Lazım olan inqrediyentləri blender qabına qoyun və hamarlanana qədər döyün.

Özünüzü təravətləndirin ☕️

Şokolad, banan, dondurma və s. ilə 10 sərin soyuq qəhvə resepti

9. Ananas və banan ilə kokos smuziti

Tərkibi

• 150 q ananas;
• 1 banan;
• 250 ml kokos südü;
• bir neçə buz kubu.

Hazırlıq

Ananas, banan və kokos südünü blenderlə çalın. Buz əlavə edin və yenidən döyün.

Et bunu?

Şənlik süfrəsi üçün alkoqolsuz kokteyllər üçün 10 resept

10. Alma, xiyar, avokado və nanəli smoothie

Tərkibi

• 1 böyük xiyar;
• 1 yaşıl alma;
• ½ avokado;
• bir neçə budaq nanə;
• 1 xörək qaşığı bal;
• böyük bir ovuc buz kubları.

Hazırlıq

Soyulmuş xiyar, alma və avokado orta dilimlərə kəsilir. Blenderə qoyun, nanə, bal əlavə edin və çırpın. Buz əlavə edin və yenidən döyün.

Özünüzü əzizləyin?

Fındıq, karamel, pendir və daha çox ilə bişmiş alma üçün 15 resept

11. Ananas, albalı və banan ilə smuzi

Tərkibi

• 120 ml ananas suyu;
• 100 q ananas;
• 1 banan;
• 150 q albalı.

Hazırlıq

Bütün inqrediyentləri hamarlanana qədər blenderlə çalın.

Yadınızdadır?

Ananasın soyulması və kəsilməsi: video ilə addım-addım təlimat

12. Armud, portağal və yaşıl çay ilə smoothie

Tərkibi

• 1 portağal;
• 1 armud;
• 50 ml yaşıl çay;
• 1-2 çay qaşığı bal.

Hazırlıq

Portağalın yarısını sıxın. Qalan portağal yarısını və armudu soyun. Meyvə, portağal suyu, soyudulmuş çay və balı bir qarışdırıcı ilə çalın.

Bişirmək?

Qarşı çıxa bilməyəcəyiniz 10 armudlu piroq

13. Qatıq, xurma və fıstıq yağı ilə şokoladlı smoothie

Tərkibi

• 170 q təbii qatıq;
• 1 xörək qaşığı fıstıq yağı
• 2-3 çay qaşığı kakao tozu;
• ¼ çay qaşığı darçın;
• 3-4 böyük xurma;
• 60 ml su;
• bir neçə buz kubu.

Hazırlıq

Qatıq, qoz yağı, kakao, darçın və çəyirdəkli xurmanı blenderə qoyun. Su və buz əlavə edib çırpın.

Yeni desertləri mənimsəyirsiniz?

Mütləq sınamaq istəyəcəyiniz 15 şokoladlı peçenye resepti

14. Çiyələk Banan Chia Toxumlu Fıstıq Yağı Smoothie

Tərkibi

• 1 banan;
• 6-8 orta çiyələk;
• 250 ml kokos və ya digər bitki südü;
• 1 xörək qaşığı çia toxumu
• 1 xörək qaşığı fıstıq yağı

Hazırlıq

Banan və çiyələkləri böyük parçalara ayırın və çantaya və ya xidmət qabına bir təbəqəyə qoyun. Ən azı 2 saat dondurucuya qoyun. Blenderə süd tökün, banan, çiyələk, çia və qoz yağını əlavə edib çırpın.

Menyunu diversifikasiya etmək?

Çia toxumu ilə 4 desert: portağal, giləmeyvə, qəhvə və darçınlı alma

15. Banan Yulaf Fıstıq Yağı Smoothie

Tərkibi

• 1 banan;
• 250 ml yulaf və ya digər bitki südü;
• 4 xörək qaşığı yulaf ezmesi;
• 1 xörək qaşığı ağcaqayın siropu, bal və ya digər tatlandırıcı
• ¼ çay qaşığı darçın;
• 1 xörək qaşığı fıstıq yağı

Hazırlıq

Bütün maddələri bir qarışdırıcıya qoyun və hamarlanana qədər çırpın.

Siz də oxuyun???

• İlin istənilən vaxtında hazırlana bilən 5 vitamin şirəsi
• Tortlardan daha dadlı 12 meyvə və giləmeyvə salatı
• Sağlam qalmağınıza kömək edəcək 16 ən sağlam meyvə və giləmeyvə
• Bunu özünüz edin: Protein Smoothies Hazırlanması üçün Ən Yaxşı Bələdçi
• 5 asan səhər yeməyi smoothies