Acupressure həqiqətən həb olmadan baş ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edirmi?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ən şiddətli miqreni dayandırmaq üçün bəzən sağ "düyməni" basmaq kifayətdir.

Acupressure Acupressure - icmal qədim Çindən bəri bizə gəlib çatan bir nöqtə masajı üsuludur. Onun mahiyyəti bu və ya digər orqanla əlaqəli bədənin müəyyən nöqtələrinə təsirindədir. Baş daxil olmaqla.

Ümumiyyətlə, akupressura terapiyası belə görünür. Başınız ağrıyır - dərinin bir sahəsini, məsələn, qolunuzu 1-5 dəqiqə masaj etdiniz - ağrı keçdi. Heç bir həb olmadan.

İlk baxışdan fantastik səslənir. Ancaq görünür, əslində işləyir. Ən azından akupressuranın effektivliyinə dair elmi sübutlar var.

Akupressura haqqında elm nə deyir

Bu mövzuda az araşdırma var. Amma mövcud olanlar çox perspektivli görünür.

Beləliklə, kiçik bir işdə, Masaj Müalicəsi və Xroniki Gərginlikli Baş Ağrılarının Tezliyi, elm adamları akupressuranın xroniki baş ağrılarından əziyyət çəkən dörd böyükə kömək edə biləcəyini öyrəndilər. Xəstələr altı ay ərzində həftədə 2-3 dəfə akupressura seanslarından keçiblər. Nəticələr ilk həftənin sonunda ortaya çıxdı: təcrübədə iştirak edənlərin subyektiv hisslərinə görə, baş ağrılarının sayı və müddəti azalıb.

Altı aydan sonra təsir aydın və ölçülə bilən oldu: baş ağrısı hücumlarının sayı həftədə orta hesabla yeddi hadisədən ikiyə qədər azaldı. Və müddət demək olar ki, iki dəfə azaldı.

Başqa bir araşdırmada, Xroniki Gərginlikli Baş Ağrısı Olan XƏSTƏLƏRDƏ MASAJIN ETKİSİ, tədqiqatçılar 21 qadında bir saatlıq akupressura seanslarının baş ağrılarına necə təsir etdiyini araşdırdılar. Xəstələr iki həftə ərzində hər gün akupressura aldılar. Nəticə: bütün qadınların başı daha az tez-tez ağrımağa başladı və əvvəlki kimi pis deyil.

Ümumiyyətlə, akupressuranı sınamağın mənası var. Təhlükəsizdir və həqiqətən sizi baş ağrılarından tez və uzun müddət azad edə bilər. Yalnız bir şeyi nəzərdən keçirin: akupressura köməkçi terapiyadır. Əgər təkrarlanan və ya çox şiddətli ağrılar sizi təqib edirsə, həkimə müraciət etməlisiniz.

Akupressura nöqtələri haradadır və onları necə masaj etmək olar

Masajı başlamazdan əvvəl bunun üçün şərait yaradın.

• Sakit bir yer tapın. Bu, məsələn, heç bir şeyin diqqətinizi yayındırmayacağı yataq otağı və ya vanna otağı ola bilər.
• Mümkünsə, işıqları söndürün və istirahət üçün sakitləşdirici musiqi çalın.
• Rahat bir mövqeyə keçin. Oturun və ya arxa üstə uzanın, rahatlayın.
• Yavaş və dərindən nəfəs alın.

Bədəndə aktiv bir nöqtə tapın: şəkildə harada yerləşdiyinə baxın və dərini hiss etməyə başlayın. İstədiyiniz yer yüngül bir ağrı siqnalı ilə basmağa cavab verəcəkdir.

Baş ağrıları üçün ən məşhur beş təzyiq nöqtəsi bunlardır: Gərginlik, Sinus və Daha çox, masajın baş ağrılarını yüngülləşdirə və ya yüngülləşdirə biləcəyinə inanılır. Həm müstəqil, həm də sevilən birinin köməyi ilə akupressuranı sınaya bilərsiniz.

1. "Üçüncü göz"

Ad özü üçün danışır: bu nöqtə burun körpüsündə, qaşlar arasında aydın şəkildə yerləşir.

Hər iki əlinizin şəhadət barmağı ilə möhkəm şəkildə aşağı basın və təzyiqi təxminən 1 dəqiqə saxlayın. Seçim: "Üçüncü göz" baş ağrıları üçün təzyiq nöqtələrini kiçik dairəvi hərəkətlərlə masaj edin, təzyiqi azaltmamağa diqqət edin.

Bu masajın baş ağrısının ümumi səbəbləri olan göz yorğunluğunu və sinus təzyiqini azaltmağa kömək etdiyinə inanılır.

2. "Bambukdakı deşik"

Bu qoşalaşmış nöqtələr hər bir qaşın daxili tərəfində - burun körpüsünün qaş sümüyünün kəsişdiyi yerdə yerləşir.

Hər iki nöqtəyə eyni anda basmaq üçün barmaqlarınızdan istifadə edin. 10 saniyə təzyiqi saxlayın. Sonra buraxın və yenidən cəhd edin.

Bu cür akupressura həmçinin Baş Ağrıları üçün Təzyiq Nöqtələrini azaldır: Gərginlik, Sinus və Sinuslarda daha çox təzyiq və göz yorğunluğuna kömək edir.

3. "Şüur qapıları"

Bu qoşalaşmış nöqtələr arxada, boynun üstündə, kəllə sümüyünün ən dibində yerləşir - onurğanın hər iki tərəfində, boynun şaquli əzələləri arasında olan depressiyalardır.

Hər iki əlin şəhadət və orta barmaqları ilə darvaza üzərinə basın. Seçim: Əllərinizi başınızın arxasında birləşdirin və baş barmaqlarınızı kəllə sümüyünün altındakı boşluğa basdırın. 10 saniyə masaj edin. Sonra barmaqlarınızı çıxarın. Bir neçə saniyədən sonra təkrarlayın.

Bu masaj baş ağrıları üçün təzyiq nöqtələri ilə boyundakı gərgin baş ağrılarını aradan qaldıra bilər: Gərginlik, Sinus və daha çox.

4. Çiyin nöqtələri

Onlar çiyin birləşməsi ilə boyun əsasının təxminən yarısında yerləşirlər. Bu nöqtələri bir-bir aktivləşdirməlisiniz: əvvəlcə sol tərəfi, əks (sağ) əlin göstərici və orta barmaqları ilə, sonra sağ tərəfə basaraq.

Bir dəqiqə dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Baş Ağrısı üçün Təzyiq Nöqtələri: Gərginlik, Sinus və Daha çoxunun gərginlik baş ağrılarını aradan qaldırmağa kömək etdiyinə inanılır.

5. "Birləşən Vadi"

Bu nöqtə hər bir əlin baş və şəhadət barmaqları arasındakı dəri körpüsündə yerləşir. Qarşı əlin baş barmağı və şəhadət barmağı ilə dərəni çimdik və 10 saniyə möhkəm sıxın. Sonra, təzyiqi azaltmamağa diqqət edərək, baş barmağınızın yastığı ilə dairələr çəkin - bir istiqamətdə 10 saniyə, digərində 10 saniyə. Digər əl üçün proseduru təkrarlayın.

Bu masaj həmçinin gərginlik baş ağrıları ilə baş ağrıları üçün təzyiq nöqtələrinə kömək edir.

Bu material ilk dəfə 2016-cı ilin dekabrında dərc edilib. 2020-ci ilin noyabr ayında mətni yenilədik.