Stress və tükənmişliklə mübarizə aparmaq üçün 18 müsbət təsdiq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Siz uğur qazanacaqsınız! Təsiri elm adamları tərəfindən sübut edilmişdir.

Səhər saat üçdür, iş haqqında fikirləşib o yan-bu yana fırlanırsan? Ola bilsin ki, layihəniz uğursuzluğa düçar olub, uzun müddətdir davam edən problem yenidən gündəmə gəlib və ya həmkarınızla aranızda mübahisə yaranıb. Və ya bəlkə də, o qədər işiniz var ki, nəfəs almağa vaxtınız yoxdur.

Belə hallarda müsbət təsdiqlər köməyə gələcək. Onlar stres dənizində lövbəriniz olacaq və problemləri həll etməyə kömək edəcəklər. Alimlər sübut ediblər ki, təsdiqlər beynin mükafat sistemini aktivləşdirir və o, dadlı yeməklərə və ya müsabiqədə qalib gəlməyə də cavab verir. Eyni zamanda, ağrılı və digər xoşagəlməz hisslər zəifləyir və bir insanın tarazlıq vəziyyətinə qayıtması daha asan olur.

İş stresi ilə mübarizə aparmaq üçün bundan yararlanın. Sizi sıxdığını hiss etdikdə bir neçə dərin nəfəs alın və sonra təsdiqi deyin. Sözləri aydın və sakit şəkildə tələffüz edin. Sözü bir neçə dəfə təkrarlayın. Bunu mexaniki şəkildə deyil, hər sözdən xəbərdar olaraq etməyə çalışın. Əgər ictimai yerdəsinizsə, sözləri pıçıltı ilə və ya başınızla danışmaq da işə yarayacaq.

Siz öz təsdiqlərinizlə çıxış edə bilərsiniz və ya aşağıdakı siyahıdan uyğun olan bir neçəsini seçə bilərsiniz. Onlar sizə bir müddət gözünüzü itirmiş ola biləcəyiniz həqiqətləri xatırladacaqlar.

1 … Nümayəndə uğursuz olmaq demək deyil. Kömək istəmək yaxşıdır.

2 … Görüləcək işlər siyahısı mənim şəxsi dəyərimi müəyyən etmir.

3 … Bu mənim işimdir və mən bunu yaxşı görürəm. Amma mən bütün bunlar deyil.

4 … Mən hər şeyi edə bilərəm, amma hər şeyi eyni anda edə bilmirəm.

5 … Sağlamlıq mənim əsas prioritetimdir.

6 … Bir saat işdən ayrılsam və doldursam, daha sonra daha çox şey edə bilərəm.

7 … İstirahət məhsuldar olmaq üçün tamamlanmalı olan eyni vəzifədir.

8 … Çox çalışmaq yaxşıdır, amma işimin artıq təsirsiz olduğu nöqtəyə qədər çox çalışmaq deyil.

9 … Sürətini azaltmaq və fasilə vermək yaxşıdır. Bu o demək deyil ki, mən imtina edirəm.

10 … Bu, dünyanın sonu deyil. Sabah yenidən başlayacağam.

11 … İş həmişə artacaq. Mən bunu indi bitirə bilmirəm.

12 … Bu gün bu gündür, hər gün belə olmayacaq.

13 … Bu gün heç nə edə bilmirəm, amma hər şey qaydasındadır. Sabah yeni bir gün olacaq.

14 … Mən tək deyiləm. Kömək üçün müraciət edəcəyim biri var.

15 … Başqalarını gözləntilərimi bölüşməyə məcbur edə bilmirəm.

16 … Rəhbərim düşüncələri oxuya bilmir. Amma dəstək üçün ona müraciət edə bilərəm.

17 … Mən yaşamaq üçün işləyirəm, işləmək üçün yaşayıram.

18 … Bu sadəcə bir işdir.