5 yeni protein bar resepti

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sizlər üçün müxtəlif sağlam və dadlı yeməklər üçün reseptlər toplamağa davam edirik. Bu gün qaçış zamanı sizi əyləndirmək üçün beş dadlı protein barımız var.;)

Bu dəfə barlar zülalla dolu olacaq, lakin şəkər minimaldır!

Resept nömrəsi 1. Əncir və şokolad

Tərkibi

• 1 stəkan quru əncir
• 1/2 fincan + 2 xörək qaşığı su
• 1 stəkan qaba yulaf ezmesi, yuvarlanmış yulaf
• 1 qaşıq vanil protein tozu
• 1/4 fincan şəkərsiz kakao
• 2 xörək qaşığı doğranmış şokolad və ya şokolad fişləri

Hazırlıq

Ənciri böyük bir qaba su ilə tökün və tam gücdə 1 dəqiqə mikrodalğalı sobaya qoyun. Sonra bir neçə dəqiqə sərinləyin və su ilə birlikdə yemək prosessoruna göndərin. Qarışığı hamarlanana qədər gətirin və otaq temperaturuna qədər sərinləyin.

Sonra qarışığa kakao, yulaf ezmesi və protein tozunu əlavə edin. Yaxşı qarışdırın və doğranmış şokolad əlavə edin. Hər şeyi yenidən qarışdırın və kiçik topları yuvarlayın. Soyuducuda qapalı qabda saxlayın.

Resept nömrəsi 2. Kök

Tərkibi

• 1/2 fincan xam badam
• 1/2 fincan çiy qoz
• 1 çay qaşığı üyüdülmüş darçın
• 1/4 çay qaşığı dəniz duzu
• 1/2 fincan kişmiş
• 1 stəkan rəndələnmiş yerkökü (təxminən 2 orta kök)
• 1 xörək qaşığı şəkərsiz alma
• 1 xörək qaşığı kokos yağı, əridilmiş
• 1 çay qaşığı incə rəndələnmiş limon qabığı

Hazırlıq

Fındıq, darçın və duzu qida prosessoruna qoyun və az-çox homojen bir kütlə yaranana qədər üyüdün. Sonra kişmiş əlavə edin və hər şeyi yenidən doğrayın.

Rəndələnmiş yerkökü, qoz-fındıq və kişmiş qarışığı, alma, hindistan cevizi yağı, limon qabığını böyük bir qaba qoyun və yaxşıca qarışdırın. Kök-fındıq qarışığını çörək kağızı ilə örtülmüş kiçik bir çörək qabına və ya nimçəyə köçürün və yaxşıca sıxın. Bir saat dondurucuya göndərin və kiçik kvadratlara kəsin.

3 nömrəli resept. Banan

Tərkibi

• 2 xörək qaşığı yulaf kəpəyi
• 2 xörək qaşığı kokos unu
• 1 qaşıq vanil protein tozu
• 2 xörək qaşığı adi qatıq
• 1/2 kiçik banan
• 2 xörək qaşığı badam pastası
• bir ovuc şokolad fişləri və ya sadəcə doğranmış şokolad;
• 2 xörək qaşığı şəkərsiz badam südü

Hazırlıq

Kiçik bir qabda yulaf kəpəyi, protein tozu və kokos ununu birləşdirin. Sonra oraya banan, qatıq və badam pastası əlavə edin və az-çox homojen bir kütlə yaranana qədər yaxşıca qarışdırın. Bundan sonra, badam südünü yumşaq bir şəkildə qarışdırın və ən sonunda şokolad çiplərini əlavə edin. Kiçik toplar düzəldin və 30 dəqiqə dondurucuya göndərin.

4 nömrəli resept. Badam

Tərkibi

• 1 stəkan badam
• 1 stəkan protein tozu
• 1/4 fincan kakao
• 1/8 çay qaşığı duz
• 2 xörək qaşığı kokos yağı, əridilmiş
• 6 xörək qaşığı bal və ya ağcaqayın siropu
• 1/2 fincan kokos südü
• 2 çay qaşığı vanil ekstraktı
• 1/2 fincan şəkərsiz kokos, üstəgəl qırıntı üçün bir az.

Hazırlıq

Badam, protein tozu, kakao, duzu qida prosessoruna qoyun və hamarlanana qədər doğrayın. Kiçik bir qabda kokos yağı, kokos südü, bal və vanili birləşdirin və sonra protein-fındıq tozuna əlavə edin. Hamarlanana qədər qarışdırın, hindistan cevizi lopalarını əlavə edin və yenidən qarışdırın.

Sonra ortaya çıxan qarışıqdan kiçik toplar düzəldin, kokosa yuvarlayın və soyuducuya göndərin.

Resept nömrəsi 5. Şokolad və protein

Tərkibi

• 1/2 fincan Nutella və ya evdə hazırlanmış şokolad
• 1 stəkan + 2 çay qaşığı şəkərsiz badam və ya hər hansı digər süd
• 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
• bir çimdik duz (tercihen çəhrayı Himalay);
• 9 qaşıq düyü protein tozu
• 1/2 fincan yulaf unu

Hazırlıq

Şokolad pastası, duz, vanil ekstraktı, südü qida prosessoruna qoyun və hamarlanana qədər qarışdırın. Ayrı bir qabda zülal tozunu yulaf unu ilə qarışdırın və tədricən, daim qarışdıraraq, şokolad kütləsinə quru maddələr qarışığı əlavə edin. Nəticədə, peçenye xəmirinə bənzəyən bir qarışığa sahib olmalısınız.

Hazır qarışığı aşağı kənarları olan hazırlanmış qəlibə qoyun, çörək kağızı ilə örtün, yaxşı sıxın, örtün və bir gecədə soyuducuya göndərin.