Çoxuşaqlı anadan səmərəlilik üçün həyat hiylələri

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Həmişə vaxt və ya enerji çatışmazlığı olanlar üçün. Və ya hər ikisi.

Siz anasınız və heç nəyə vaxtınız yoxdur? Uşaqlar sizə istədiyiniz kimi həyata keçməyinizə imkan vermir? Evinizdə, həyatınızda xaos var və deyəsən uşaqlar böyüyənə qədər belə olacaq? İnanın, yox! Siz daha çox şey edə, hər şeyi qaydasına sala, planlar qura və uşaqlarınızla çox vaxt keçirə bilərsiniz.

Həyat tərzi

Vaxtınızı optimallaşdırmağa başlamazdan əvvəl əsas ehtiyaclarınıza diqqət yetirin və resurslarınızı sıralayın. Adekvat yuxu və fiziki fəaliyyət, keyfiyyətli qidalanma - prioritet nə olmalıdır.

1. Resursunuzu tapın

Ananın enerji sərf edə biləcəyi bir çox yer var, amma onu haradan əldə edəcəyini düşünmür. Bu vaxt resursun sıfıra qədər tükənməsinə icazə verilməməlidir. Biz onu daim doldurmalıyıq. Sizi nə doldurur: vanna, kitab, gəzinti, ləzzətli yemək, gülüş, maraqlı film, idman? Planlaşdırın, hər gün sizə dəstək olacaq bir şey olsun.

Uşaqlarla gəzintiyə çıxırsınız - onlar üçün deyil, özünüz üçün gəzin. Bişirin - Yalnız ailəniz üçün deyil, özünüz üçün bişirin. Təmizlə - Kardio və ya güc məşqləri edirmiş kimi təmizləyin. Uşaqlara da mop verin.

2. Limitinizi bilin

Sizi nəyin yorduğunu öyrənin və bu təsirləri minimuma endirin. Oynamağı sevmirsinizsə, oynamayın, uşaqlar üçün həmyaşıdlardan ibarət bir şirkət təşkil edin. Əgər ucadan oxumağı sevmirsinizsə, audio hekayələri yandırın.

Motivasiya

Etdiyini etmək istəməlisən.

3. Həyatda qlobal məqsədlərinizi və missiyanızı müəyyənləşdirin

Bu, ən çətin məqamdır və bəziləri üçün bunu tamamlamaq bir ömür tələb edir. Amma buna dəyər. Bunu anlamaq üçün müxtəlif yolları sınayın: hisslərlə işləmək, uşaqlıq travması və münasibətləri, psixoterapiya, bürclər və s.

4. Kiçik, həvəsləndirici addımlar atın

Mənim üçün bu gün üçün qurulan gündəlik səhər ritualıdır. Bu üsul haqqında Hal Elrodun "Səhərin sehri" kitabından öyrəndim. Hamıdan əvvəl oyanıram, bir neçə dəqiqə meditasiya edirəm, qısa təsdiqləri oxuyuram, gündəliyimə yazıram. Özümə xatırlat ki, mən hər günü daha yaxşı bir günə çevirə bilərəm. Bunun üçün rahat olanı yox, lazım olanı etməli, məqsədə aparmayan şeylərə vaxt itirməməlisən.

Planlaşdırma

Özünüzü çox sıxmayın. Dəqiqə dəqiqə cədvəli olan plan qurmayın. Uşaqlarla, siz hələ də ona əməl edə bilməzsiniz. Ancaq o, sizə təzyiq edəcək, sizi məyus edəcək və motivasiyadan məhrum edəcək.

5. Gündə ikidən çox böyük şey planlaşdırmayın

Fəaliyyətinizdən asılı olaraq, bu, müəyyən bir müddət üçün bir iş və bir ev və ya uşaq işi ola bilər. Müştəri ilə görüşmək və ərzaq mağazasına getmək. Camaşırxana və bir saat yarım vebinar. Nahara hazırlıq və video konfrans. Uşaqlarla həkimə səyahət və yoqa dərsi. Və hamısı budur - bu gün üçün daha məcburi tapşırıqlar və planlar yoxdur. Onları yerinə yetirin - özünüzü tərifləyin, gün üçün planınızı yerinə yetirdiniz.

6. Sizi xəyalınıza yaxınlaşdıran qlobal şeylərin siyahısını tərtib edin

Kitab yazmaq, mühazirə kursunu dinləmək, Tolstoyun tam toplanmış əsərlərini oxumaq, bütün şkafları sökmək, pərdələri yumaq - hər kəsin öz işi var. Onları hər biri 30-40 dəqiqəlik kiçik parçalara ayırın. İstədiyiniz ardıcıllıqla və fürsət düşəndə edin. Amma bunu et.

Vaxtın optimallaşdırılması

Hər şeyi yaxşı və tez etməyi öyrənin. Yaxşı mükəmməl demək deyil. Tez, lazımsız tərəddüd etmədən və gecikmədən götürün və edin. Məsələn, mən çox kompüterlə işləyirəm, üç ay ərzində əlaqə yazmağı öyrəndim. Yazmalıyam - oturub yazıram. Mənə xoşagəlməz zəng etmək lazımdır - sadəcə telefonu götürüb zəng edirəm. Bu ümumi bacarıqdır, hər dəfə daha asan və asanlaşacaq.

7. Həftə ərzində yemək hazırlamağı asanlaşdırın

Multivark, ikiqat qazan, yumurta bişirən, soba, taymerli soba praktiki olaraq özlərini bişirirlər. Nə hazırlana bilər, bir marj ilə edin. Evdə hazırlanmış şorbalar, fermentləşdirilmiş və qurudulmuş tərəvəzlər, dondurulmuş bulyon və souslar vaxta qənaət edir.

8. Əşyalara düzgün qulluq etməyi təşkil edin

Uşaqlara şkafın içinə çirkli əşyalar qoymamağı öyrədin. Onların qarderobunu sökün, bir neçə paltarı olsun, lazımsız hər şeydən qurtulun. Mövsümi paltarları vaxtında çıxarın. Qurutma maşınını işə salın - əşyaları asmaq və onların çoxunu ütüləmək lazım deyil. Yaxşı, quru təmizləmə və camaşırxana istifadə edin - vaxtınız onların xidmətlərindən daha dəyərli olmalıdır.

9. Şkaflarınızı təşkil edin

Məndə belədir: nə asmaq olar - asmaq olar, nə bükmək olar - şaquli bükmək. Şaquli qatlama üsulu çox vacibdir: sonra hər şey bir anda görünür və çəkərkən heç bir qarışıqlıq yoxdur. Panties, corablar, köynəklər, sviterlər, şalvarlar, ev paltarları, idman formaları - hər şey belə qatlanır. Paltarları yuduqdan sonra özünüz düzün, uşaqlarınıza və ya ərinizə güvənməyin - beləliklə siz şkaflardakı nizama nəzarət edə və vaxtında çeşidləyə biləcəksiniz.

10. Evdə hər şeyə yer ayırın

Sonra təmizləmək çox asan olacaq. Bütün eyni tipli əşyaları bir yerdə saxlayın: sənədlər, oyuncaqlar, paltarlar, dəftərxana ləvazimatları, kitablar - qoy mənzildə hər şey aydın olsun. Rəflər və çekmeceler göz bəbəklərinə doldurulmamalıdır - onda hər şey göz qabağındadır və asanlıqla əldə edilə bilər. Asayişin qorunması da öz-özünə baş verəcək. Bu barədə Marie Kondonun "Sehrli Təmizləmə" adlı gözəl kitabı var.

11. İşləri lazımi şərtlərə və müddətə görə çeşidləyin

• Yalnızlığa ehtiyacı olan şeylər: iş qrafiki, mürəkkəb sənəd əməliyyatları, tikinti və digər hesablamalar, yazı, video və podkastların yazılması, işgüzar söhbətlər və görüşlər, yoqa dərsi, masaj. Hamısı təxminən bir saat yarım çəkir. Səhər hamı yatanda, uşaqlar uzun cizgi filminə baxanda və ya dostları ilə oynayanda onlara vaxt ayırın. Onlar gündə 2-2,5 saatdan çox olmamalıdır.
• Yalnızlıq və konsentrasiya tələb etməyən fəaliyyətlər, uşaqlarla məşğul olun: yemək bişirmək, təmizlik etmək, camaşırxana etmək, idman etmək, vebinarlara qulaq asmaq, müştərilərlə qeyri-rəsmi və ya qısa ünsiyyət, gəzinti, üzgüçülük, kitab oxumaq, internetdə sörf etmək və ya yuxuya getmək. Uşaqlarla ünsiyyət bu cür birgə fəaliyyətlərdən formalaşır və onlarla oynamağa, əyləndirməyə ehtiyac yoxdur.
• Davalar 15 dəqiqə: sadə bir qab hazırlayın və onu sobaya qoyun, 20-30 səhifəlik mətni oxuyun, məqalənin konturunu və ya başqa planını çəkin, saçınızı yuyun və üslub edin, bir sıra məşqlər edin, qabyuyan və ya paltaryuyan maşın yükləyin, təmizləyin 1-2 rəf qaldırın, qəlyanaltı yeyin, məqalə oxuyun, məktublara cavab verin, dostunuza yazın və söhbət edin, uşaqların dırnaqlarını kəsin, yataq dəsti və ya 10 köynəyi ütüləyin, gələcək istifadə üçün tərəvəzləri turşulayın, yemləri vərəqləyin sosial şəbəkə (bunu 15 dəqiqəlik bir əlaqəyə daxil etməyi məsləhət görürəm, o zaman sizi ələ keçirməyəcəksiniz) - yaxşı və daha çox.
• Davalar 30 dəqiqə: daha mürəkkəb bir yemək bişirin və ya şorba üçün hər şeyi kəsin, mürəkkəb və ya mürəkkəb hazırlıq hazırlayın, bir yumadan kətanları ütüləyin və şkaflara paylayın, 4-5 dəst yataq dəstini dəyişdirin, 30-60 səhifə mətni oxuyun, bir neçə səhifə yazın., yarım saatlıq vebinara qulaq asın - və s., hər kəsin öz olacaq.
• Bir saat ərzində görüləcək işlər çox olmayacaq, iki - hətta daha az. Yadda saxlamaq lazımdır ki, böyük bir iş həmişə iki mərhələdə bölünə və tamamlana bilər, əgər şərait dərhal bunu etməyə imkan vermirsə.

12. Bir neçə şeyi birləşdirin

Bu, həqiqətən bir gündə saatların sayını artırır. Hər kəsin öz hərəkətləri ola bilər, ümumi prinsip qorunur. Mən sizə bunu necə edəcəyimi söyləyəcəyəm və siz Julius Sezar kimi vərdişlərinizi formalaşdırırsınız.

• Təmizləyəndə, yemək bişirəndə ya uşaqlarla məşğul oluram, ya da nəsə dinləyirəm. Həmişə dinləyəcəyim bir şey var, bütün siyahım var. Aydındır ki, texniki imkanlar olmalıdır: mobil internet, Wi-Fi, simsiz qulaqlıq.
• Uşaqlarla gəzməyə və ya dənizə, dərslərə gedəndə həmişə yanımda kitab olur və ya nəsə dinləyirəm. Gəzinti uzun olacağını vəd edirsə, o zaman hətta noutbuk da götürürəm. Uşaqlar oynadıqları, onlar isə saatlarla oynadıqları halda, mən tənhalıq tələb edən bir işi belə bir saat yarım yerinə yetirə bilirəm.
• Vebinarlarda və ya bir növ onlayn görüşlərdə iştirak edəndə yalnız arabir əlaqə saxlamağım tələb olunur, mən eyni vaxtda əşyaları yerə qoyur, paltarları sıralayır, xırda şeyləri qatlayır, qələmləri itiləyir, corabları rənglərinə görə sıralayır, tavaları təmizləyir, bəzən çömbəlirlər və təkan hərəkətləri edin… Və vebinara baxıldı, işlər görüldü və mən idman etdim.
• Mürəkkəb bir şey bişirəndə durub suyun qaynamasını və ya tavanın qızmasını gözləmirəm, qabyuyan maşını sökürəm, tez qazanları düzüb ya da siyirtmələri silə bilirəm, əşyaları yerinə apara bilirəm. Məsələn, eyni zamanda təmizləyib şorba bişirə bilərsiniz. Və bütün bunları qulaqlıqdakı audiokitabla edə bilərsiniz. Həm də ayaqlarınıza fitnes elastik bandı taxa bilərsiniz.
• Sadəcə bir yerə getdikdə və ya getdikdə və nəyisə dinləmək və ya oxumaq imkanı olmayanda, planlar qurur və düşünürəm, qeydlərə və ya dəftərə yazıram. Masaj və qulluq prosedurları zamanı mən mümkün qədər istirahət etməyə çalışıram, pedikür zamanı isə həmişə kompüter başında - burada təklik tələb edən işi görmək üçün başqa bir fürsət var.
• Uşaqlarla cizgi filminə və ya ərimlə filmə baxanda əllərimlə bir şey edirəm: ütüləyirəm, tikirəm, toxuyuram, nəyisə çeşidləyirəm, paltar və kitabları düzəldirəm, bıçaqları təmizləyirəm.
• Maşında gedəndə audio dinləyirəm, tıxacda videoya baxıram, başqa vaxtlarda özümə icazə vermədiyim dinamiklə uzun-uzadı söhbətlər edirəm, intim gimnastika və ya üz hərəkətləri edirəm, bəzən rəsm çəkirəm.

Ümumiyyətlə, bu vərdiş və istək məsələsidir. Birləşdirmək üçün imkanlar axtarın - və gün ərzində daha çox vaxt olacaq.

13. Hər şeyi qaydasına salın

Düzgün resept, sənəd və ya kitab axtarmağa vaxt itirməmək üçün hər şeyi qaydasında saxlamalı və həmişə əlinizdə olmalıdır. Mənim bir neçə siyahım var, onlar çox sadə adlanır: "Al", "Oxu", "Dinlə", "Bişir", "Görün", "Get". Beləliklə, hər şey həmişə əlindədir və heç bir şeyi yadda saxlamağa ehtiyac yoxdur - onu siyahıya əlavə edin və fürsət olduqda geri qaytarın. Çox rahat proqramlar-planlayıcılar, alış proqramları, kitab anbarları, audio və videolar. Əsas odur ki, onlarda öz aydın siyahılarınızı yaradın.

14. Vaxt yeyənləri aradan qaldırın

• Əvvəla, bunlar sosial şəbəkələrdir - 15 dəqiqəlik fasilələrlə onlara vaxt ayırıram ki, kadrlar məni vaxtında ayırıb məşğul olmağa məcbur etsin.
• Bunlar daim şikayət edən insanlardır, hər şeydən narazıdırlar. Siz onlara kömək etməyəcəksiniz, problemini həll etməyəcəksiniz, sadəcə olaraq onlara vaxt və enerji sərf edəcəksiniz. Onlardan çəkinin.
• Bu zehni "saqqızdır" və keçmiş hadisələrin üzərində gəzir. İlham verən bir şey düşünmək və planlaşdırmaq və ya maraqlı bir şey dinləmək əvəzinə, siz keçmiş hadisələri nəzərdən keçirirsiniz və ya kimin və nə deyəcəyiniz və nə cavab veriləcəyini xəyal edirsiniz. Biz də bundan xilas olmalıyıq.
• Spirtli içkilər, yağlı bol yeməklər, televizor da şüurlu və səmərəli vaxt keçirməyə imkan vermir. Səni idarə etmələrinə icazə vermə.

Bütün bu həyat qaydaları mənə dörd uşaqla, gündəlik işlərlə və bir neçə "işlə" sərbəst və rahat hiss etməyə imkan verir. Çox şey etmək, amma daimi zaman təzyiqi məngənəsində olmamaq. Bu yay arzumu həyata keçirməyə və yazmağa başlamağa icazə verdilər. Çox yazmaq üçün: dissertasiya, yarım kitab və altı məqalə.

Mən həyatdan həzz almağı sevirəm və hər şey öz-özünə baş verəndə də sevirəm. Özünüz cəhd edin!