Stressi Necə Azaltmaq olar: Zamanın İdarə Edilməsi üzrə 7 Sadə Hiylə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Çox vaxt hər şeyi vaxtında etməyə vaxtımız olmur. Çox vaxt istirahət və yaxınlarımızla ünsiyyət üçün kifayət qədər vaxtımız olmur. Bütün bunlar bizi əsəbiləşdirir, əsəbiləşdirir, əsəbiləşdirir. Bu məqalədən vaxtınızı necə düzgün bölüşdürəcəyinizi və daha az əsəbi olmağı öyrənəcəksiniz.

İnsanların stress keçirməsinə ən çox nə səbəb olur? Vaxt. Biz nadir hallarda bunun kifayət qədər olduğunu hiss edirik - həmişə hər şeyə kifayət qədər vaxtımız yoxdur. Əslində, Yer planetinin əhalisinin əksəriyyətinin kifayət qədər vaxtı var, çoxları sadəcə ondan düzgün istifadə etməyi bilmirlər.

Ya vaxtımızı boşa keçiririk, ya da ətrafımızdakı insanlara bunu bizim yerimizə etməyə icazə veririk.

Əgər siz vaxtın idarə edilməsi üsullarını mənimsəyirsinizsə, bu o demək deyil ki, sizin daha qısa müddət ərzində getdikcə daha çox iş görməyə vaxtınız olacaq. Bu o deməkdir ki, siz işinizi (təkcə deyil) vaxtınızı düzgün planlaşdırmağı, prioritetləşdirməyi, bütün mövcud resurslardan istifadə etməyi öyrənəcəksiniz və sonra planınızdan kənara çıxmayacaqsınız.

İşlərinizi daha səmərəli yerinə yetirməyə və daha az əsəbi olmağa kömək edəcək yeddi sadə vaxt idarəçiliyi məsləhətləri.

1. Gününüzü təşkil edin

Gününüzü planlaşdırmaq hər gün - ya bu gecə, ya da sabah səhər başa çatdırmağınız lazım olan vacib və əsas vəzifədir.

Əlbəttə ki, hər şeyi proqnozlaşdırmaq və planlaşdırmaq mümkün deyil, hər zaman təcili məsələlər, gözlənilməz hallar və fors-major hallar olur, lakin yenə də planın müəyyən əsasını yaratmağa dəyər.

Təkcə iş fəaliyyətinizi deyil, həm də yeməklərinizi də planlaşdırın (elə planlaşdırın ki, normal yemək üçün vaxtınız olsun və quru qəlyanaltılarla kəsilməməsin), məşqlər və digər fiziki məşqlər, dostlarınız və ailənizlə görüşməyə vaxt ayırın. təbii ki, dincəlmək üçün bir az vaxt ayırın.

2. Prioritet verin

Əgər islah olunmaz bir mükəmməllikçisinizsə, o zaman nəhayət anlayın ki, hər şeyi edə bilməyəcəksiniz. İndi nəyin ən vacib olduğuna qərar verin və bütün səylərinizi bu vəzifələrə yönəldin. Yaxşı olar ki, özünüzə qısamüddətli, kiçik məqsədlər qoyasınız - onlara nail olmaq mümkün olacaq və əslində kifayət qədər işlər görsəniz, özünüzü az iş görmüş kimi hiss etməyəcəksiniz.

3. İşləri və səlahiyyətləri daha tez-tez təhvil verin

Bacardığınız qədər işlər və səlahiyyətlər verin. Hər şeyi təkbaşına edə bilməzsən. Başqalarına öyrədin, bəzən başqalarından asılı olmaqdan qorxmayın, lazım olanda kömək istəməkdən çəkinməyin.

4. Əvvəlcə ən çətin işləri gör

Hər günə çətin işlərlə başlamağa vərdiş edin ki, enerjili və yorulmadan onların öhdəsindən gələ biləsiniz. Bütün sadə işləri günortaya buraxın.

Çox vaxt çətin tapşırıqları yerinə yetirməyə başlamaqdan qorxuruq, ona görə də onları daima son ana qədər təxirə salırıq. Ancaq eyni zamanda, biz daim bu tapşırıqlar haqqında düşünürük və bütün günü əsəbiləşirik. Niyə özünə əziyyət verirsən? Bütün bunlarla dərhal məşğul olmaq və özünüzü rahat hiss etmək və günün qalan hissəsində daha məhsuldar olmaq daha yaxşıdır.

5. Mümkünsə, görüşlərdə vaxtınıza qənaət edin

Bütün vacib məsələləri müzakirə etmək üçün bizə çox vaxt 10-15 dəqiqə lazımdır. Ancaq söhbətlər çox vaxt mövzuda olmayan söhbətlərlə müşayiət olunduğundan, əhəmiyyətli dərəcədə gecikdirilə bilər.

Elə vaxtlar olur ki, bir insanla şəxsən görüşməyə belə ehtiyac qalmır - sadəcə onunla telefonla danışmaq və ya elektron poçtla məktub göndərmək kifayətdir. Əgər belə bir halınız olduğunu hiss edirsinizsə, o zaman təkbətək danışmağa vaxt itirməməlisiniz. Beləliklə, nəinki öz vaxtınıza, həm də həmsöhbətinizin vaxtına qənaət etmiş olarsınız.

6. Hər şeyi son ana buraxmayın

Son tarixlərin təzyiqi altında bir tapşırığı yerinə yetirmək psixikanız, məhsuldarlığınız və ümumiyyətlə vücudunuz üçün ən pisdir.

Siz işi tələsik görürsünüz, bu o deməkdir ki, siz demək olar ki, həmişə bunu pis edirsiniz və özünüzü qaçılmaz yenidən işləməyə məhkum edirsiniz. Və əlbəttə ki, işi vaxtında bitirmək qərarına gəldiyinizdən daha çox əsəbisiniz.

İrəli planlaşdır. Əgər tapşırıq çətin və vaxt aparırsa, onu bir neçə günə bölün, ancaq tapşırığı səmərəli və vaxtında yerinə yetirə biləsiniz.

7. Perfectionist olmayın

Ağlabatan vaxt çərçivəsində əlinizdən gələni edin və sonra digər vacib işlərə keçin. Bir az əlavə vaxtınız varsa, həmişə əvvəlki tapşırıqlara daha sonra qayıda və onlara düzəlişlər edə bilərsiniz.

Statistikaya görə, tapşırığı 95% yerinə yetirmək hər kəsin əldə edə bilmədiyi əla nəticədir.

Əlbəttə ki, vaxtınızı və öz səylərinizi düzgün idarə etməyi öyrənmək üçün özünüzə intizam və bir az təcrübə lazımdır. Bunu etməyi öyrəndikdən sonra həyatınızın nə qədər nizamlı olduğunu və nə qədər əsəbiləşdiyinizi görəcəksiniz.