Qadcetlər və İnternet dövründə necə sağ qalmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İnternet məlumatlarla doludur. Bəzən istədiyinizi tapmaq üçün tonlarla məlumat zibilini axtarmalı olursunuz. Biz lazımsız məlumatları fərq etmədən istehlak etməyə öyrəşmişik. Ancaq xoşbəxt olmaq üçün İnternetdə yalnız faydalı məlumatları seçə bilmək və rəqəmsal detoks üçün vaxt tapa bilmək vacibdir.

Rəqəmsal detoksun mahiyyəti internetdə istehlak edilən məlumatların miqdarını azaltmaqla real həyatın dadını yenidən yaşamaqdır. Bəzi proqramlar gadgetların qısa müddətə tamamilə dayandırılmasını təmin edir. Xəbər lenti olmadan bir gün yaşaya bilməyəcəyinizdən qorxursunuz? Sonra rəqəmsal detoksun bu sadə qaydalarına əməl etməyə çalışın. Bu, tamamilə hər kəsin səlahiyyətindədir.

Sizin üçün həqiqətən vacib olanı oxuyun

Şüursuzca xəbərləri oxumağı dayandırdım. Və lazımsız məlumatların diqqəti cəlb etməməsi üçün lazımsız saytlardan qurtularaq, yalnız iş üçün lazım olanları və məzmunu həqiqətən maraqlı və faydalı olanları buraxın. Özünüzlə dürüst olun. Və vaxtınızı və enerjinizi nəyə sərf edəcəyinizi seçin.

Məlumatın miqdarını məhdudlaşdırın

Məlumat bizim üçün vacibdir, lakin onun daimi alınması həyati şərt deyil. Onun artıqlığı isə əksinə, kütlüyə gətirib çıxarır.

Mən hər gün elektron cihazlarsız müəyyən vaxt keçirməyi bir qayda etmişəm. Gadgetların dəyişdirilməsi üçün bir çox variant var: kitablar, stolüstü oyunlar, ofisdə beş dəqiqəlik idman, gününüzün və onların necə keçdiyi haqqında yaxınlarınızla söhbət, nəfəs məşqləri, rəsm və s.

Fəaliyyətə diqqət yetirin

Mənə məlumatın həddindən artıq dozasının pis dairəsindən çıxmağa kömək edən başqa bir qayda: poçt, mesajlaşma və sosial şəbəkələri yoxlamaqla diqqətinizi yayındırmadan biznesə fokuslanmağı öyrənin. Meditasiya və fokuslanma üsulları bunu etməyə kömək edə bilər.

Smartfonunuzu düzgün istifadə edin

Vaxt yeyənlərin girişini məhdudlaşdırmaq üçün smartfonunuza proqramlar quraşdırın. Məsələn, mən sadəcə təyyarə rejimindən istifadə edərək söndürürəm.

Qadcetsiz vaxt keçirin, daha tez-tez gəzin

Həmkarlarım və mən cihazsız görüşlərdə, seminarlarda və şəhər xaricindəki turist səfərlərində iştirak edirik. İşdən sonra parklarda gəzməkdən zövq alıram. Səs-küylü və tozlu Moskvadan uzaqlaşmaq üçün hər fürsətdən istifadə edirəm. Qışda yaxın şəhərlərə gedirəm, Vladimirə, məsələn, xizək kurortlarına və s. Yayda - avtobusla - Piroqovskoye su anbarına və ya Moskva çayı üzərindəki Zelenoqrada. Bir çox variant var.

Həmişə işdən qısa fasilələr verin

Ən əsası isə - mütəmadi olaraq kompüterdə işləməyə ara verin: çömbəlmək, uzanmaq, dərindən nəfəs almaq, ofisdə gəzmək, eyvana çıxmaq, sonda… Hər saat 10-15 dəqiqəlik fasilələr verin.

Hər gün ən azı 5 km piyada getməyə çalışıram. İş saatları ərzində isə saat 16:00 radələrində bir az məşq edirəm: iki dəst bir neçə çəkmə, iki dəst 15-30 çömbəlmə, qollarımı və ayaqlarımı uzadıram, tullanmaq. Günün qalan hissəsi üçün enerji artımına zəmanət verilir! Yaxınlıqda nə qəhvə, nə də çay yox idi.

Telefonu götürmək mümkün olmayan şəhəri tərk edin. İstirahət və yuxu zamanı cihazlarınızı ayırın. XXI əsrin ritmində yaşamaq, vaxtınızı xeyirlə təşkil edə bilmək deməkdir.

Kim kimə qalib gələcək: siz cihazları məğlub edəcəksiniz, yoxsa qurğular sizə qalib gələcək? Seçim sənindir.